nie mam diety

Świetny ten Kaizen! Kupiłem go miesiąc temu- na pierwszy cykl ;) Nie miałem specjalnej diety (po prostu zdrowa żywność) efekt- 3-4kg masy 10 kg na klate więcej- także jest za co chwalić aa brałem to z carbo i tauryną z 92,5kg (w wycisku) na 0k 103 kg skoczyło przy mojej wadze 67kg (mam 15lat i uważam, że po stażu 1,5roku mogę brać kreatynę)

Podaję trening FBW na pierwsze kilka tygodni. Cwiczenia 3x na tydzien. Zobaczcie jak ma sie to do diety. Aha, co polecacie na brzuch. Mam niezly, ale nie chcialbym zeby zalal go tluszcz. Bede wdzieczny za sugestie. Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3 serie po 8 powitorzen Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3x8 Klatka: [...]

jak bez siłowni rzeby nie zrobi? WTF? czy masz kaloryfer to zalezy od diety i treningu, mam kumpla pływaaka(8lat na basenie, ani razu nie miałsztangi w rekach i ma kaloryfer), a to autora to suplementy to dodatek nic nie pomoga jesli sie z dupy odzywiasz(powiem na włąsnym przykłądzie, jesli mam za mała podasz kcal i ch**owe zródła pozyienia to [...]

Czyli mam zrezgnować z redukcji, jak ja wcalę nie chcę :P. A trening normalny dla mnie , to taki ćwiczenia 3-4 na daną partię ciała seri 12, powtórzeń 12-8, 4 razy w tygodniu.Tak mam zakodowane, przez mojego brata, który nie ma broblemu z ilością tłuszczu. Mi on przeszkadza dlatego chciałbym zacząć, bo teraz to diety nie trzymałem ;/.

Wiem panowie, ze jest kiepsko, ale nie przyszedlem do Was po rady typu; czy cykl w tym roku, czy za rok. Wyniki mam jakie mam, na klacie szlo i 85 swego czasu, ale w ost. tygodniach strasznie polecialo z pewnych wzgledow. Prawda jest taka, ze malo kto przebija 'na sucho' granice 95-100 i wiem to na przykladzie wielu obserwacji. A Ci co sie juz [...]

[...] - juz mam dwa juz chyba rozwiazalem problem... to sie dosc dobrze kopiuje do excela... a z excela to juz sobie wyeksportuje tak, zeby program to odczytal... no to czekam mnie pol dnia bezmyslnego kopiowania strona po stronie... ale czego sie nie robi dla diety pytanie do wszystkich: czy taki opis kazdego produktu jak ponizej bedzie dobry, czy [...]

Największym problem w ustaleniu diety mam z ustaleniem proporcji białka/tłuszczów/węglowodanów. Jak to mniejwięcej % mógłbym rozłożyć? Rozumiem że najwięcej potrzebujemy węglowodanów przez cały dzień jedynie na noc staramy się je ograniczyć i to węglowodanów z niskim IG jedynie po treningu mogę stosować węglowodany z wysokim IG? Na drugim miejscu [...]

autor artykulu kompletnie sie myli, niesluchajcie jego rad dieta to podstawa.Cwiczylem bez diety 8 miechow efekty moze 3 kilogramy a zjadlem sporo odzywek. MAm diete mniej wiecej 3 tygodnie stosuje sie do niej w 95% i przez ten okres przyszlo 3.5 kilo wiec pie....nie ze dieta jest zbedna jest glupie

Sorry że Ci sie wbije w temat, ale mam pytanie, jak oceniasz tego gainera mutant mass? bo chce jakiegoś gainerka kupić ale nie wiem na co sie zdecydować. Chodzi mi jak oceniasz po nim dodatkowe kcal, smak, cene, rozpuszczalność itp. W mojej ,,Karierze " uzywalem mass xxl wiec tylko z nim moge prownac. no wiec Mass XXL jest napewno o duzo duzo [...]

Ok, hmb sobie odpuść bo po prostu nie działa. W planie za mało podstaw, takich jak wyciskania, przysiad, MC, DRĄŻEK Bez diety daleko nie zajedziesz, a nie mów mi, że to jest taka droga sprawa. Wklej dietę z potreningu.pl W moim planie treningowym mam przecież wpisane wyciskanie na ławce poziomej, przysiad z sztangą na barkach. Tak, prawda dieta [...]

