KArol Mam córkę. Diety ciągle szukam, tzn jak najwięcej wskazówek, żeby nie schudnąć za dużo tylko spalić tkankę tłuszczową albo zamienić to w mięśnie albo już nie wiem. Żeby była dobra. Chyba z moim zagadam, żeby mi zrobił tą dietę, bo szlag mnie trafia. My już po spacerku, młoda nie śpi i dupa. Obiadu dzis nie będzie.
Aż tak bardzo źle nie wyglądam. Mam 177 cm i 85 g wagi. Jestem zbity i mam widoczne zarysy poszczególnych mięsni. Dzięki za porady napewno skorzystam. Wczoraj zakupiłem ławeczke a na weekendzie postaram sie o gryf z obciążeniem. Co do diety, nie jadam mięsa od dłuższego czasu, żyję na warzywach owocach Rybach serach itp. Dzięki takiej diecie udało [...]
efektu CKD nigdy nie ocenisz na tym poziomie BF bo spadek wody, glikogenu zaciemnia obraz. Kazdy kto ja robi ma gora 1kg tygodniowo, a tyle mozna uzyskac na kazdej innej diecie. Trzeba pamietac, ze tego dochodza spadki masy miesniowej. Nieistotna wlasnie w ten sposob pozbyla sie 4kg w 5dni ot caly sekret wypłukiwania wody wraz z glikogenem. [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: żadne TRENING:pn.klatka+tric.,śr.biceps+plecy(plecy,barki,kaptuły), pt.klatka+tric. Dodatkowo na każdym treningu brzuch+łydki i uda CEL CYKLU:przybranie na masie i zwiększenie obwodów mięsni POZIOM BF%: ? TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):przeciętna STAN ZDROWIA: dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] suplementacji i treningu (jak wrócę z zajęć). Proszę o cierpliwość. Banan Ok, rozumiem. Isoplus to naprawdę małe piwo. Co do chwili rozpoczęcia testu - ja jestem absolutnie do dyspozycji (nie mam żadnych poważniejszych obowiązków itp.) - problemem jest tzw. strategiczne roztrenowanie przed cyklem HST. Dopiero dzisiaj zaczynam sprawdzać maksy [...]
wiesz to czy spoko okaze sie na scenie, a powinno być nie najgorzej.. mam nadzieje że woda zejdzie bo z wagą sie nie zmieszcze.. jak na 4 miesiace regularnego treningu i diety - jestem zadowolony (jak pisałem - rok wcześniej bez diety i treningu), ja bede jechał w piatek , po południu bede przejeżdzał przez wawe i mam tam hotel na miejscu.. [...]
[...] się czuje etc. Tylko mój brzuch wygląda tak, że góra jest super a dół taki wystający - mam nadzieję, że to jednak się zmieni jeszcze z czasem. All time trenuje. Ale pytanie mi się nasunęło: 1. Jaki bilans utrzymywać po zakończonej redukcji - wtedy bedę chciał się masować, ale wiadomo, że fatu już nie chce. Zerowy? 2. Czy po tight`cie zrobić [...]
sorry za odswiezanie tematu, ale mam duzy problem. od pol roku probuje dowiedziec sie, co mi jest. moze ktos z was pomoze, bo na lekarzy nie moge w ogole liczyc - latam po prywatnych i panstwowych przychodniach i kazdy mnie zbywa, traktuje jak idiotke. mam straszne objawy - od okolo roku okropnie puchne, na calym ciele i twarzy, do tego stopnia, [...]
Ajjj panowie wczoraj złapał mnie jakiś wirus i cały dzień z głową w sedesie spędziłem. Wieczorem mama już na mnie patrzyć nie mogła i pojechaliśmy na pogotowie, dali mi jakiś zastrzyk, przepisali leki i zakazali jeść cokolwiek... Dzisiaj ważę od tego wszystkiego ze 5kg mniej, bo od 24h nic nie jadłem. Dopiero koło 12 mam zacząć jeść i to tylko [...]
w sensie ok z dieta znaczy ze nie uzywam wysokoprzetworzonego zarcia, fast fooda, 3 ton smalcu, wieprzowiny stosu kartofli i zapychaczy :) generalnie wiecej warzyw, troche miesa ryb itd tzw sniadan od dobrych kilku lat nie jem , jak wstane, to zamulony jestem, i nic nie wchodzi, szkalnka wody i robie rozgrzewke (rozciaganie, pompki przysiady) [...]
