SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Dieta na masę - prośba o ocenę i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuje waszej oceny co do diety na masę, którą ułożyłem i odpowiedzi na pytania. Wiek - 17. Wzrost - 177cm. Waga - 64kg. Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne : BMR = (9.99 x 64) + (6.25 x 177) - (4.92 x 17) + 5 = (639,36 + 1106,25) - 83,64 + 5 = 1666,97 kcal TEA = 3 x 45min x 8 + EPOC(3x (6% z 1666,97 = 100) = 1380 kcal 1380/7 = 197,14 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2011-04-16 13:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim! Chciałabym trochę zredukować bf. Coś tam w lustrze i pomiarach widać, ale nie wiem, czy dobrze robotę robię. WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 7 miesięcy fbw, potem rok biegania, teraz przerwa na ok 4 miesiące, trening siłowy fbw w domu z ciężarem do 40 kg, od dwóch tygodni staram się robić upper-lower w domu. [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6545 Data: 2022-06-02 00:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia,oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Przymierzam się właśnie do rozpoczęcia redukcji wraz z nowym miesiącem.Chciałem was zapytać o to,czy dieta,którą posiadam będzie dobra?Ale od początku,najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2014-08-30 16:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zbędnych kg:) Rok temu ważyłem 98 kg przy wzroście 170 cm. Potem zacząłem zabawy w diety ( proteinowa ) i po tygodniu było 92. Potem jako, że od tych proteinek juz mi sie niedobrze robiło zmieniłem plan - jadłem pieczywo chrupkie ( dietetyczne ) przez tydzien - spadło kolejne 4 kg, a więc ważyłem juz 88 kg. Potem były wakacje - dużo ruchu, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2011-10-15 20:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się Adrian, w tym roku kończę 20 lat oraz piszę maturę. Chodzę do technikum na profil informatyczny, zaraz po szkolę jeżdżę pomagać znajomemu w firmie związanej z pozycjonowaniem etc. a na wieczór trenuję, więc tryb życia jak na razie siedzący. wiek: prawie 20lat waga: 80.9kg wzrost: 174cm aktywność fizyczna: 4 treningi w tyg stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2014-02-12 21:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie czas zacząć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Szukałem jakiejś diety odchudzającej i trafiłem na to forum więc pomyślałem czemu by nie założyć tematu i nie ułóżyć sobie diety jak wszyscy inni którzy chcą schudnąć. No ale do tematu: Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : ~65 Wzrost : ~169 Obwód klatki : nie mierzone Obwód ramienia : nie mierzone Obwód talii : nie mierzone Obwód uda : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2012-01-09 18:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrzucic 8 kilo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waze 70 kilo,175cm wzrostu od trzech miesiecy biegam,chodze na silownie amoja waga stoi w miejscu lub wacha sie trzy kilo w wprzod lub w tyl,probowalam diety,najpierw wysokobialkowa,potem tluszczowa i nic,teraz znowu stosuje wysokobialkowa,Trenowalam 7 lat tennisa ziemnego wtedy wazylam 60 kilo,ale 1,5 roku temu urodzilam dziecko i naprawde ciezko [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4681 Data: 2008-08-23 20:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich :) Bardzo proszę o pomoc w przeprowadzeniu prawidłowej redukcji, jest to kolejny raz gdy zabieram się za "odchudzanie", tylko tym razem chciałabym podejść do tego z głową. Za sobą mam wiele głodówkowych diet typu 1000 kcal bądź mniej, w międzyczasie nabawiłam się bulimii z której na szczęście udało mi wyjść ok roku temu. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2019-06-05 11:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gain Bolic 6000 + monohydrat na masę?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 60kg przy 175cm wzrostu, to trochę mało jak na 19-sto latka. Miła pani w sklepie doradziła mi gainera + kreatynę i twierdzi, że bez ćwiczeń też będzie widać efekty, trochę nie chce mi się wierzyć dlatego piszę do ,,specjalistów". Dała mi Gain Bolic 6000 z Olimpu oraz monohydrat Kreatyny Vital-max (podobno jeden z najprostszych i co za tym idzie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2011-09-01 12:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hejka!! Mam 15 lat. Od jakiegoś czasu walczę z tą wstrętną tkanką tłuszczową na moim brzuchu... Ćwiczę prawe codziennie ok. 60 min na rowerku stacjonarnym z tętnem 70-75 %. Ćwiczenia swoją drogą... ale kompletnie zapomniałem o DIECIE!!. Tzn. nie jest to tak że się obżeram słodyczami, i fast foodami. Wyrobiłem sobie nawyk że nie jem po 18! Od [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2008-04-17 17:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dr.TrustMe DT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Historia: