Kupiłem massa xxl treca i wykorzystałem. Hmmm mam po nim mieszane uczucia, gdyż raczej nie zauważyłem znaczących zmian w mym organizmie. Na początku brania go faktycznie troszkę siły poszło (ale nie za dużo). Piłem to 2x dziennie, dawki po 100g. W dni treningowe rano na pusty żołądek i zaraz po treningu, w dni nietreningowe rano na pusty żołądek [...]
Tylko w szkole mam problem z bialkiem a tak to jest w miare równomiernie.Czemu wegle na noc? No oczywiscie piers czasem zaatępuje rybą, schabowym, ale zazwyczaj pozostaje przy piersi.Czy tak wazne jest zmiana zrodel np wegli?Bo np ryż mam zawsze w chacie i wygodnie mi jest robic sobie na caly dizen i potem jesc a makarony itd nie zawsze mam. Wiem [...]
Ponadto: Mało co nas denerwuje tak jak komentarze niektórych uzytkowniczek, że je "olewamy", podczas gdy do innych zaglądamy, tudzież się nimi zajmujemy. Mam propozycję do panien "niecierpliwych" ;-] Pierwsza strona Ladies to 80 (OSIEMDZIESIĄT) tematów użytkowniczek. Spróbujcie wejść do każdego z nich i przeczytać uważnie minimum 3 ostatnie [...]
[...] Komplet. I ten komplet masz ćwiczyć, cały. Co więcej, we właściwej kolejności, intensywności, regularności, cierpliwości, etc etc. Link od Venca. Nie wyrzeźbisz. Bo nie masz w czym. Brakuje z 15-20 kg imo lekko. Ciśniemy klasyków dalej: "jesteś tym co jesz". Będziesz jadł byle co, byle jak będziesz wyglądał. Krótko i na temat, dział [...]
DObra, jeżeli chodzi o dobranie diety to mam problem, ponieważ waże od 60 do 62kg przy wzroscie 174cm i slyszalem na swoją sylwetkę określenie ''chudo tłusty'' brzuch mam powiedzmy gruby a inne partie ciała aż za suche, problem tez jest z różnymi produktami ponieważ różne rzeczy z automatu wywołują u mnie odruch wymiotny np nie lubie żadnej ryby, [...]
DObra, jeżeli chodzi o dobranie diety to mam problem, ponieważ waże od 60 do 62kg przy wzroscie 174cm i slyszalem na swoją sylwetkę określenie ''chudo tłusty'' brzuch mam powiedzmy gruby a inne partie ciała aż za suche, problem tez jest z różnymi produktami ponieważ różne rzeczy z automatu wywołują u mnie odruch wymiotny np nie lubie żadnej ryby, [...]
Wiatam mam 19 lat 182cm wzorstu i 76kg wagi.ćwicze na siłowni od miesiąca chciałbym zwiekszyc swoja mase ale nie dużo ponieważ gram w kosza i nie che zeby mi to przeszkadzało. Chciałbym również kupić sobie jakies odżywki.Chciałbym prosić o jakis rady co do odzywek i diety.
moze to tez sie przyda (Szczegolnie trening Hickmana do delfina jest ciekawy ) najpierw animacje do wszystkich stylow: http://news.bbc.co.uk/sportacademy/hi/sa/swimming/skills/default.stm a potem mistrzowie Price: http://news.bbc.co.uk/sportacademy/hi/sa/swimming/video_masterclasses/newsid_2134000/2134817.stm Hickman: [...]
Wybacz, po prostu jestem bardziej wyniosła, jeżeli chodzi o pisanie, dlatego posty są takie objętościowe :). Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 39 W którym [...]
