Witam! mam zadanie na Biologie, o tematyce "Dieta", nie chodziu tu o jadlospis. Chdzi o opisanie danej diety, w jakim celu, czego mamy spożywać wiecej czego mniej, a czego w ogole mamy nie jesc, i co z tego uzyskujemy. (tzw. skutki tej diety ) Szukam profesjonalnie opisanej diety, nie chodzi mi o jadlospis.!
[...] ok 18.00 - tak samo jak powyzej V posilek ok 20.00 -jajecznica ze szczypiorkiem na oliwie z oliwek VI posilek ok pol godziny przed snem - twarozek np. Grani Moj zapotrzebowanie to 2400kcal. Przy tej diecie odjalem 300kcal. Do diety HMB, BCAA i Thermal Pro Evolution. Pon, sroda, piatek silownia. Wtorek, czwartek aeroby. Waze 82 kg, wzrost 178cm. [...]
[...] miesiące, moja siełownia jest wyposażona w atlas, sztangietki i ławke skośną. na dniach bedzie jeszcze sztanga. Chce osiągnąć dobrą sylwetke oraz przybrać na sile. Niestety nie mam ułożonej diety. Gdybym ją ułożyl i tak bym sie do niej nie stosował.. Pomagam sobie gainerem i kreatyną. Wyciskanie na atlasie 20 - 17 - 14 - 12 2 serie ŚCIĄGANIE [...]
wiem że nikt mi tutaj diety nie ułoży dlatego proszę o wskazówki. Profesjonalnie uprawiam sport 6x w tygodniu mam treningi po 2-3 godzin. z czego raz jest to tylko wyłącznie siłownia, a w czwartek silownia połączona z treningiem na sali. Ile razy dziennie powinienem jeść, w jakich ilościach i pokarmy bogate w jakie składniki mineralne? chciałbym [...]
Witam Chciałbym poprosić o ocenę i ewentualne porady co do mojej diety na masę 21 lat 85 kg 188cm 1) Śniadanie - 500ml mleka - 60g płatków owsianych błyskawicznych - 20g otrębów pszennych - ok 25g rodzynek - ok 25g orzechów włoskich - 30g WPC - tabletka maxivit 2) II śniadanie (zazwyczaj na uczelni) - ok 150g ryżu/kaszy - 120g piersi z kurczaka [...]
siema nie chce zakladac kolejnego tematu wiec zapytam tutaj. ile kcal ma 100g platkow owsianych??? bo w poscie podanym przez Domera 211kcal w dzienniku pisilkow vitala 366 na opakowaniu pisze ze 375 a na takiej ksiazeczce ktora dostalem kupujac krete vitala pisze ze 177 wiec??? z gory dzieki za odp - chce wlaczyc w koncu do diety te platki a nie [...]
WIELKIE DZIĘKI za wszystkie udzielone rady. Ja doszedlem do wniosku, ze nie mam sie co jeszcze spieszyc ze stosowaniem gainera, a za to bede staral sie stosowac do diety. Wiec przed treningiem: ryz, piers z kurczaka lub jajka czy cos innego, a po tunczyk chleb, owoc i twarog przed snem i to mi powinno wystarczyc
tak trenuję narazie po chorobie wracam na siłownie od stycznia a teraz robię trenig obwodowy Mawashiego a w dni przerwy robie ABS II, zeby się przygotowac do powrotu na siłkę, treanig co drugi dzien intensywnosć treningu jest dość wysoka. Waże 88 kg wzrost 194cm 21 lat Mam jeszcze pyatnie czy suplemantacja ZMA+TT i temu pochodnych ma wogole sens w [...]
[...] że jestem osobą bardzo początkującą, poczytałam wątki podwieszone i postanowiłam ułożyć dietę i plan treningowy celem utraty kilku cm w obwodach (na stracie wagi mi nie zależy, ponieważ moje BMI wynosi 20,3) i zmniejszeniu bf%. Wcześniej bez ćwiczeń schudłam 10kg na diecie rozdzielnej, teraz wiem, że źle robiłam, bo pewnie poszły mięśnie [...]
O jestem ciekaw bo mam właśnie zawroty głowy jak szybko wstane itp Dam moją diete do oceny: 1: Jajka,boczek,warzywa 2: białko,orzechy 3:pierś/ryba/(czasem twaróg),orzechy/żólty ser,warzywa 4(przed treningiem):białko,owsiane,oliwa 5(po trenigu): pierś/schab/ryba/wołowina,ryż/kasza/owsiane 6:twaróg(tłusty,pół-tłusty),oliwa,warzywa -Czasami zamieniam [...]
