SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Ocena diety na przytycie (baba laik)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, na wstępie zaznaczam, że nie mam pojęcia o dietach, kierowałam się tylko i wyłącznie wskazówkami znalezionymi na tym forum. Przeczytałam tematy dla początkujących i postanowiłam spróbować ułożyć dietę dla mojego męża. Wiek: 32 Wzrost: 172cm Waga: 64kg Cel: Przytycie Typ: Ektomorfik Wyliczyłam wszystko wg wzorów i wyszło mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2019-09-02 16:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-zdjęcia niestety nie mam, zawsze bylem dośc dobrze zbudowany, a do kibla potrafie iść nawet5 razy na dzien, wiec nie wiem jak to okeślic... 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 170cm/74kg 4) staż treningowy - 3,5 miesiąca, wiec w lutym bedzie 4,5 miesiaca 5) cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2010-12-28 21:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o sprawdzenie diety na mase. Moje dane: Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 188 Zaplanowane ilosci spozywaych skladnikow. B: 2,2/kg T: 1,5/kg W: 6,4/kg Kcal Oto posilki: 6:00 Kreatyna 2,5g 7:00 I sniadanie Chleb 100g Szynka wiejska 70g B:18g T: 16g W: 57g Kcal: 429 9:00 II Sniadanie Mleko 3,2% 500g Platki kukurydziane 80g B: 22g T: 18g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2009-07-15 16:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem na masie

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam,od razu dodam ze to o czym napisze (na masie) bylo moim problemem prawie zawsze ale ostatnio jest jakies turbodoladowanie.Zauwazylem ze na redukcji nie mam nigdy tego problemu. Chodzi mi o to ze dupa mi tak warczy ze to jest nieporozumienie(przejsc sie obok mnie czasami nie da) Bialko utrzymuje 2g na kg.Wegli czasami wychodzi dosc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2013-11-29 20:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o poprawienie mego planu. Ćwicze 4 razy w tygodniu cel to masa. Diety konkretnej nie mam ale staram sie jesc z głową:) Mam tez WPC 80 ŁOWICKIE Poniedziałek Klatka + triceps Klatka Wyciskanie sztangi płasko 15/15/15/15 Wyciskanie sztangi skos 10/10/10/10 Wyciskanie hantli płasko 12/12/12/12 Triceps WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2012-04-15 18:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 71kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czołem, chciałbym abyście ocenili dietę którą sobie ułożyłem. By nie było że za mało kcal to z góry informuje że redukuje prawie pół roku (w wakacje posypało się). Do obiadu wjeżdżają jeszcze warzywa i trochę tłuszczu. Oliwa z rana też nie zawsze. Wiek: 17l Staż: 6 miesięcy Wzrost: 172cm Obwód brzucha: 84cm Obwód tali: 80cm Waga: 71kg BF: na oko [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2016-10-19 18:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla pracujacego na 2 zmiane

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć mam już dietę nie jest ona może idealna ale jest.zaczynam coraz częściej pracować na 2 zmianę to jest od 15 do czasami 1-2 w nocy wiec taka dieta musi się różnic od zwykłej gdzie dzień mamy od ~7-22 wiec tak podam ogólny zarys i będę go dopracowywać nie bede podawać ile białka ,węgli i tłuszczu oraz wagi produktów ponieważ będę musiał to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2010-06-07 23:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący szuka POMOCY !

    Temat
    Trening w domu

    Witam chciałbym zaczać ćwiczyć , jestem początkujący i dlatego będę miał do was pare pytań , myślę że nie mogłem trafić lepiej i że mi pomożecie :) Wiek : 15 lat Wzrost : 177 cm Waga : 70 kg ( wypadałoby troche schudnąć) Kompletnie nie mam pomysłu jak ułożyć sobie plan ćwiczeń a chciałbym żeby wyglądało to mniej więcej tak : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2011-06-22 10:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efektywny powrót do wagi 80kg.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie, zwracam się z prośbą o pomoc. Na początku jednak chciałbym opisać swój "staż". Trenuje amatorsko od 2016 r. jestem ektomorfikiem, wzrost 176cm w szczycie swojej formy osiągnąłem wagę 81kg na masie, gdy trenowałem regularnie do wakacji 2017 r. wtedy wyjechałem do pracy za granicę na 3 miesiące. Wiadomo przerwa od treningów bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 203 Data: 2019-06-19 16:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania dotyczace redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Aktualnie jestem w 7 tygodniu redukcji. Do tej pory jakos lecialo i w pasie spadlo mi z 89cm na 82 a teraz od prawie 2 tygodni nic mi nie spada. Chociaz nie mam scislej diety przez warunki w domu to staram sie trzymac 1900kcal. Zaczynalem od 20minut biegania w dnt a aktualnie mam juz 45 minut w dnt oraz 25 minut po treningu. Trening robie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2014-08-05 22:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marzenie kaloryfer

