dudee - nie czuje urazy ani nie mam zamiaru sie z nikim tutaj kłucić, chce jedynie zasięgnąc porady w temacie. Wszystko gra WnMPapa - test "FoodDetective" - robiony w labie co do jajek to występowały w mojej diecie prawde mówiąc od dziecka, nie bede kombinował tylko odstawiam je na 3 misesiące wg zaleceń testu i zobacze efekty, póżniej [...]
kto mi tak powiedział,widziałem swoich znajomych co na enanie puchli i zawsze spadali,jedni diete trzymali inni sie odblokowywali,moj brat zarl jak dobra swinka i co ze 100 zjechal do 85,ja zreszta tez polecialem,ale fakt nie trzymalem diety,mowie o braniu enana solo.wiec jak widac mam inne doswiadczenia a wy inne.Nie ma potrzeby bysmy sie [...]
Te badania, o których pisałem, prowadzone były na ludziach!!!... Teraz jestem na wsi, i nie mam ich przy sobie, ale poproszę technologów z OLIMPa, żeby je umieścili na Forum. W tym badaniu podawano osobom otyłym, albo 4,5 g Tonalin CLA, albo placebo. Badanym nie zalecono, ani zwiększenia aktywności fizycznej, ani zmiany diety. Po 12 mies. spadek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie o to pytałem.. proszę nie mówić tu o diecie diety nie mam i póki co mieć nie będę póki robię masę... Wiem, wiem zaraz polecą hejty.. Pytałem o szybkość wykonywanych powtórzeń nie o ilość!
dzieki, korzystal juz ktos z tego kupnego planu diety ? jak to wyglada ? uloza mi dokaldnie wszystkie posilki na caly tydzien ? nie bede musial mierzyc bf np ? nie mam dostepu do takich mienrikow
[...] biceps i jakoś te partie im bardz odobrze rosna (pomijam to że majadysproporcje w porównaniu do innych partii). Przecież wszędzie się pisze tyle o przetrenowaniu....A goście nie mają diety, nic nie biorą (to akurat na 100%), ciągle ćwiczą klate i biceps i jakoś nie widać stagnacji wywołanej przetrenowaniem.....Don wytlumacz mi to jak jesteś taki [...]
a wiec kolego Miachail, przez ostatnie pol roku nie trenowalem wcale :( ale wczesniej, przed ta przerwa trenowalem pol roku i byla to typowa ogolnorozwojówka, cwiczylem 3 razy w tyg, na kazdym treningu robile kazda partie miesni po 3 cw. w kazdym cw 3 serie po 10-12 powtorzen, ciezary takie ze przy koncowych powtorzeniach 3 serii dawalem z siebie [...]
W sumie piec razy w tygodniu cwicze od poczatku, juz ok 5 lat, jedna partie w tygodniu. Obecnie robie klatke dwa razy w tygodniu i brzuch 4 razy w tygodniu.Ćwiczę od poniedzialku do piatku. Nie mam zadnej diety, nie biore zadnych odzywek (studencki budzet nie pozwala, niestety) na efekty nie nazekam. Wiec moim zdanie cwiczenie kazdje parti raz w [...]
no powiedzmy ze diety jakiejs takiej konkretnej nie mam staram sie jesc co 3-4 godziny, w miare pozywne posilki. wiek to 22 lata. ogolnie to te odzywki mam zamiar odpalic po cyklu troszke mocniejszym lub przed nim. sklad to wino + prop
Przepraszam że się wtrącę, ale mam to samo ;p Nigdy nie jadałem zbyt dużej ilości jedzenia na śniadanie, gdy jeszcze nie trzymałem diety to dla porównania na pierwszy posiłek dnia jadłem kanapeczkę z dżemikiem xD, a zaś na kolacje 6 kanapek ;p Po prostu na śniadanie nie mogę jeść za dużo, teraz się staram, mleko+płatki owsiane+1 jajko+oliwa z [...]
obliques Niestety nie mam ułożonej żadnej diety. Po prostu od zawsze ćwiczyłam, a moja waga albo idzie w górę, albo minimalnie zmniejsza się o pół kilograma. Mam PCO( policystyczne jajniki) i pewnie dlatego ciężko mi jest schudnąć. Koleżanka używała tych spalaczy i schudła na nich z 10 kg, więc pomyślałam, że mogłabym spróbować. Strasznie ciężko [...]
jeszcze: Diety jako takiej nie mam, staram sie jesc porzadnie (na odzywianiu znam sie) zaczelem cwiczyc rok temu, przez 0.5 roku, teraz mam 0.5 roku przerwy, tygodniowy plan wyglodal tak: pon:klatka wt:biceps,triceps sr:plecy czw:barki i tak np klatka: 4*plaska(progresja),4*skos,4*rozpietki, z reszto miesni podobnie Teraz to juz chyba wszystko z [...]
wiem diety się trzymam;) nie mam problemu z tłuszczem. Na tescie zrobilem ponad 10kg masy bez zalania. Chce dorzucić coś do testa własnie boldka ewentualnie nandro żeby poprawić jeszcze jakość mięśni.
Nieprawda. To nie kwestia super metabolizmu (ja mam jeszcze szybszy - na noc mogę jeść ciastka, lody i pożerać gainera) - tylko NIE UŁOŻONEJ DIETY. I nic tu nie pomogą cud suple i odżywki. Bralem pod uwage shck+storm, no xplode+storm, xp+storm, ciekawe wydaja sie green magnitude,horse power, pure power. Dorzucam do stackow: omega 3, z force, [...]
Zgadzam sie że dieta to nie tylko białko ale nie mam ściśle dopiętej diety więc staram sie jedynie pilnować protein a resztę kcal dopycham węglami głównie złożonymi i tłuszczami. Co do jednego środka czy 5 tygodni to nie za krótko ? I jak to jest z odblokiem za pierwszym razem po metce ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapotrzebowanie mi wyliczyło 2934kcal Diety nie mam co wklejać, bo na obiad jest codziennie co innego więc nie wiem co wpisać. Kolacja to zwykle serek wiejski + ryba + wasa, a śniadanie to jak pisałem, albo kanapka, a w weekendy jest to zazwyczaj jajecznica z 3 jaj i 2 kromki z masłem i pomidorem. ------------------------------------ Chcę ułożyć [...]
-Diety nie mam ułożonej tak ze np.na śniadanie jem ser żółty a na kolacje coś tam innego tylko staram się jesc posiłki bogate w białko i węglowodany(np.płatki owsiane,pierś z kurczaka,tuńczyk w sosie własnym,ryż,kasza,ser biały). -Ważę 76 kg więc moim celem jest zbudowanie masy -Ćwiczę 8 miesięcy i do tej pory jechałem na sucho pozdro