Pierwszy raz zaczalem cwiczyc klate i biceps jeszcze w gimnazjum. Zdziwilem sie jak szybko bylo widac rezultaty i jak szybko sila poszla w gore. No ale to przeciez nie zatrzymalo mnie przed imprezowaniem i po jakims pol roku moje sportowanie sie skonczylo. Dodam ze od zawsze gram w koszykowke, ktora za czasow gowniarza 12-22 zajmowala [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2014-05-06 11:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę, której mam zamiar zacząć się trzymać. Możecie spojrzeć i coś podpowiedzieć. Z góry dzięki i pozdrawiam. Wg dziennika VITALMAX tak wygląda moje zapotrzebowanie. KALORIE 2148 BIAŁKO 170 TŁUSZCZE 85 WĘGLOWODANY 176 Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca / [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2009-01-04 21:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich ! Zaczynam moja przygodę z odchudzaniem mam do zrzucenia jakieś 7kg Mój trening od 2 tygodni : Pon. Zajecia ze sztanga na wszytkie partie miesni traja 50 min Wt: spinning/Power bike (takie zajecie na rowerku - zmienne tempo i takie tam daje duzy wycisk) 60 min Śr: trening siłowy na siłowni (musze ułożyć jakiś trening z trenerem- [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2009-03-19 09:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc dla powracajacego sportowca

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie, mam na imie Kuba i mam 27 lat. Moja przygoda z silownia rozpoczela sie jeszcze w szkole podstawowej (5 klasa, dzieki tato...) kiedy rozpoczalem trening bokserski pod okiem mojego padre (o dziwo w tym samym czasie przestalem rosnac...). Trenowalem tak sobie 6 dni w tygodniu, trzy dni boksu i trzy dni silowni, bylem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2012-06-12 12:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakupiony zestaw, pomoc w planie i suplementacji co z czym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Prosiłbym o pomoc odnośnie rozpoczęcia treningu , powiem tylko coś o sobie żeby łatwiej było wam wyobrazić sobie moją sytuację i pomóc. Mam 25 lat i od roku staram się wrócić na siłownie ( ze skutkiem mizernym) wykupiłem karnet roczny w styczniu z czego przechodziłem tylko do marca i miałem znowu przerwę. Trenować na siłowni zacząłem w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2014-10-14 22:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening masowy dla 17 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu i diety na mase dla ektomorfika.Mam 170cm wzrostu i 72,1kg wagi na czczo.Moj staż treningowy to okoła półtora roku tylko ze jak zaczynałem cwiczyc to tak chodziłem nie chodziłem z ojcem od wakacji wziąłem sie ostro za trening.Na siłownie chodze 3x w tygodniu(moge czesciej) W trningu czesto zamieniam cwiczenia np:z wyciskania klatki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2012-12-27 17:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi na swoje pytanie: ''kiedy odblok'' 1-2 10mg ed m-drol cel 2-4 20mg ed m-drol cel 3-5 20mg ed Dianabol 10 Atomic Labs 5-7 30mg ed Dianabol 10 Atomic Labs z miesiąc temu zakupiłem parę kg białek, carbo, amino 9000 olimpa, jabłonczan kreatyny olimp tcm w kapsułkach. osłonki na wątrobę mam, na jelita muszę [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2011-08-30 15:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Truflovej budowa mieśni

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was serdecznie! Już od dawna Was podglądam, zerkam na wątki i z zazdrością obserwuję efekty... Liczę na odrobinę wsparcia i jakąś poradę w zakresie mojego „rozwoju”. Potrzebuję zbudować mięśnie i zredukować tkankę tłuszczową. Ponad 2 lata temu schudłam z 68/67kg do 51kg (schudłam w nieco ponad rok, więc tempo chudniecia było wg mnie zdrowe). [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2014-02-28 11:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam 20 lat. Moim celem jest redukcja, potem ładna rzeźba. Wiem że wszystko jest możliwe, a z wami będzie jeszcze łatwiej Mam mało sprzętu, ale ostatnio okazało się że to nie problem abym chodziła na siłownię do siebie na uczelni więc kiedy tylko będę mogła, będę tam zaglądać, jeśli się nie zawsze uda tam zrobić trening pomęczę się w domu Na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 2011-04-10 13:03:47 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety i Treningu+kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo, właśnie zaczynam i chciałbym prosić o rady :-) Ważę z 60kg przy wzroście 176 mało no nie, moim celem jest przytyć sporo chodzi mi również jak i o masę mięśniową jak i tłuszczową, więc oceńcie moją dietę pod tym względem i dajcie jakieś porady, wytknijcie wady itd.... Jestem chudy ale mam wypracowane mięśnie itp. ale głownie jak się napnę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2016-04-01 14:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)