SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Trening siła/masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak pisałem u góry teraz chce bardziej skierować się w stronę siły, nie tracąc zbytnio na wyglądzie (masie), priorytetem na teraz nie jest przytycie, ewentualnie niewielkie. Co do mojego wyglądu i poziomu fatu na ciele, to uwierzcie mi, że naprawde nie jest źle. Kiedy zaczynałem ważyłem ok. 85 kg, trzymam się dosyć mocno diety, którą rozpisywałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2010-01-25 15:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość tłuszczów w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Utarło się że 1-1,5g to taka norma tluszczy w diecie No właśnie, różne są podejścia. Niektórzy mówią o wartościach procentowych, czyli 20-35% tłuszczu w diecie. Jeszcze inni 25-40% (czyli podobnie), ale właśnie przy niskich wagach i wysokich kalorykach (a więc niskim BF-ie), te wartości znacznie różnią się gdy weźmiemy inną skalę, skalę ilości [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2021-01-21 19:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] stosuje tzw. diete szkolna czyli jem co mam pod reka(to uboga dieta w kcal posiada poniżej 1800kcal). Planuje w okresie stosowania nowej diety ćwiczyć 4 razy w tyg. a co pozniej ? redukcja ? bo na wskazuje faktycznie Twoj podany poziom kalorii bez konkretnego planu NIE da sie zbudowac masy (nie wspomne o miesniowej ) tak jak wskazalismy trzeba [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2010-12-07 07:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening ułożyłem?

    Post
    Trening dla początkujących

    Następnego splita zrobię sobie po 3 partie na trening. Póki co jadę tym planem co wrzuciłem wyżej. a teraz by nie zakładać nowego tematu napiszę tutaj: Aktualnie jedyne suplementy jakie biorę to vitaminy multiple sport olimpu, ale niedługo będę miał gainerka, BCAA i mono bo brat mi da w prezencie bo ma po wyjątkowo niskich cenach. Czy do mono [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2010-01-31 11:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MT Gosikmyszek

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie trzymam sie ścisło kcal. ok 2000 kcal z czego 100-120 bialka, 80 tluszczy. Nie zawsze licze i jem intuicyjnie. Zwykle w weekendy odpuszczam liczenie, ale jem z glową. Czesto mam takie same powtarzajace posilki np owsianka z owocem i białkiem czy czy shake na bazie skyru i zieleniny + owoce i sok z buraka. Stale elementy diety. Dużą część [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4661 Data: 2022-10-01 20:05:26 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie białka i carbo

    Post
    Odżywki i suplementy

    E, ważę sobie Sam wszystko. Ale zawsze mówi "A co Ty z tym ważeniem, w twoim wieku to wszystko jedz a nie wymyślasz jakieś diety." Zawsze odpowiadam, że to wszystko czego mój organizm potrzebuje. :D E, no chyba że to ironia. Wliczać? Spoko - bo mam też posiłek potreningowy, tam mam 100g węgli i 21 białka, to najwyżej czasem będę sypał [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2011-10-05 18:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałem zacząc trenować

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem ze zamiast gainera lepiej zjeść np 2 banany i jakiś serek tak? :P Jeżeli trzeba będę trenował też nogi Co do diety spróbuje ją sam ułożyć i napiszę tutaj, mam też pytanie co do dni w których nie ćwiczę czy dieta powinna wynosic te 3100kalori czy można je obniżyć?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2014-06-28 15:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale ja nie moge tak po prostu odpuścić sobię diety, brzucha itp... Owszem, możesz. Mam okropny kompleks na jego punkcie. Cały czas o nim mysle. Ciezko jest mi sie zrelaksowac itp No ale to już jest problem nadający się do psychologa, a nie na SFD czy do dietetyka.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2006-03-23 20:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to polaczyc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja nie widze zadnych przeciwwskazan zeby nie moznabylo trzymac diety w szkole. Zabierasz ze soba ladny pojemniczek z ryzem, cycem, warzywami, serem, rybka, czy co ci najbardziej pasuje i lecisz. Szczerze: latiwej mi sie zebrac i zrobic szamanie do szkoly niz w weekend kiedy mam fuul czasu ale jeszcze wiekszego lenia.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2007-10-28 17:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ektomorfikiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jadłem ile wlazło ,ale nie dało to żadnych efektów. Posiłki były za mało kaloryczne albo puste. Cwiczę robiąc tylko pompki 3 razy w tygodniu, 3 serie po 30 razy. Aktualnie ustawiłem sobie takową dięte. Czy jest ona dobra ? Rano 9 30 2 talerze płatek kukurydzianych Corn Flakes Z Mlekiem + 2 jajka + 2 bułki grahamki 12 00 banan lub inny owoc Obiad [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 2011-07-05 15:02:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przemiana..