[...] wnioskow i uwag:) Czyli z tego co napisales wynika, ze te dwa miejsca napewno zniknal, tyko trzeba poczekac kiedy komorki tluszczowe sie zminejsza. Skora, wedlug Ciebie, nie jest problemem? Spalacze nic nie pomoga w tej sytuacji? Jestem gotwoy podac powod kazdego z tych posilkow, jezeli ktso ma jakiekolwiek obiekcje, chetnie podyskutuje. [...]
witam witam :) na wstępie chce bardzo przeprosić za siebie - kompletnie nie umiem pisać zwięźle :D mam nadzieje że jednak ktoś sie przez to przebije :D na dzień dobry: kobieta 22 lata wzrost: 167 cm waga: 62 kg sylwetka: typowa "gdybyś troche schudła to byś była laska" :D cel: ....wylaszczyć sie rzecz jasna ;D A teraz do rzeczy - jakiś czas temu [...]
[...] błagam was pomóżcie mi z tym bo już sie pogubiłem Mam 17 lat 176 cm wzrostu 66 kg wagi i celem mojej diety jest masa. Od 3 miesięcy ćwicze . Wg moich obliczen zapotrzebowanie kaloryczne to 3017 kcal. Jeść będę jadł tak 7:00 - I śniadanie przed szkoła 9:30/10:40 - II sniadanie w skzole 15:00/15:40 - obiad 16:40 - przed treningiem lub zwykły [...]
Cel: Spalenie tluszczu w dwoch miejscach: brzuch i klatka piersiowa Prosze przeczytac caly post. Treraz robie redukcje (trzy tyg temu zaczalem.). Ponizej jest krotka historia mojego odchudzania, przybierania itp: Powodem tego jest moja otylosc ktora mialem od dziecinstwa, w wieku 15 lat wazylem 140kg i schudlem przez 3 lata do 83 ( troche nawte [...]
Z przyrostów to prawie dupa bo nie mam dobrej diety tylko na razie to co mama ugotuje na obiad a reszta to co tam się nawinie wartościowego. Ten Act to bardziej był że tak powiem przygotować się do innego treningu. Przybyło mi jakieś 2 kg na jakieś 2 miechy. Teraz właśnie układam dietę i zaraz po tym nowy plan treningu. Wiem że zawaliłem sprawę z [...]
Witam wszystkich mam prośbę do bardziej wtajemniczonych ode mnie Siłaczy :) mianowicie mam 17 lat i chciałbym już na dobre zacząć ćwiczyć sporty siłowe. Opisując trochę siebie: Wiek: 16 lat w kwietniu tego roku 17 Masa ciała 59 kg (rano) Budowa ciała : szczupła lecz patrząc na klatkę widać przysłowiową literkę V ręce dosyć chude Dostęp na [...]
Hej, Przerabiam wlasnie swoja diete (1.5g tluszczy / kg mc) i zostalo mi 53g tluszczy do wykorzystania Chcialbym rozlozyc to zgodnie z wytycznymi pt. "rozklad ma wygladac 1/1-2/1 Nasycone/Jednonienasycone/Wielonienasycone". Do dyspozycji mam oliwę i tran, ewentualnie rzepakowy (ale nie jestem pewien, jakiego uzywac, bo na moim nic o pierwszym [...]
Kreatyny nie biorę już od 3 tygodni...cholera zrobiłem po raz 3 badanie, tym razem po 2 dniach kompletnie bez diety, bez ćwiczenia, bez żadnych odżywek i nadal mam 1,51 :/
Prosiłbym o pomoc w ocenie diety na mase. Wiek 17 lat, 73 kg. Biorę kreatyne, rano na czczo ,oraz przed treningiem. Czasem do szkoly moge wziasc ryz ale nie codziennie wiec dlatego w 2 i 3 posilku mam to samo . 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka B: 18g W: 77g T: 13g 10:30 Chleb żytni 150g Ser Twarogowy 100g B: 23g W: 67g T: 1g 13:30 Chleb [...]
Wtorek i Środa Pierwsze sniadanie 6 : 00 Płatki owsiane + szklanka mleka0.5% + Białko 40 g (ACTIVLAB Whey Protein Isolate 90) + miód (ze względu na jego właściwości zdrowotne), łyżka kakao dla smaku - wszystko mieszane i cięte w mikserze Drugie śniadanie miedzy 8 : 00 a 11 :00 Ciemne pieczywo(3 kromki) z masłem, szynką jakimiś warzywami lub [...]
Polony.....poldony....polunsy....spamusy....all in one.
