nie mam diety

Żyrafka, dopiero mam chwilę, aby skomentować zeszły tydzień jeśli chodzi o zdjęcia, to szczerze, ja naprawdę nie widzę dużej różnicy, prawie wcale nie widzę może faktycznie pojawiła się jakaś mała fałdka na plecach, ale bez przesady, miesiąc diety i ćwiczeń i będziesz wyglądać jak po poprzedniej redukcji syzyfki - bez obciążenia, chyba nie [...]

Wstęp: Nie było mnie niewiadomo ile, raptem dwa, trzy tygodnie. Ale ten okres dał mi popalić, psychika się zregenerowała, waga skoczyła do góry a bebzon znów napuchł. Wiele spraw pozostało niedomkniętych, nie poskładałem wszystkiego, ale nie mogę patrzeć jak znowu się staczam. Więc wróciłem z nowymi założeniami i starym celem- Redukcją która w tym [...]

Dzięki dziewczyny, ja mam blokadę w MC i najwięcej dźwigałam 72,5kg psychicznie jestem w stanie sobie siebie wyobrazić do 80kg potem się już boję :D ale będę próbować. Dopiero od października robię dobrze technicznie, tak że plecy mnie nie bolą, potrzebowałam paru lekcji z trenerem i jakoś to idzie. Mega frajdę mam jak jestem teraz na takich jak [...]

fajnie8-) bede czekac, teraz smaruje sie mascia borowinowa, robie oklady z amolem pod folia i dzisiaj kupilam balsam z tygryskiem i zel z ziolami ajuwerdyjskimi balsam uzylam i fajnie grzeje-musze powiedziec, ze jest jakby lepiej:-) a w trakcie masazu na poczatku boli to miejsce z przodu barku 5/11 PIERWSZY DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ wszystko [...]

[...] wydaje mi się że będzie dobrze. Wracając do podsumowania, samopoczucie w tym tygodniu było kiepskie, poza tym brak oliwy spowodował brak kalorii w liczbie 400 kilka dni i nie dojadanie łososia z powodu wiecznego zmęczenia i chęci spania, nie wiem czy to pogoda czy to przez święta, ale ruszamy jutro na 150 procent z treningiem. Z diety wywalone [...]

foty: od tego zaczynam, zobaczymy co będzie na końcu rzeźby. Jestem pozytywnie nastawiony DZIEŃ NIETRENINGOWY: Micha na dziś: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: serek wiejski + bułka żytnia 3 posiłek: ryż + kurczak + warzywa + oliwa (w trakcie jedzenia) 4 posiłek: 2x jajko sadzone 5 posiłek: twaróg + jogurt + oliwa Mam konkretne zakwasy na [...]

Zdrówko średnio, narazie jem dużo mniej i dużo gorzej, nie chcę przeciążać żołądka tymi kurakami i makaronem. Lecą serki wiejskie + bułki pszenne + wafle ryżowe. Do tego sporo herbaty i wody, coby się nie odwodnić, bo czasami biegunkę mam ostrą. Planuję jeszcze jutrzejszy dzień tak pociągnąć i w zależności od tego jak się będę czuł - planuję [...]

maxwell1 - Dzięki. To prawda micha ma duże znaczenie dla mnie. Niestety nie odbija się to na mojej formie (niektórzy i bez michy mają super efekty, ale to wiadomo jak to jest...). Pewnie bez diety byłoby jeszcze gorzej. KUBINHO - Dzięki i zapraszam do odwiedzania :-)) ----------------------------------------------------------------- Dzień [...]

[...] - krwinki popękały. Regeneruję się cały teraz. Weekend W sobotę dieta była dopięta. 3600kcal, ok. 230g białka zwierzęcego, 150g tłuszczu i reszta z węgli. Weszło jedynie dodatkowo piwo. Dzisiejszy dzień (niedziela) niestety gorzej. Mimo, że cały dzień w domu siedziałem, to kułem cały czas (i chyba do 2-3 w nocy będę jeszcze siedział [...]

Witam jestem zainteresowany udziałem w teście. - ukończone 18 lat - tak(23) - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - tak (4 lata) - minimum 200 wysłanych postów - ponad 600 http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s85.html Dlaczego ja ? Mam dostęp do profesjonalnej siłowni. Kończę własnie [...]

