Witam . Pisze odnośnie Buliego 1919. dziś znowu wylądował w szpitalu gdyż przez ost tydzień znowu była krew w kale. Po diagnozie tym razem trafnej okazało się ze ma wrzody na jelitach ... i tu mam pytanie czy ktoś z Sfd ćwiczy mając wrzody na jelitach i jak to wogule wygląda sprawa diety suplementacji itp. lekarze powiedzieli mu ze teraz zero [...]
Diety nie mam dopiętej na 100%. Gdyby zauważył, że cały czas masa stoi w miejscu, to zacząłbym działać. Trenuje dla siebie, żeby wyglądać. Nie mam w planach, aby kiedyś pokazać się na scenie. Plan na klatę wygląda następująco: WL 4s Wyc. hantli 3s Skos dodatni 4s Wyc. na skosie dodatnim 3s Ściąganie linek w bramie 2s.
nie mam ulozonej jakiejs specjalnej diety na sniadanie jajecznica lub kanapki w szkole 7days najczesciej na obiad to co mama ugotuje, np, kotlety, kurczak, nalesniki itp na kolacje kanapki albo jogurt z bulka no i jeszcze w ciagu dnia zjem ze 4 jablka aby miec dobra diete trzeba duzo kasy wlozyc na to?? i king we wczesniejszym poscie napisal [...]
wlasnie w tym problem ze cwicze prawie 4 lata a z dietą to ciezko, prawde mowiac nie mam nic ulozone tylko poprostu w ciagu dnia staram sie jesc duzo rzeczy zawierajacych bialko :/ Prosze o pomoc, nie umiem sam ulozyc diety :(:(:(:(
Nie mam konkretnej diety, staram sie po prostu jeść dużo serków, filetów, ryżu, bananów po treningu i ogólnie nabiał + jakieś ciemne pieczywko. Poza tym mam białko z olimpu no i teraz tego gainerka kupiłem. Pisze na opakowaniu, żeby brać dwa razy dziennie. Ja uwazam, ze dwie pełne miarki w zupełności wystarczą.
Mam pytanie w związku tym, może głupie bo wiem, że albo się pije albo uprawia sport, ale... lepiej wyjdę na tym, jak zostanę abstynentem, a moja dieta to będzie po prostu zdrowe żywienia (rano jaja+owsianka, potem ryz kurczak, jakis nabiał) czy odwrotnie? Trzymam michę, makro itp ale co drugi weekend dobrze sobie dam w gaźnik przez co ten dzień [...]
Wiem ze bez dobrej diety to ani rusz ale jestem kierowca zn dożo siedzę za klukiem nieraz cały dzień i nie mam jak zrobić sobie posiłku w odpowiedniej diecie typu brak mącznych rzeczy...Moze macie jakiś pomysł na dietę siedzicie w tym długo i na pewno sie znacie o wiele lepiej jak ja a co do treningu myślę ze znalazco by sie trochę czasu kumple [...]
Znaczy się moze to zabrzmiec dziwnie ... ale nie mam ułożonej diety choć wiem co i kiedy jeść:) Wpiepszam białka pod róznymi postaciami ile sie da i tyle :) No ale jak mam połązyc te produty ze sobą zeby troszke choc przytyc
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Innych zdjęć na kompie nie mam z przed 1 miesiąca, co tu dożo mówić szkapa. http://hosting-zdjec.pl/images/6542632014_03_08_113_tn.jpg http://hosting-zdjec.pl/images/706145Bez_tytu_u_tn.jpg 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 65/178 4) staż treningowy: 1 rok 5) [...]
[...] : full Dieta : Nie mam ustalonej diety ale jem dużo i zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: trening domatora Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad:50kg Martwego nigdy nie robiłem Wyciskanie 60kgx2 i 50x8 Proszę o odpowiedź
tak jak pisało ułożyłem sobie posiłki co 2,5-3 godzin tak jak pisało i ... jeżlei nie mam ułożonej diety to tak mniej więcej jak i ile mam jeść?? Tutaj znalazłem te dania itp. ale nie wiem ile http://www.sfd.pl/Przepisy_w_pigulce.-t507944.html
MAM 187 90 KILO WAGI. POWIEM CI ŻE OCZEKUJE MASY A NIE SIŁY NA SILE MI NARAZIE NIE ZALĘZY WOLE NABRAĆ TORCHE CIAŁAK JAKIE BYŚ ZAPROPONOWAŁ ODŻYWKI I SUPLEMENTY!!???? NO I CO DO TEJ DIETY NO NIESTYTY NIE MAM JAK POWNNNA BYĆ DIETA PRZY CWICZENIU NA MASE?? Z GÓRY JESZCZE RAZ DZIEKI :)
witam dzis jest 12 dzien brania nitrobolonu 2 le i kreatyny 200 mesh i na prawde cos jest w tym dziwnego bo to dopiero moj 2 cykl kreatynowy a na mnie nic nie dziala powino cos widać przez 12 dni tzn wieksze miesnie nawet o 1 cm a tutaj nic ipompa jest ale minimalna na treningu i czuje pobudzenie.Czy jak juz wczeniej brałe m nitro 2 [...]
Nie nie olewam diety. Źle mnie zrozumiałeś. Wiem, że dieta to bardzo ważna rzecz. Ale jakoś nigdy nie potrafiłem sobie jej zastosować. Może mam o niej błędne wyobrażenie. Może to nie jest takie trudne do stosowania jak mi się wydaje. Trochę czytałem polecanych przez Was artykułów na ten temat ale jakoś nie mogłem sobie wyobrazić jaką dietę miałbym [...]
Spie okolo 7h co do diety jako takiej nie mam ale wcinam jajka ryby, orzeszki itp, obiady zjadam to co mi mama nagotuje. Co do zbrylenia obawiam sie ze to moze miec jakis wplyw, bo czytalem ze jeden z czlonkuw tego forum mial zbrylone zrobil cykl i mial zonka bo Xpand nic mu nie dal. Chyba bede musial sie poskarzyc sprzedwacy...
-diety nie mam staram się jeść 5 razy dziennie makarony płatki owsiane ryż kasze kurczaka warzywa oczywiście nie wszystko naraz -kiedyś przez miesiąc wykonywałem wiosłowanie a mc przysiadów i podciągania nie robiłem -czasami biegam wieczorem -sypiam około 6 godzin [...]
Witam forumowiczów. Zaczynam ponownie przygodę z siłownią. Proszę o ocene diety. Treningi będą się odbywały o 16.00. Trochę mało białka w śniadaniu, nie mam pomysłu co dodać. /SFD/2018/4/12/f56ce1c3838447a082ee072fcb859f30.jpg Zmieniony przez - ozi58 w dniu 2018-04-12 15:01:18
Ziom dla przykładu ja robię 2dn fbw z rzędu,dzień aerobów i tak w kółko przy czym pracuję średnio 15-20 dni w mc po 12-14h i nadal mam powera i przyrosty, jak kolega powyżej napisał kwestia diety i regenarecji(na to drugie akurat nie mam czasu:)ew zarzuć jakieś suple które Cię wzmocnią.Pozdro.
nie powiem klata mi rosnie po tych cwiczeniach,ale może znacie jakies efektywniejsze cwiczenia.Do dyspozycji mam 3 sztangi(długa,krótka,łamana),3 hantle,ławeczka,80 kg ociazenia.A i klate cwicze razem z plecami. Plecy: 1.12,12,10,10(podciaganie hantla,do góry ,reka oparta o ławke) 2.12,12,10,10(podciaganie sztangi w opadzie do klatki piersiowej i [...]
superman12/dziennik-zaczynamy!!:D
