nie mam diety

Witam. Jako iż jestem kompletnie początkujący więc zgłaszam się do was o pomoc. Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia i w jakich ilościach robić, żeby rozbudować masę mięśniową. Mam 15 lat, 182cm wzrostu przy wadze 60kg. Od razu pytanie czy waga jest w porządku jak na mój wzrost czy może jednak nie. Prosiłbym także o linki do jakiś stron z poradą [...]

Witam. Od 2 tygodni biegam. Zaczynałem od 20 min i wracalalem nieźle zdyszany i mokry. Teraz potrafię biegać 60 min i tylko trochę się spocic. Po treningu 6 weidera. Biorę spalacz OxyElite PRO. Efekty jak dla mnie super - 6 kg mniej. Mam kilka pytań: 1. Co zrobić żeby zwiększyć efektywność aerobow? Biegać szybciej? Może Moj org uodparnia się na ww [...]

co do stosowania spalaczy tłuszczow zdania są podzielone i tak naprawde zaalezy to od twojego organizmu czy beda działac. ja stosowalem kiedys l-karnityne nie działała, tylko ze ją sie stosuje przy treningach aerobowych około 3-2 godzin przed bieganiem albo czyms innym. trening aerobowy w tym wypadku powinien trwac okolo 30 minut i nie byc [...]

[...] czyli 4 miesiące jest prawdziwy to masz świetną genetyke. Dieta jest bardzo ważna, to fakt. Jednak w Twoim przypadku znaczącą role odgrywa gen. Prawda jest taka, że co nie kupisz to i tak urośniesz. Mam kumpla który wyglądał podobnie jak Ty też jakoś po 4-5 miesiącach. Każdy mu gadał, że musi coś wbijać bo nie ma możliwości żeby tak szybko [...]

Witam ***** Jeszce raz bo niechcący nacisnąłem ENTER i połowę urwało***** Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Kilka słów o sobie jako wstęp. Mężczyzna lat 40, 180cm, 80 kg, dość otłuszcony, nietrenujący, praca wykonywana dość lekka. Dwa miesiące temu postanowiłem coś zmienić i zastsowałem dietę niskowęglową i trochę ruchu 2-3 razy w [...]

Dziękuję studensky za odpowiedzi na mojego posta. Mam jeszcze pytanie, czy na prawdę musze tyle jeśc? ;) Tzn mam na myśli to, że wyłożyłem się przed chwilą po raz pierwszy na jednym z posiłków a konkretnie na posiłku potreningowym (wg. mojej diety jest to makaron + druga w dniu pierś z kuraka). Nie byłem w stanie wszystkiego włożyc w siebie. Czy [...]

Poprawianie sylwetki to bardzo duzym procencie kwestia odpowiedniej diety owszem zgadzam się w 100% dieta to jest podstawa ale jeśli ktoś ma tendencje do tycia,nie ma dobrych genów to samym trzymaniem michy przy robieniu siły niewiele zdziała...nie tyczy to się zawodników,ale przede wszystkim osób,którym zależy na sile,ale jednocześnie chciałyby [...]

NO TO SAM SOBIE ODPOWIEDZIALES: - BRAK DIETY = BRAK PRZYROSTÓW - BIC CO MA 28CM I KATUJESZ GO 6 SERIAMI? CZŁOWIEKU, OPANUJ SIE...MIESIEN CI SIE SPALI A NIE UROSNIE...SZCZEGOLNIE SLABY MIESIEN KATOWANY TAKIMI SERIAMI I DUZYMI OBCIAZENIAMI... - JEDNO CWICZENIE? NO TROCHE ZA MAŁO... DAM SOBIE KUTAFONA OBCIAC ZE NIE CWICZYLES TRICA, A 2/3 OBWODU RĘKI [...]

bo to sa takie diety cud... jesz mało kcal... czyli najlepiej wode pić tylko. Dieta jajeczna też obiła mi się o uszy, praktycznie same jaja... Nie wiem jak można stosować się do tego. Ja mam pierwszy raz w życiu dietę i chyba dobrze ide :D

dlaczego (i czy mam racje tak twierdzac) preferujeszww z owocow niz ze zboz np. razowego chleba ? Czy chodzi o to, ze ww z owocow sa wolno wchlanialne (wbrew pozorom) oraz nie podnosza poziomu insuliny ??? NIE TEOIA JEST TAK, ABY JESC JAK NAJMNIEJ JEST MOZLIWE WW, ALE TAK, ABY ORGAZNIM NA TYM NIE UCIERPIAL (ZDROWIE PONAD WSZYSTKO, A NA PEWNO PONAD [...]