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    marze o wyrzezbionym brzuchu >mam skłonnosci do tycia lubie grac w piłke i cwiczyc pomozcie ułozyc diete na szybki zrzucenie tłuszyku .I jaki trenning gg 4106055 wdiecie duzo białka nie mam pojecia jak mozecie dajcie gotowa .DZieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 112 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2008-01-03 20:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sw+bieganie

    Temat
    Sztuki Walki

    przeczytałem kilka tematów o bieganiu, ale w żadnym nie znalazłem odp. na wszystkie moje problemy. no więc: trenuje kb/k-1 pół roku, pod koniec wakacji planuje wystartować w zawodach. treningi mam 2/3 razy w tygodniu, i wraz z nadejściem wiosny przydałoby się zacząć budować kondycję i tu zaczynają się problemy, a mianowicie: chciałbym biegać [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2010-04-03 00:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam za okolo 2tyg zaczynam kolejny cykl na odzywkach i suplementach i tu moje pytanie jakiego najlepszego gainera polecacie takiego ktory ma mala zawartosc tluszczy i cukrow a duza zawartosc wegli i bialka oraz jakiego staka kreatynowego z domieszka najlepiej jakiegos bostera polecacie? nigdy nie bralem miesznin kreatyn jechalem ciagle na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2011-06-15 17:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol na start?

    Temat
    Doping

    1. WIEK:18 2. WAGA:62 T.T 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:33-35 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3msc 6. DIETA: 4tyś kalorii dziennie jakieś tam ułożonej diety nie mam ale powiedzmy że jem zdrowo ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: 3-4 dni 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2015-01-02 15:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z utrzymaniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, od jakiegos czasu po kazdym sniadaniu mam wzdecia, ktore w szkole sa nieprzyjemne.Wiem juz, ze są one od płatków, bo od 2 dni jem na sniadanie zwykle kanapki i nie mam tego problemu.Co dalej robic? Zostawic same kanapki na sniadanie czy dac cos jeszcze? Czy mogę do diety doliczac jedno jajko, w ktorym smazylem piers?Reszte roztrzepanego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2009-03-25 21:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa kondycji i szybkości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W czerwcu mam egzamin sprawnościowy na wrocławskim AWF wydz. TiR i pracuje aktualnie nad kondycja i szybkością Kilka słów o sobie: od ponad 2,5 roku regularnie chodze na siłownie, nie zajmowałem się raczej lekkoatletyką przez ten czas, nie mam ścisłej diety, ale uważam na to co i kiedy jem Myśle ze z moimi predyspodycjami do lekkoatletyki nie jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2004-04-22 21:53:04 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta redu ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 177 Staż treningowy: kilka mc Obwód pasa: nie mam jak zmierzyc teraz ale widze ze jest zle Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegi Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : 0 Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2015-10-06 12:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na maj. :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam 1) ektomorfik, bf - nie mam pojęcia ale żyłki widać więc zapewne coś poniżej 13/14 2) 18 3) 75/181 4) 1,5 (miałem przerwę zimową więc od cholery masy spadło.) 5) masa / siła 6) kreatyny: 200 mesh, cm3 7) stosowane wcześniej spalacze: brak. Nigdy nie były mi potrzebne i mam nadzieje, ze jeszcze długo nie będą 10) informacje na temat diety [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2010-05-02 11:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko - czy warto kupować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na serio zacząłem chodzić na siłownię 2 miesiące temu. Treningi mam 3x w tygodniu, do tego codziennie a6w (24 dzień) plus co kilka dni rozciąganie lub dodatkowe bieganie. Ćwiczę FBW. Nie mam żadnej restrykcyjnej diety, odżywiam się na zasadzie jem to co jest zdrowe, unikam tłuszczy i zbędnych węglowodanów. Myślę, że na prawdziwą dietę jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3239 Data: 2008-11-24 17:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW rzeźba/redukcja do poprawki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Cela to rzeźba/redukcja (oczywiście 15 pow). Trening : Pon - Plan A // Plan B Śr - Plan B // Plan A Pt- Plan A // Plan B Plan A Plecy: - Wiosłowanie 3s Klatka: - Wyciskanie hantli płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli nad głowę 3s Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: - Wyciskanie francuskie leżąc 3s Plan B Plecy: - Martwy ciąg 3s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2011-05-05 10:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)