SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Szkole mam juz dawno za soba. Studiuje zaocznie. Wiec czysto teoretycznie mialbym czas na przylozenie sie do diety. Praktycznie wyglada to tak iz wczesniej nie za bardzo jadalem sniadania. Wynikalo to z braku apetytu w godzinach porannych. Tu tez pojawia sie moje kolejne pytanie: chodzi mi o koncowa faze dnia - -1,5 godz przed treningiem ok [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2007-03-16 14:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.posiłek 7.15 płatki owsiane 70g 148kcal mleko 0,5% 300ml 120kcal 2 jajka gotowane (60g) 90kcal orzechy włoskie (nie wiem ile doradzcie) 2.posiłek 11.00 (w szkole) chleb razowy 100g 250kcal wędlina z piersi kurczaka 40g 47kcal/ ogórek ok. 2 kcal/OK doradzcie jakiegos zdrowego tłuszczu i jakies warzywo 3.posiłek 14.00 obiad pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2008-07-27 18:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA DIETY NA MASE!!!!! POMOC! :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posilek (7:20-30)platki owsiane 100g +mleko 300 ml + ewentualnie jakas kanapka zeby dopchac oczywiscie chlebek razowy zytni B:37g WW:126g T:21gSkąd Ci tu wyszło tylko węgli.. białka też dużo jak na 100g płatków, nie ma źródła zdrowych tłuszczy i nie widać warzyw II posilek- w szkole (10:30) serek wiejski 200g + musli 50g ( takie z kawalkami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2012-10-02 22:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domatora - pytania

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    na silowni cwiczylem jakos 2 miesiace, z 10 miesiecy temu, wiec dawno i nieprawda. w domu od kilkunastu dni sie rozciagam + biceps i triceps na hantelkach, wiec to tez nic. oprocz tego co jakis czas domowe cwiczenia jak mialem sily + pompki + brzuszki (chociaz brzuszki nawet duzo dluzej z rok juz, ale tez tak symbolicznie - przed snem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2004-12-06 22:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o odpowiednie suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam! Rozumiem, a czy koledzy są w stanie dać mi wskazówki jak stworzyć dobrą dietę? W moich warunkach nie mogę sobie pozwolić na większe zmiany, ale postaram się do wskazówek dostosować. Zazwyczaj mam trzy posiłki dziennie, ale jeśli to konieczne to i to mogę w miarę możliwości zmienić. I jeśli można to bardzo bym prosił o bardziej laicki opis [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2007-11-02 18:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan!!!Odpiszcie

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Powiedzmy ze cwicze ambitnie i biore odzywki.To jaka moge se zrobic maxymalna przerwe w treningach,by nie spasc mocno na masie Odzywki to nie wszystko dieta byc musi. Mozesz zrobic przerwe jesli juz musisz ale po co jesli nei musisz nie ma okreslonego czegos ze np powiem 40 dni mzoesz miec przerwy a 50 masz cwiczyc, bo to nie o to chodzi, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 2006-04-07 21:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA pomoc z dietą! 94kg ->82 ->lece dalej!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie miałem jakiejs konkretnej diety, nei wyliczałem wczesniej kcaal itd, poprostu mniej jadłem, ale wol miec diete której mam sei trzymac od deski do deski, dlatego chce jakąs ułożyc,z tego co jadłem to napewno mniej białka, węglowodanów i tłusczy niz podalem w tej diecie powyzej i ponizej. Pomóżcie, trening mam 17-19. [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6638 Data: 2013-12-18 21:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzięki ,już mam jedzonko na jutro gotowe ,wrzucę do jakiegoś pojemnika i zobaczymy co z tego wyjdzie ^^ mam nadzieję ze nie g#wno :D ułożyłem dziś taka podstawówke (rozpiske)diety , taki 1 dzień , posiłki bedą wygladac zupelnie innaczej ,inna kolejnosc , inne polaczenie . Korzystalem z moich szablonów i po prostu wrzucilem tyle t/b zeby sie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2013-01-08 19:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest Problem - potrzebna rada

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Katujesz cns,więc się nie dziw.Tyle serii do załamania + ruchy wymuszone.To nie może się udać. Zapewne twój układ nerwowy jest już mocno przeciążony. Do tego dochodzi dieta-która jak sam przyznajesz-nie jest dopięta. Rozumiem że siłownia nie jest priorytetem,więc co mogę zaproponować: 1.Na pewno przerwa od siłowni-tydzień całkowitego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2012-03-18 12:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • esey_o_silowni DT w drodze na mens physique

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    mi jakos ta monotonia nie przeszkadzala chyba nigdy szczegolnie jak mam dobrze podkrecony metabolizm Ja na szczęście również mogę jeść tygodniami te same dania! Szczerze współczuję tym, którzy muszą zmieniać często smaki, żeby się nie złamać od diety..

