SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Sprawdzenie rozpiski

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 30 g ostrowi. DNT: rano na czczo: 4 kapsułki kreatyny i 30 g ostrowi po obiedzie: 1 kapsułka witaminek wieczorem (około 19-20): 30 g ostrowi Mało ostrowi bo traktuje to jedynie jako dopełnienie diety. W sumie to diety też nie mam dokładnie co do grama rozpisanej ale staram sie odżywiać według zasad rozpisanych w dziale "Odżywanie" ( [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2010-02-07 11:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcę zacząć chodzić na siłownię. Mam 21 lat, 188 cm i ważę 80 kg. Przyjąłem, że mój typ budowy ciała to ektomorfik, choć sprawdzając to na stronie bodybuilding.com to wyszło mezo-ektomorfik, według testu znajdującego się tam. Mam dysproporcje między częścią dolną ciała a górną. Górna jest mało rozwinięta, a dolna bardzo dobrze, od grania [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 2010-12-29 11:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta- brak czasu

    Temat
    Trening w domu

    Mysle ze znaczna większosć uzytkowników tego forum ma szkołe albo prace, co nie jako zajmuje troche czasu. Jednym wiecej, drugim mniej. Jak wam sie udaje trzymac diety w takim przypadku? macie "jakieś szybkie sposoby" albo szybkie wartosciowe posiłki? bo u mnie jest kiepsko, o ile ze snaidaniem i potem w szkole z drugim posiłkiem nie ma problemów [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3618 Data: 2004-01-08 19:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny + ew. porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ankietą i poza tym coś się skitrasiło, dlatego też zakładam kolejny, tym razem z ankietą. Witam! Może najpierw opiszę moją sytuacje. Moja przygoda z siłownią trwała ogólnie 3 miesiące - od września do końca listopada. Na koniec listopada miałem operacje rekonstrukcji ACL i od tamtego czasu nie ćwiczę. Na początku nowego roku mam zamiar znowu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2013-12-27 23:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o RFL / VLCD

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, Pisałem z pytanie w poście solarosa , polecił zadać osobne pytanie Założyłem dziennik :http://www.sfd.pl/Thorin__dziennik_treningowy_v2.-t1033954.html (chociaż widzę że to błąd, lepiej było założyć w tym dziale - z racji na cheć eksperymentów) i generalnie od pewnego czasu jestem na diecie anabolicznej , która w niewielkim stopniu "moim [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2014-08-04 14:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z Dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, ćwiczyć zacząłem około roku temu, przez ten czas za wiele nie zbudowałem przez przerwy do których zmuszała mnie praca. Nigdy nie trzymałem diety, problemy z moim jedzeniem zaczęły się po operacji przegrody nosa i wycięcia migdałów. Idąc na operację waga pokazywała 86kg, po przejściu przez szpital i dochodzenie do siebie przez miesiąc w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2018-03-09 16:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudlem 15.5kg centymetrow tez mi troche ubylo (15 z brzucha) lecz teraz postanowilem zeby ten brzuch jakos wygladal i zebym ja wygladal chudziej (juz tak jest ale to mnie nie satysfakcjonuje) potrzebowal bym spalic troche tluszczu a raczej wiekszosc. Chodze 3x w tygodniu na silownie do tego dozucilem 200 spiec brzucha 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2009-09-23 20:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clenbuterol

    Temat
    Doping

    Witam, na początku chciałem napisać na starym koncie dostałem bana dlatego nie mam przeczytanych postów... Znalazłem artykuł który mnie zaciekawił http://www.sfd.pl/Clenbuterol_%2D_dawkowanie-t205188.html opisujący system stosowania clenu ale to ni etradycyjne 2/2 szukałem i wcześniej nie spotkałem sie z takim czymś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2007-12-16 12:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak jestem nowy , ale na forum troszeczke poczytałem , ogolnie cwiczylem kiedys i wszystko dobrze wygladało , nie cwiczylem podjadalem i efekt teraz jest taki ze musze zrzucic . Na forum znalazlem kogos kto rozpisał diete i ma podobny wspołczynik BMR , dieta z tego co wiem jest juz poprawiona tylko jest jeden problem nie jem zadnych wędlin [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2009-03-03 16:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, 1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 ) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: nie mierzę -udo: nie mierzę -talia: około 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata solo teść w dawkach 500 mg tygodniowo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2021-04-23 18:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/MartaAnna