Mam takie pytanie czy jak w weekend popije i nie bd trzymał diety ogólnie i treningu. To czy moja forma którą wyrobiłem przez 3 miesiące, całkowicie spadnie. Lub proszę o podanie przynajmniej przybliżonych skutków ubocznych :(

zależy od diety ( bo mam ułożone 4 plany żeby się nie znudzić ) białko 170/190g, tłuszcze 100/120, reszta węgle

[...] na pewno jestes jednym z najdluzej stosujacych low carb praktykow w temacie diet wysokotluszczowych (sam zreszta przeciez korzystalem z twych porad)i znasz temat doglebnie. w mej wypowiedzi dalem przede wszystkim wyraz powatpiewania w zdrowotnosc tej diety, bo przeciez nie mozemy lekcewazyc zdania ludzi z tytulami prof. w naukach [...]

Ellis, mam nadzieje ze nie odbierasz mych wypowiedzi jako atak na Twa osobe ? cenie twoje zaangazowanie w temat jak i wiedze , ale czesto musze dosc mocno zaatakowac pewne teorie by otrzymac konkretne odp. co do badan nie sa one robione na populacjach zyjacych na okreslonej diecie ketogenicznej a jedynie na ochotnikach ? ciekawe badania robiono w [...]

Dropio, ekspercie, mam takie pytanie, jak mam oczyscic swoj metanabol? bo mnie zainspirowales. Wyrzucam Mass XXL do smieci bo faktycznie jest nieoczyszczone i smierdzi czekoladą, od jutra wrzucam mietki i winko. Tak na powaznie Jestes pierwszym ktory pisze takie bzdury o Trecu, tworzac tego posta w ogole mi nie przyszlo do glowy ze moj Mass XXL [...]

Nie boje sie Macieja i mam w sumie troszke czas ale musze pilnowac diety, zadbac o wątrobe i obejrzec Jamesa Bonda z Timotym Daltonem do konca bo niedoogladalem wczoraj

Białko jest w kurczaku, kanapkach i kaszy (wiem że mało, ale zawsze). Tłuszczy zdrowych nie ma ;/ Niestety jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców i mam bardzo małe pole manewru jeśli chodzi o dietę... Co do ćwiczeń... to można powiedzieć że je polubiłem, jeśli nie popedałuje to czuje że czegoś mi brakuje xD Miałem nadzieję że zmiana bardzo [...]

Po dłuższym zastanowieniu również stwierdziłem że wystawię swoją kandydaturę :) Wiek: 25 Wzrost: ok 173 cm Waga: ok 62kg staż: krótki od początku stycznia, dieta wprowadzona od grudnia stosowane suplementy: BCAA, białko, carbo, omega-3 Dieta: Dieta: na poziomie 2900-3300 kckal 1. śniadanie mleko rodzynki miód płatki owsiane 2. śniadanie [...]

Hubert ja słyszałam że ta zero jest gorsza niż zwykła cola. Co do diety mój mąż je więcej i chudy jest:) Życie ogólnie sprawiedliwe nie jest , chociaż ma za wysoki cholesterol a ja mam poniżej normy%-)

Bez diety to kreatyna nie podziala ;) Ale jak i tak zostaniesz przy kupnie to vitalmax monohydrat bierz tylko nie pisz po cyklu ze kreta nie dziala bo to bedzie winna braku diety U ciebie takie cos wystapiło? 1 raz o czymś takim słysze... Mam duzo znajomych w moim wieku co stosowało reatyne i nigdy nie mieli problemów z przyrostami... Diety żadnej [...]