SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Mam na imię Kamila i mam 25 lat. Swoją redukję rozpoczęłam 1 stycznia 2012 r. Powód był jeden - nie mogłam już dłużej na siebie patrzeć i postanowiłam w końcu coś ze sobą zrobić. Zaczęłam od treningów siłowych pod okiem instruktora - do kwietnia. Od kwietnia do września biegałam, czasami włączałam trening siłowy, jeżdziłam dużo na rowerze. Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2013-03-24 19:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeden dzień z własnej diety do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 15 lat.Ułożyłem własną tygodniową dietę(bede ją stosował dłużej ale jeden cykl to tydzien a później posiłki się powtarzają).Chciałbym poddać Waszej eksperckiej ocenie jeden dzień tej diety. Śniadanie: 2 kromki chleba razowego ze szczypiorkiem, 2 jaja na twardo, rzodkiewka i do tego zielona herbata. 2 śniadanie : 2 kromki chleba razowego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2011-03-20 18:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • małe tłuste

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkie Ladies :) Na wstępie przez większość swojego życia odzywiałam się niezdrowo i nieregularnie a aktywność fizyczna ograniczała się do minimum. Od pól roku staram sie jesc 5 posilkow dziennie w odstepach 2-3 h. Odrzuciłam napoje gazowane, fast food, słodycze, pieczywo, unikam produktów z wysokim IG. Ćwiczyłam 5x tygodniu typowe [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4110 Data: 2014-07-16 11:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobry rozkład posiłkow do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hello mam pytanko czy taki rozkład posilkow moze byc ???? cos o sobie 173 cm 70 kg wiek 19 lat staz na silowni rowny 1 miesiac wczeniej cwiczylem ok 20 miesiecyale mialem prawie roczna przerwe do tego trenuje pilke nozna celem tej dietki jest delikatna redukcja ok 3 kg . zapotrzebowanie kaloryczne ok 2300 kc zalezy jaki kalkulator .poziom tkaknki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2006-04-16 14:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok, wiec zaczynamy. Zawsze bylam szczuplutka i nie mialam problemow z waga. Chodzilam na aerobik i silownie dla relaksu. Ostatnio jednak mialam mature, troche stresow, zrezygnowalam wiec z braku czasu z cwiczen. Wlasciwie codziennie siedzialam w domu i sie wozilam, czasami w weekend tylko uzylam nog, ale tylko po to zeby pojsc na piwo Jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2007-05-10 17:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z planem treningowym (z góry dziękuje)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na tym forum i moja przygoda z siłownią zaczyna się właśnie teraz :) Potrzebowałbym kilka wskazówek dotyczących treningu, regeneracji, diety oraz suplementacji (najlepiej ułożony cały plan ćwiczeń oraz dieta, byłbym wdzięczny). A więc moim celem jest zyskanie czystej masy mięśniowej oraz wyrzeźbienie się. Myślałem nad kreatyną [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2010-07-07 20:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - chudnięcie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta, pracuje fizycznie 10h mam codizennie okolo 4,5k kalorii( nie trzymam sie na maxa diety zawsze jakis owoc wpadnie) a waga idzie w dół... 2 tygodnie diety na początku ważyłem 82,4 a na dzien dzisiejszy jest to 81,4... 6:30 ŚNIADANIE 70G Płatków owsianych - 256,20 kcal B: 8,33, W: 48,51, T: 5,04 4 jajka - 324 kcal B: 29,2, W: 2,4, T: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2013-09-15 13:43:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Moje odchudzanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat przy wzroście 176cm ważę 72kg. Moim największym problemem jest wystający brzuch, uda i biodra. Chciałabym schudnać ok. 12kg. Postanowiłam wziąć się za siebie. Diety cud nie przyniosły zadowalających efektów. Chcę zmienić swój styl życia. Już zamówiłam rowerek treningowy. No i zdecydowałam, że będę jeść 5 posiłków dziennie(wcześniej były [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-10-23 19:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam odchudzanie - kiedy efekty?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , jestem tu pierwszy raz. Mam 23 lata, 170 wzrostu i 80 kg (wiem, że za dużo). Chcę na początek schudnąć jakieś 15 kilo - tak żeby mieć 60-65kg (a póżniej zobaczymy). Mam już plan treningowy - 60 minut fitnessu w domu (mam nagranie aerobiku, które utrzymuje tętno 120-130 uderzeń na minutę), będę ćwiczyć w miarę możliwości codziennie. Do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12652 Data: 2006-06-15 20:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Jak w temacie, przymierzam się pomału do końca redukcji, w której jeszcze trochę zostało do zrobienia, ale nie ma tragedii :) w związku z tym planuje wejść na masę gdzieś za 2-3 miesiące drobnymi kroczkami, tzn. planuje zrobić reverse diet i pomału (czyli gdzies za powiedzmy 5 miesięcy, może wcześniej) gonić do przodu. Dlatego też zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2018-05-21 15:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik / Krzysiek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] raz próbuję się zabierać za dziennik sądzę że doda mi to motywacji do pracy. Przygodę z siłownią rozpoczynałem jakieś 2 lata temu z tym że gram w koszykówkę co praktycznie eliminuje mi pół roku poważnych treningów na siłowni. Jest to jeden z powodów dla którego zakładam dziennik, gdy mam czas wolny nie chcę go marnować. Poza tym szkoła jest [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6568 Data: 2010-03-18 06:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!!! Mam 20 lat, waże 80 kg, mam 180cm i trenuje intensywnie ok pół roku- bez ustalonej diety!!!:((( Oto mój trening; PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) -zmieniony PONIEDZIAŁEK brzych-1 ćw. Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2006-03-30 13:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyliczeniach z linku od fachowca http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyliczylem tak: 2g X 72 = 144g bialka x 4 = 576kcal,ww 4x 180(Dałem tyle nie za duzo??) = 720 kcal, Tluszcz 2605-576-720 =1309 / 9 =145g i pyatnie nie za duzo wyszlo mi tluszczu?? chce zrzucic poziom tkanki tluszcowej i wydaje mi sie ze mam za [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2008-03-02 20:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ambitne plany, dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15% Aktywność w ciągu dnia : praca przed kompem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4 x w tygodniu siłownia ok. 80 min; początki. 1/2 x w tygodniu rower. | W sezonie: 4 x w tyg rower. Min. 120min dość intensywnie. Odżywianie : staram się jeść zawsze pełnowartościowe posiłki, piję kawę, chyba jem za dużo pieczywa.. Cel : pozbycie się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2016-01-28 11:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna fachowa ocena

