nie mam diety

[...] też mam potraktować jako dni treningowe i w okolicy treningu (to będzie wieczorem ok 19.00)komponować posiłki bez tłuszczu i warzyw? 2. czy w moim przypadku obowiązuje również cheat day? Czyli odstępstwo do diety - rozumiem, że nie chodzi o odżywianie czekoladą i zagryzanie pizzą i leżenie na kanapie, ale jako zmniejszenie liczby posiłków, [...]

veronia, dziękuję bardzo! :-) długa droga jeszcze przede mną i mam nadzieję, że dam radę ;-) a tymczasem... wymiary z dzisiejszego poranka. nie oczekiwałam raczej minusów na diecie "na oko" z kilkoma odstępstwami. plusów też nie oczekiwałam. a mam i jedno, i drugie }:-( moja mama twierdzi, że mogłam 'spuchnąć' od truskawek, których sporo [...]

[...] dysk na Dropbox i tam jest katalog Public, którego zawartość można linkować w necie. Wystarczy, że zapiszę sobie jakiś obrazek na kompie do katalogu Public i on automatycznie się załaduje na serwer. Mogę z tego dysku korzystać również w smartfonie i tablecie. Bardzo tak robię np. podsyłając sobie np. pliki z dietą z pokoju do kuchni jak [...]

[...] wyniki sportowe, odporność i samopoczucie. Mam zamiar popracować troszkę nad odbudową tejże flory. Najpierw przez pierwszy tydzień będę przyjmował probiotyki dwa razy dziennie. Następnie przez kolejny miesiąc już raz dziennie. Jeśli to kogoś interesuje to mogę napisać jakie konkretnie probiotyki wybrałem. Na pewno napiszę później czy ta kuracja [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej, wzrost siły, wytrzymałości i ogólnej sprawności Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : grappling (zapasy w stylu wolnym + bjj), od stycznia chyba dorzucę jeszcze 2 treningu boksu w tygodniu, jak wracam do rodzinnego [...]

Dzień dobry :) Na początek chciałam się pochwalić, że wczoraj byłam na wieczorze panieńskim i oczywiście musiałam wypić chociaż trochę wina (inaczej Panna Młoda by się na mnie śmiertelnie obraziła), ale nie zjadłam NIC (tzn. zjadłam planową kolację przed wyjściem z domu, a nawet nie tknęłam pyszności serwowanych przez lokal). W ogóle nie chciało [...]

Sorry za dubel, ale wlasnie przeczytalem post Akcja Plaza :) Super, fajny zero zastrzezen do tresci posta i porad, zreszta czytajac twoje posty Tyka nigdy nie mialem zastrzezen do twojej wiedzy, a twoich wynikow nie znam wiec to tlyko ty mozesz oceniac moje, po ostatnim moim poscie czekam az ocenisz je z perspektywy tego co napisalem :P Co do [...]

Też masz wrażenie, że takich "ciagle cosiów" nie ma jak nie zakładasz, żadnej diety, a jak już założysz to nadciągają z każdej strony? ;) Ja tak chciałam i zdrowiej i bez alkoholu, usłyszało to moje życie towarzyskie i co weekend "coś" - a wcześniej była posucha ;) Ja w ogóle mam ciągle cosie. I przyznaję że mam problem z odmawianiem i [...]

Tabelka tym razem w piątek, bo znowu wyjeżdżam na weekend. Bez spadków tym razem, ale i bez wzrostów, co jest mega pozytywnym zaskoczeniem biorąc pod uwagę: - 3 dni diety "Polak na wakacjach bez dostępu do kuchni" z %% - przed poprzednimi pomiarami była głodówka 40h i oczyszczanie - małe rege przed poprzednimi pomiarami, więc pewnie wody też [...]

Witam wszystkich, w wieku 14 lat ważyłem prawie 80kg, zbytni mi to nie przeszkadzało, ale gdy zaczęły interesować mnie dziewczyny postanowiłem coś zrobić.Na początek poszedłem do dietetyka który udzielił mi cennych wskazówek i porad.Przez pierwszy miesiąc jadłem 4 posiłki dziennie; śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolacje.Tutaj moge dodać [...]