Kalorycznosc diety mam dobra ( waga idzie do gory ok 1 kg na tydzien). Własnie juz dodawalem warzywa (sałatki rozne , pekinska , surowki + do tego łyzke oliwe 15 g) i za duzo sie nie poprawiło. Takie dziwne uczucie mam po zjedzieniu wlasnie 100 ww w roznej postaci. Szybko odczuwam glod po nim i takie uczucie pustki w organizmie. Dziekuje za pomoc [...]
Napewno smaczniej ale trochę z tym zamieszania, nie dał bym rady tak długo. Poza tym ja nie stosuje żadnych odżywek i jakiejś specjalnej diety.Nie jestem jakimś wielkim , kulturystą i traktuje to wyłącznie hobbystycznie. Nie mam jakiś surowych zasad do których się stosuje bo wiem że jeżeli by takie były to wcześniej czy później bym zrezygnował bo [...]
Witam. Ćwicze sobie regularnie około 4 miesięcy. Pierwsze 6 tygodni to było ACT, potem wybrałem SPLITA (osobiście bardziej mi pasował, ćwiczyłem klasycznym bez większych modyfikacji - zgodnie z tabelką michaiła zeby nikt nie mówił że źle robie ;]) i teraz czuje że wykonywane ćwiczenia nie dają mi takiej 'pompy' jak dawniej (wiem że to normalne [...]
mam smutna wiadomość....nikt Ci tu diety nie ułoży zapoznaj sie z działem, poczytaj, przemyśl, stwórz sam diete i daj do oceny, innego wyjścia niestety nie ma a wiedza z zakresu odżywiania z pewnościa Ci sie przyda.
No ja wlasnie odebralem nie dawno wyniki posiewu kału i nic nie wyszlo a objaw grzybicy (Candidy) mam mnostwo Własnie tez sie zastanawiam czy nie isc do alergologa i zrobic testy. W sumie problemy wieksze zaczely sie od wprowadzania diety i sie stopniowo powiekszały. Mysle ze białko albo gluten moze byc tego przyczyna. Trzeba sie bedize wybrac [...]
a próbowałeś FA? jeżeli tak to na forum będziesz pierwsza osobą co pochwali efekt produktów tej firmy tu tyle ludzi pisało że shit ... osobiście widziałem jej działanie skok siły i jej spadek :) przyrosty tylko od diety bo 3 kg to z czego innego ? znajomy na h-drolu zrobił 8kg spadło do 7 :) CEL to jest firma PH tania a skuteczna problem tylko że [...]
xKuba92x - właśnie nie napisałem nic o diecie Jem dużo, wszystko na co mam akurat ochote, żadnej diety nie trzymam. Od lat biegania wyrobił mi się szalony metabolizm - poprostu spale wszystko co zjem i nic się nie odkłąda w tłuszczu. Suplementacja stała kreatyną - codziennie naczczo ok 3g kreatyny (pół łyżeczki). Żadnych cykli, stosuje kreatyne [...]
dzięi dzięki tam jeszcze na 25 stronie jest jeden dzien z tej mojej diety. co do sniadanie to ja chce miec chociaz zarys normalnego sniadania typu owsianka smaczna jaka lubie;D bo to i tak spale przez cały dzien ;) reszta wszystkie uwagi fajne;) cwiczyc nie moge do 11 grudnia bo mam wizyte u ortopedy i sie wtedy okarze poki co basen 2-3 razy w [...]
[...] Moje wymiar :biceps 33cm klatka 94cm a wzrost 178cm...A warze 67kg Pozdrawiam MAteuszF Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: Powiekszenie siły i mięsni Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
wiem dieta jest w trakcie układania, nie zamiarzam zastepowac gainerem zarcia tylko poprostu dodać go do diety. Patrzylem tego Mutanta, niezły, chociaz troche drogi, jak cos to wzialbym tego 2kilowego, nigdize nie piszą ile ma białka i ww na 1 porcje... TAk naprawde chodzi mi o to żeby mieć cos dobrej jakosci, taniego w miare i zeby sie nie [...]
10 wskazówek żywieniowych