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie :) Ankieta Wiek : 29 Waga : 55 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem :72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 cm Obwód na wysokości pępka : 79 cm Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: P/56 cm, L/54,5 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: boczki, pupa, uda W [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2014-08-08 12:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,pomoc w ułożeniu planu i pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ciężko powiedzieć dość dłuży(35%-40%??) Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Frytki/Chipsy/Smażone bez przegięć oczywiście + do tego siedzący tryb życia(dużo PC) i ogólne zaniedbanie.(Oczywiście do tej pory i rzecz jasna do zmiany) Cel: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2011-09-26 16:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta dla aktywnego fizycznie ?:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Od 10 lat trenuje piłkę ręczna jak wiadomo do tego sportu potrzeba trochę masy, a ze jestem ekto nie mam łatwo z masa w dodatku trenuje codziennie co najmniej 2 h do tego dochodzą sobotnie mecze. Siłownia w ramach treningu x 2 poniedziałki i czwartki do tego ćwiczę w domu bo tez mam trochę sprzętu. Moje pytanie brzmi jaka dietę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2011-01-10 15:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 76kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga : 6 Wzrost : 195 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy, brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2017-02-15 22:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zaczynam barć kreatynę (stała suplementacja) i od razu pojawia się problem, czytam dość dużo na ten temat i widzę nie wiadomo jakie diety, programy ćwiczeń, dawkowania itd. Z dawkowaniem ostatnio otrzymałem pomoc :) Dieta niby jest niby niema tzn nie mam takiej diety że muszę zjeść o 8 bo jak nie to zginę jednakże staram się jeść dużo posiłków. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-05-10 17:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pewnie jak wiele osób przeglądających to forum zastanawia się co jeść i jak żeby zrzucić "co nieco"(w moim wypadku spore "conieco"). Należe do takich ;] i niejednokrotnie w odpowiedzi słyszałem/czytałem "DIETA", "najpierw ułóż diete" itp. Postanowiłem się za to zabrać ;] Dodam tylko ze od 2 miesięcy ćwicze na siłowni ACT 4x tyg + basen 2x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2009-01-25 15:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 23 lata 180 cm wzrostu i ważę 97kg. Postanowiłem zacząć chodzić na siłownie i potrzebuje porad odnośnie żywienia. Nie mam ściśle określonej diety staram się jeść głównie drób pieczony bez tłuszczu lub na parze, warzywa, owoce( nie za dużo) makarony ciemne oraz ryż itp. nie jem słodkiego oraz cukru. jem głównie 3 posiłki dziennie nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2014-04-10 18:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie. Moja przygoda z treningiem rozpoczęła się w technikum trwała wtedy ona 2 lata. Potem miałem przerwę 5 lat, a dokładnie od września tamtego roku powróciłem do ćwiczeń. Powróciłem wraz z podjęciem pracy na siłowni. Wiec mam czas ćwiczyć bo siłownie każdego dnia mam przed nosem . Z początku zaczynałem ćwiczyć 3 razy w tyg zwykłym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2018-06-27 09:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treninogowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4413 Data: 2013-05-12 18:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie- ewent uwagi - dyskusja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Szanowne Grono Suplementacji. Ladnych pare lat mnie nie było, nie wiem, czy jeszcze ktos ze starej gwardii przesiaduje. Chcialem przedstawic wam moj aktualny plan suplementacji i skonfrontowac z wami ewentualne zmiany. Ale do rzeczy. Generalnie wracam po dlugiej przerwie. Cwicze od 10 mc. Pamiec miesniowa itd. wszystko dziala, ale wraz z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 2013-11-22 12:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)