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5171 Data: 2016-10-18 12:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale nie wiem dlaczego z góry zakładać, że później już następuje uzależnienie i koniec końców człowiek staje się niczym ćpun. Odniosę się do mojego przypadku, kawę piję od 5 lat, stwierdziłem, że trzeba przynajmniej czasowo odstawić i mija 3 miesiąc jak po nią nie sięgam, podobnie byłem miłośnikiem wszystkiego co pszenne, a jednak z tym również nie [...]

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-17 16:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy takiej wadze nie mysl o zadnej redukcji, i jak pisal kolega wez sie za sport i bedzie ok. Nie widziałeś mnie bez koszulki :> Sadła 'trochę' jest i jest co redukować, chodzę na siłownię od jakiegoś roku była o tym mowa. Zresztą oprócz redukcji jak napisałem w innym temacie (nie wiem czy czytaliście) mam też zamiar zbudować nieco mięśnia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2008-09-26 21:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ćwiczenia, suplementacja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie ćwiczenia insanity, raz w tygodniu sporty drużynowe Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, podczas diety nie jem wogóle Cel : redukcja masy do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2013-05-17 09:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Airbolt, dzieki z adobre słowo, mam nadzieję, że będzie jak mówisz:) Obliques, 30 min interwału chyba bym nie przeżyła póki co;) Z aerobów co najbardziej polecasz? (przypominam, że jestem gruszką i mam "mocne nogi") Powiem szczerze, że zawsze bałam sie ćwiczeń siłowych ale powoli mnie przekonujecie do zmiany nastawienia. Po prostu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2010-10-15 16:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna-mini cut do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodaje jeszcze jeden dzień diety. Zazwyczaj kombinuje na tych posiłkach właśnie, trochę mało wyszło mi tutaj białka ale w istocie jest jego więcej. Warzyw nie wliczam. Drugi posiłek mam na dwie porcje. W wolnym czasie dodam ankietę jak jest konieczna i dodam jeszcze jeden dzień z diety jeśli to coś da. Cel to szybki mini cut w celu zjechania z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 2018-01-02 14:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jakoś na razie nie jestem zadowolony. Brzuch zaczęło trochę zalewać. Dokupiłem pas neoprenowy 25 cm i zakładam do snu na wypocenie - myślę, że działa jak się całą noc trzyma. Oczywiście na koszulkę zakładam, bo na cielsko to bym sobie odparzył skórę. Koszulka rano w miejscu pasa mokra. Zobaczymy po dwóch miesiącach jakie efekty. Obecnie jestem [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 2010-02-15 20:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt duże mięśnie brzucha

    Post
    Trening w domu

    [...] , że spwodowane jest to przerwą w treningach- też tak mam jak przestane coś robić i nagle do tego wracam . Ale na szczęście jest takie coś jak pamięć mięśniowa więc powinnno niedługo być w porządku. Musisz znowu wkręcić się w swój cykl treningowy i będzie hulało ;d Co do diety jest tu na forum dużo wskazówek żywieniowych , jeżeli jeszcze żadnej [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10593 Data: 2011-04-12 15:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do Gorala

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Diety? hm... temat rzeka... Do niedawna brałam hormony, więc cokolwiek bym nie zafundowała swojemu organizmowi, to niewiele pomagało. Po odstawieniu hormonów, zastosowałam tłuszczową, ale niestety nie jest dla mnie. Po kopenhaskiej na ktorej wreszcie schudłam, chcę właśnie ustalić jakąś optymalną. Liczniki zapotrzebowania energii pokazują mi [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 19000 Data: 2004-07-02 12:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Dzieki chlopaki za rady. Do tetsuo: zaufaj mi ze naczytalem sie juz artykulow z SFD dosyc duzo. Po prostu wczoraj dopiero sie zarejestrowalem! Jakos wczesniej mi sie nie kcialo! Co do diety i szperania w archiwum: Spoko, mam zapisanych kupe (czyt. pow. 20-30tu) linkow z informacjami o diecie i takich tam. Powoli zaczynam to wcielac w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4924 Data: 2005-09-15 20:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • esortodox WYCINKA - PODSUMOWANIE STR 13

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - push press 60 x 8p, 65 x 5p, 70 x 3p, 75 x 2p, 80 x 0,75p - wznosy w tył w opadzie, tylny akton 10 x 10p, 10 x 10p plecy - drążek, szeroki nachwyt 10p, 10p, 8p - wiosłowanie sztangą, podchwyt 50 x 10p, 60 x 10p klatka - wyciskanie sztangi, płaska 90 x 10p, 90 x 10p, 90 x 10p biceps - uginanie jednorącz w opadzie tułowia 15 x 10p, 12 x 10p, [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 13719 Data: 2012-08-27 19:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)