Dziękuje za pomocne podpowiedzi :) -"na wino za duzy bf... ja bym dal prop 1-12 prop 100mg e2d, tren 1-10 75mg e2d ,c kcal", hcg w 6tyg 2x2500 e3d jaki powinien być bf dla wina? przed wejściem na cykl sprawdzę teraz jadę na diecie mam wrażenie że spada ale sprawdzimy, rozumiem, ze przedłużając cykl były by lepsze efekty ale, mam tylko 9 tygodni [...]

Jerry masz moze jakies konkretniejsze info nt. wlasciwej diety kobitki karmiącej? Czy piszesz bez podparcia rzetelnymi informacjami? Bo widzisz... Ja nie chce przestac karmic (czyt. stracić pokarmu) ale mam spore zapasy energii (na bide z 15 kilo) na proces tworzenia pokarmu... tak mi sie zdaje... A skladniki mineralne? Nie znam sie na tym ale [...]

Siemanko forumowicze, mam pytanie-problem z utrzymaniem diety przy weekendzie (a zarazem chcialbym zeby to byla taka odskocznia od tygodnia - ale utrzymana na porzadnym bilansie). W tygodniu mam wszystko zaplanowane jak w zegarku natomiast weekend wiadomo troche luzniejszy, prosze o porady. ------------------------- Moja dieta na tygodniu [...]

Witam ! Mam 16 lat niecale 170 wzrostu i 50 kg masy ;(. Do rej pory nie mialem zadnej diety ale cwiczylem troche na silce teraz potrzebuje przytyc i troche podrosnac xd Mam dylemat z dieta dlatego potrzebuje waszej pomocy. Zastanawialem sie nad kupnem bialka itp. Pomozcie wybrac najlepsze z gory dzieki !! ;))

dziennik ostatnio "lekko" olany... niestety to wyniki sesji, jak i lenistwa. Treningi caly czas, dieta rowniez, bede staral sie w miare mozliwosci robic wypiski. A tak ostatnio nasunelo mi sie takie pytanie: chodzi dokladnie o to ze mam wolna przemiane materi (tak sadze, bo na grubsze posiedzenie chodze co 2-3 dni ) no i niewiem czy to [...]

Ale uczciwie muszę przyznać, że generalnie i tak wyglądam lepiej niż wyglądałem 2 miesiące temu. Choć waga się nie zmieniła od dłuższego czasu, a obwód spadł nie tylko w brzuchu, ale i klacie, bicku i nogach. Pojawiła się kratka na brzuchu (która teraz ginie). Nie wiem, czy to zasługa diety, czy ćwiczeń, ale jest lepiej w lustrze. Jedynie z [...]

Deo17 nie odpowiem ci czy łatwo łapie tłuszcz bo w temacie diety jestem jak narazie jeszcze świeżakiem...%-) wladek0o dobry pomysł z tym serkiem, tak właśnie zrobię ;-) Co do supli to podejrzewam że przeznaczyć na nie będę mógł tylko około 150zl. jak patrzyłem narazie po cenach to w planach mam BCAA [...]

Co do masy mięśniowej to nie żartuje.....jeżdże na rowerze i biegam cały rok. Na jesień ćwiczyłem na siłowni (normalnie ćwicze w domu) 3 miesiące (cały czas jeżdżąc!!) i przybyło mi pare kg. Ale nie o to chodzi. Chomson - wiesz jak jest...każdy ma to co chciałby inny. Ja bym chciał być ektomorfikiem i mieć super wydolność... Apokalipsa - dzięki za [...]

dawno rozpiski diety nie pisałam. zacznę dopiero w przyszłym tygodniu ponieważ wtedy wszystko się unormuje. mam nadzieję. 2 tygodnie wcześniej stołowałam się poza domem (raczej nie z własnego wyboru a z przymusu), teraz kończy mi się drugi tydzień urlopu{{:-(@-| i od poniedziałku do nowej-starej pracy.8-) zmiany zmiany zmiany! Zmieniony przez - [...]

Wczoraj wpadly plecy sciaganie szeroko drazka do klatki 4s wioslo hantla 4s wioslo v bar 4s sciaganie wasko do brzucha 4s wyprosty 4s cardio 25 min Dieta w miare utrzymana, wjechal maly kubele z kfc ale nie bylo tego zbyt duzo suplementacja bez zmian Diety narazie nie bede modyfikowal, tyje tak 0,3kg-0,2kg dziennie a po jakims tygodniu sie [...]