Po FBW efekty są tzn. ja mam lipę ponieważ jestem budowy Endomorficznej dlatego biegam na bieżni żeby spalić tłuszcz który mam np. na brzuchu. A co do efektów po fbw to wzrosła znaczenie siła i kształty też się trochę poprawiły ale 4 miesiące to za krótki czas żeby były widoczne jakieś efekty w budowie ciała. Chciałem rozpocząć jakąś dietę ale za [...]
mam pytanie - czy CKD jest bezpieczna dla układu hormonalnego, jeśli robi się częste ładowania? mam zaburzenia hormonalne i nie chce jeszcze bardziej namieszac w organizmie, a chcialabym przejsc na CKD, a raczej na wlasna wersje tej diety. Czy, jesli chcialabym zgubic troche tluszczu przy niskim %bf, to tylko restrykcyjny CKD wchodzi w gre? dodam, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2 lata + Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie zawsze i wszędzie, trening siłowy, crossfit, opcjonalnie rower i inne formy aktywności fizycznej zasugerowanej przez trenera Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]
1) czy plan jest okej ? ——————Bardzo słaby Tutaj masz plan https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 2) czy ćwiczenie codziennie to dobry pomysł ? ——— bardzo zły pomysł 3) czy kaloryka jest odpowiednia ? ——— wydaje się ze niska Wylicz wg wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html Mam również plan iść na masę, ale nie wiem [...]
"pociac jak rybe" tzn? ja jestem poczatkujacy i mam hajs szczerze mowiac:)wiec jezeli lepiej byloby kupic jeszcze jakiegos gainera wcelu uzup diety to spokojnie moge tylko teraz pytanie czy to nie szkodliwe ani czy nic mi sie stac zlego po tym nie moze? Moje parametry: 173cm waga 63kg lat 14,5 staz: niewielki:)) cel: jak narazie [...]
[...] ten artykulik o tym gainerze i mam parę pytań: -czy ten gainer stosuje się tylko w dni treningowe (45 min. przed treningiem) czy jeszcze w dni beztreningowe. -może się nie znam, ale tam nie ma napisane, żeby ilość spożywanego gainera ustalać w odniesieniu do diety tylko do wagi. Ja mam około 75 kg wagi, więc wg. moich obliczeń wychodzi 62 [...]
na dobra sprawe wyglad brzucha jest zalezny od diety, nie od samego cwiczenia miesni brzucha. czyli ilosc tluszczu na brzuchu jest uzalezniony od rodzaju diety i treningu aerobowego. co do wielkosci brzuscow miesni brzucha - jest to zależne od genetyki oraz od wyksztalcenie sie brzuscow podczas treningu. mam na mysli grubosc brzuscow ktora jest [...]
Witam, Dzięki wielkie za odzew. Odpowiadam więc na pytania, w odpowiedniej kolejności: 1. Trenowałem przez 4 miesiące chodząc na siłownie 3 razy w tygodniu. Osiągi jeżeli chodzi o masę były dosyć słabe (przedewszystkim przez kiepską dietę jak się potem przekonałem), siła za to wzrosła bardzo mocno w porównaniu do znajomych którzy zaczęli chodzić [...]
Cześć kolego z Łodzi. Ja pracuję miesięcznie ponad 230h i daję radę. trenuję średnio 4 razy w tygodniu od 7:00- przed pracą. Co do diety i innych histori kolega wyżej napisałe gdzie szukać =) - mądry kolega. Jeśli chodzi o motywację, to wydaje mi się, że musisz sam do tego dojrzeć . Ja równe półtora roku temu byłem grubym tłustym pączkiem. Wziąłem [...]
Nie wygłupiaj się.Nie ja mam Ci pozwolić,bo mnie nic do tego.Chcesz dobrej jakości sylwetkę,wyrzuć z diety,to,co Ci ją psuje. EDIT:Używaj słodzika. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-03 14:57:36
To bez diety zmiana planu treningowego niewiele zmieni. Ale jeśli teraz ją wprowadzisz to nowy plan może dać odpowiedni bodziec. Jednak na pewno nie na 3 miesiące. Zmiany trzeba wprowadzać częściej. Zmiany czego? Bo za bardzo nie zrozumiałem tej części: Jednak na pewno nie na 3 miesiące. Zmiany trzeba wprowadzać częściej.. Ja ten plan chciałem [...]
MASS XXL - co to jest?