Nie absolunie nie,wkleilam zdiecie promu w pieknym krajobrazie a tu cos takiego. Obli zaraz podam linka ale to bylo w polowie kwietnia a potem polska teraz wszystko stoi,i nie wiem co mam zrobic,jakis trening FBW na 4 dni by sie przydalpewno. Znalazlam z 15 kwietnia pomiary jutro sie zwaze i zmierze. 15 KWIETNIA Waga : 71.200 KG (+1,8KG) Wzrost : [...]

MAKRO, MAKRO NA MASĘ _____________________________________ Po przemyśleniu zapewne nie wszystkich, ale wielu za i przeciw odnośnie diety na masę rozkład na początek zrobię ze stałymi tłuszczami. Skłoniła mnie do tego trochę: ° wygoda w komponowaniu posiłków, ° obawa przed rozbiciem pracy układu hormonalnego przez zmiany poziomu tłuszczy z dnia [...]

witam dzisiaj mija moj 19 dzien diety i napisze male podsumowanie i rezultaty tych 3 tygodni CKD. Wymiary: Jest-(było) Waga 112 - (117) pasa 105,5 - (108) klatka 110 - (116) biceps 36 - (38) Jak widac nie jest zle, widac troszke ze schudlem, szczegolnie po spodniach i po brzuchu. Samopoczucie mam bardzo dobre, nic mi nie dolega. Dodam, że od [...]

witam dzis jestem w polowie 6 tygodnia mojej diety i podam wymiary bo dawno sie nie mierzylem, a wiec: Jest-(było) Waga 109 - (117) pasa 101,5 - (108) klatka 107,5 - (116) biceps 36 - (38) Teraz naprawde zauwazam ile schudlem, w pasku od spodni musialem sobie dorobic 2 dziurki bo mi spodnie spadają.Nawet mieszcze sie w stare spodnie od garnituru [...]

Zrzut diety ( przykładowy dzień, reszta podobna). Przy 0 aktywności przybyło mi 2 kg na wadze. Wiem, że to nie wyznacznik, ale zatsanawia mnie czy takie skoki są normalne. Proszę kogoś bardziej doświadczonego o rozwianie moich, być może banalnych wątpliwości treningowo-żywieniowych. Od jutra chciałabym ruszyć z nowym planem porządnie. Największy [...]

witam wszystkich dbajacych o IG spozywanych produktow:)) pol roku temu scisle przestrzegalam zasad diety MM (5kg, czulam sie znacznie lepiej i lzej... po pewnym czasie niestety bylam bbb zmeczona przygotowywaniem sobie posilkow, brakiem akceptacji diety ze str rodziny i nie drgajaca wskazowka wagi... no i 'przerwalam diete') Niestety przez 3 [...]

Mam do was taką drobną sprawę na temat mojej diety. Nie będę rozpisywał jaką mam dietę tylko moje zapotrzebowanie , kaloryczność z diety oraz rozkład makroskładników. Dieta 28 dzień , przytyłem 1.2kg. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2808 KALORIE Z DIETY 3604 - DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2808 = +796 KCAL Węglowodany - 5,4g/1kg Białko - [...]

nie zjesz paczki ryżu a wciskasz w siebie pól kilo twarogu dziennie ? ja na twoim miejscu zrobił bym redukcje, unormował tym sprawę diety i później dokładał w miare jedzenia i jadł jak trzeba po redu na pewno będziesz miał apetyt i wywal ten syfiasty twaróg i mleko jak masz takie problemy Z twarogu i mleka robię szejk, absolutnie nie jem suchej [...]

Nastawiłem już się na spadki, przynajmniej stronę psychiczną mam w miarę unormowaną. Wiem też, że jak się naładuje to te 15kg w mig odrobię. Jeden krok w tył, by zrobić 2 kroki naprzód ;-). Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien [...]

Od jutra wracam na siłownię, plan treningowy wybrane i mieszczony kilka postów wyżej, więc zaczęłam się zastanawiać nad planem diety :) Póki nie dostanę wskazówek od szefowych przyjmuję sobie rozkład BTW 100/65/180 - ok. 1700 kcal, bez rotacji. Poniżej zestawienie głównych źródeł składników odżywczych - tak mniej więcej jem, czasami zdarzy się coś [...]