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    dokladnie tak narazie aerobów nie kręcę , rotuje weglami i nie jem śmieći , metabolizm mam strasznie nakręcony , jężeli bede widzial ze sie zalewam dorzuce kardio , przed redukcja pas jakies 90 cm teraz , 76 , ręka 42,5 przy wadze 76 czyli obecnej , jest bardzo dużo do zrobienia , ale uświadomiłem sobie , że bez diety nie ma zadnego wyniku i jest [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7149 Data: 2013-06-25 12:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o tym planie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Przedstawie plan który ułożył dla mnie znajony. Dodam że cwiczy już długo ale chciałbym opini również od was. Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płasko 4s 6-7 powtórzeń Rozpiętki 3s 6-7 powtórzeń Triceps Wyciskanie wąskim uchwytem 4s 6-7 powtórzeń Wyciskanie francuskie 3s 6-7 powtórzeń Środa Plecy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2011-10-30 14:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO TYCH CO BRALI GAIN FAST 3100

    Post
    Odżywki i suplementy

    no wlasnie jak sie bierze tego gainera bo zauzmy ze mam cale zapotrzebowanie z diety zaspokojone to czy mam jeszcze do tego dorzucac 1-2 porcje gainera gdzies miedzy posilkami ? Czy nie przybedzie za duzo tluszczyku na brzusiu ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4027 Data: 2004-07-10 14:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kasy wydajecie na odzywki?? :->

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja wsumie raz kupilem gainera puzniej kreatyne i nastepnie kreatyne glutamine aminokwasy za jakies 240zl.Wsumie wogole nie bylem zadowolony z efektow uzywania tych supli.I zawsze uwazam ze suple to tylko dodatek.Jak juz nie jest ktos wstanie zjesc takiej ilosci zarcia ktora jest niezbedna do rozwoju masy to owszem gainery i bilka sa ok.Ale jesli [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8027 Data: 2004-11-11 13:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Źródło białka?

    Post
    Doping

    i teraz zaczna wychodzic wszystkie brudy sfd ze kazdy bez dopietej diety nie no luz..trzeba sie kontrolowac poprostu ale jezeli mam ochote wypic maslanke stracciatella to ja wypije a jak jeszcze zmiksuje z proteinami to juz wogole jestem happy.

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 9473 Data: 2011-05-30 22:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do dziewczyn !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dziewczyną nie jestem :D Ale mam 3 siostry i wiem jak to wygląda :D Brak jakiejkolwiek diety, dziewczyny zabierają sie do tego złej strony. Zwracają uwagę np. na pieczywo, a to ze wcinają mega dosładzane musli to już nic. A potem wychodza efekty, tzn. ich brak :) Jeżeli zaczynasz to możesz zacząć od zdrowego odżywiania, potem można sie pobawić w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2015-01-17 18:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • intencje kolegi wyzej są na pewno dobre ale troche zabobonów sie wkradło.Jeżeli chcesz spalić tłuszcz musisz dużo biegać tylko nie biegaj pod gorę bo wtedy jeszcze bardziej uda ci sie rozrosną,przesadzasz jeździj jak najwięcej na rowerze rób przysiady mniej więcej 50 na jedna serie, a serii powinno być około 4, ćwicz dość szybko energicznie, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4640 Data: 2007-08-06 02:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dolna część brzucha - boki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem przyzwyczajony do diety nisko ww. Wydaje mi się, że to właśnie spalacz powoduje takie wyniszczenie organizmu. Codziennie przyjmować tyle coffeiny i cholera wie co tam jeszcze siedzi może źle wpływać na organizm. Dlatego teraz zwiększyłem do 80g węgla (nie dużo ale czuję różnicę). Mam dylemat bo czuję się znacznie lepiej i szczerze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2013-08-22 14:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięso/kasze/ryby ryż jem na zmianę, jajecznicę będę jadł co drugi dzień na przemian z twarogiem, tylko nie wiem co najlepiej na śniadanie (tylko nie owsianka, już mam owsianko-wstręt). I może jeszcze coś by się ogarnęło, ale już nie wiem co... W sumie wychodzi mi 80 g dziennie na jednym planie diety i na drugim trochę ponad 120. Można korzystać [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 2014-04-11 21:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z czym jecie ryz?????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tez jetsem ekto i jak tlyko mam ochote to wpieprzam slodycze i inne ******ly(czasami..), ale na codzien raczej przestrzegam diety, a po to sa i robie sobie wolne posilki zeby zaspokoic psychike i swoje zahcianki.A jedzadzac codziennie produkty z kupa cukru itp. jezlei cwiczysz i nastawiasz sie na przyzwoite rezultaty raczej nie osiagniesz. Pozdro

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 14624 Data: 2007-03-01 09:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)