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2007-01-28 21:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla piłkarska

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam...mam na imie Paweł jestem z rocznika 1993, chcialbym poradizc sie specjalistow jak mialaby wygladac moja dieta chodzi mi to spalenie tkanki tlusczowej a takze poprwaenie proporcji i estetyki mojego ciala ... jestem piłkarzem , mam treningi 2 razy w tyg po 1 h , w kazdy wtorek robie wytrzymalosc tlenowa , co 2 dni robie szostke weidera , [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7119 Data: 2008-01-30 23:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dżooana WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: na siłownię chodzę regularnie od miesiąca, wcześniej ćwiczyłam z Ewą Chodakowską (głównie killer), Rebeccą Louis (Miley Cyrus workout), Mel B, 1000 kcal HIIt workout ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2016-05-08 00:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy do podniesienia wynikow i masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://naforum.zapodaj.net/thumbs/a77978626415.png http://naforum.zapodaj.net/thumbs/1407dec75563.png http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e08839bf2cbd.png 2) wiek 19 3) waga/wzrost 81kg/193cm 4) staż treningowy 7 miesiecy, (2-miesiace sensownego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2012-12-30 14:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na pierwszy rzut oka jestem szczupła, jednak mam dużą zawartość tkanki tłuszczowej. Głównie zgromadzona jest wokół pasa, na brzuchu. Bardzo przeszkadza mi dolna część brzucha, która "odstaje". Moim problemem jest również cellulit. Zwracam się z prośbą o poradę co ćwiczyć, na jakich ćwiczeniach szczególnie się skupić itp. Miskę z dzisiejszego dnia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4800 Data: 2013-05-17 14:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna fachowa pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2007-01-28 21:23:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)