Czesc :) Zapomnialam ze w szybkich enter wysyla. Tak jak opisalam...wracam do treningu i dzienniczka..nie chcialam zawracac tylka samymi wpiskami z diety i info ze robie cos z p90x..teraz w miare mam wiekszosc sytuacji wyklarowanych i moge cokolwiek planowac :) Twoje postepy juz mam na bierzaca :P gratuluje wytrwalosci i zazdroszcze tego miesiaca [...]

WItajcie z rana Dzis dzien przerwy wczoraj strasznie skasowałem rece poprstu szok oj juz dawno nie czułem takiej pompy. Adi na tyl barkow robie unoiszenie sztangielek w opadzie stojac unoszenie sztangielek w opadzie siedzac wysiskanie zza karku tu pracuje wiecej aktronow. Nie nigdy nie udzlealem porad z dopingu gdyz nie znam sie na tym a [...]

Skoro już jesteśmy przy temacie redukcji to może mi coś Adam doradzisz (pisałem na priv ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie [...]

Dawno Cię nie męczyłem pytaniami, więc mam dwa ;p 1. Nie wiem czy sobie ubzduralem, czy serio tak jest, ale poczytałem trochę w internecie i wydaje mi się, że moj poziom testosteronu jest niski. Słaba koncentracja, ogólne słabe samopoczucie, brak motywacji, ten bf skoczył mocno w przerwie (choć w sumie nie obżerałem się jakoś), mięśni troszkę [...]

Świetny dziennik, i fajne podejscie do diety, widac ze nie tylko na ryzu i kurczaku mozna forme zrobic. W czasie urlopu odpuszczasz calkowicie diete i trening? Dzięki :) Jeżeli chodzi o urlopy w przeszłości to zawsze pilnowałem miskę w 70-80%. Swoje jedzenie + wpadał jakiś obiad/kolacja w restauracji. Tym razem będzie trudniej bo jadę w nowe dla [...]

Obli, dziękuję za odzew, trochę dobrego ducha we mnie wpłynęło :) Trening spisuję. Kolejny raz będzie zmieniany ale może nareszcie trafię na coś dla mojego ciała :) Jeśli chodzi o kwestie hormonalne to walczę od 2 lat z niskim estradiolem i FSH, ale wg lekarza nie miało to do tej pory wpływu na moją wagę. Wzrastała ale stopniowo, bez szoków Nie [...]

[...] kontynuowałem ją dalej i wciągu 1,5 miesiąca schudnąłem kolejne 5 kg, wtedy moim celem było zrzucić wagę do 80 kg, lekarz powiedział mi że an tej diecie schudnę przynajmniej do 75 kg w ciągu max pół roku, a teraz właśnie waga nic w dół nie idzie na tej diecie, dodam że przedtem nie ćwiczyłem za dużo a waga spadała, ten okres po siłowni [...]

Łydki :) Buty mam raczej dobre. Mają już trochę "wiosen" ale zamiast kupować nowe wolałbym kupić jakieś białeczko jako uzupełnienie diety którą stosuję. A tak nie ma pieniążków, nie ma butów i nie ma białeczka ( tzn. jest ale już sie kończy ) .

wydaje mi się że to przez mało ww w diecie,dzis sproboje wycisnąć 90kg mam nadzieje że się uda ;] bo w piątęk sie nie udało a odziwo 80 kg 4 razy spokojnie machłem a 2 z pomocą kumpla tylko to było już po ćwiczeniu kaltki to może dlatego,w czwartek mam porówanie po 100 dniach treningu i diety to postaram się zrobić jakieś maxy (martwy [...]

j/Solaros, poza tym: sam biore odzywki przeróżne itd ale po prostu mam świadomość tego ze w przyszlosci sie to odbije Czy to nadciśnieniem czy to problemami z nerkami itp. Niestety, ale nie wiem czy rozumiesz sens stosowania suplementów diety. To spostrzeżenie jest idiotyczne, bo co ma piernik do wiatraka. Jedząc całe życie w Mac'u także możesz [...]