wyeliminowałaś tłuszcz z diety, co IMO jest dużym błędem. Możesz mieć problemy Objawiać się może np nieregularnym okresem Zadbaj o to by w twojej diecie znalazły się zdrowe tłuszcze jedno, wielo, nasycone w proporcji 1/1/1 (morskie ryby, oliwa z oliwek ev, orzechy włoskie, tran, olej lniany, żółtka jaj, tłuszcze z mięsa np karkówki) Wszystko [...]
w sumie masz racje tylko ja osobicie nie przepadam za mlekiem solo i myslałem zeby dokupic sobie serwatkę tylko po to by zmienic trochę smak, obecnie mam gainera mass xxl do uzupełnienia diety w pracy i jest genialny,a chciałem jeszcze sobie szklaneczkę na noc walnąc a gainer jest troche drogi na dłuższą metę,a kakao też nie zabardzo podchodzi
Kto Ci powiedział ze jestem po cyklu na SAA ? P.s Pokaz mi taki Art gdzie o tym mowie, był jeden na forum ktory twierdził ze biorę i kuje sie cały tylko nie wiem jakie miał podstawy P.s Białko mam z Diety moze jakas odmiana HMB, ja sie na tym nie znam z supli jestem całkiem zielony Zmieniony przez - maxwhite w dniu 2008-06-30 13:10:15
Zauważyłem że bardziej jara was to że powiecie ******ły o swoich dietach niż napisaniu tego co od was oczekuje ! No i właśnie zczaiłem że nie warto jechać na 737 i dlatego tu napisałem a tu lepszego suplementu mi nie podano wcale, lepiej kogoś zjechać niż po prostu napisać, jakoś jade bez diety i swoje osiągi mam !!! ehhh
O LOL ! JA nigdy nie zjem 150g ryżu.... nic nie mowie ale chyba będe zmuszony do ponownego ułożenia diety !! ;/ jeżeli ważymy przed ! Jak ja mam wszamac przynajmniej caly taki worek 100g to zjadam hmm polowe moze wiecej troszQ <olaboga>
Niestety cała dieta wymaga jeszcze troche poprawek Zachwile mam trening tak więc nie moge ci teraz rozpisać dokładniej co i jak zmienić ale jak wróce za pare godz. to obiecuje, że postaram ci troche dokładniej przybliżyć moje sugestie odnośnie diety Narazie ci powiem, że dobrze by było tak jak mówisz aby wywalić gainera jako stałe źródło BTW i [...]
mam moze głupie pytanie ale kolega kazał sie spytac jesli tylko w dni trenigowe by zapewnił iloc białka i ilosc weglewodanow itd,czy miała by to sens a w dni nie trenigowe normalne jedzienie nie trzymajac sie diety ,idt miało by to efekty ,,?prosze o odp z gory dzieki
hejka Jestem prawie takiego samego wzrostu, waze prawie tyle samo (wieczorem tyle samo), wiec uwazam ze dasz rade Skoro nie masz silowni, to na Twoim miejscu bym jezdzila na rowerze w trasy raczej gorzyste oraz zainwestowala w hantelki. Mozna na nich wykonac trening CAŁEGO ciala a na poczatek nie sa potrzebne duze obciazenia. jezeli chodzi o [...]
staram sie poki co trzymac w miare diety opisanej przez Nortona w tym temacie (jem troszke mniej, jako że jestem 6kg lżejszy): http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html czyli: Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g [...]
Witam Panie Jacku. Mam wielką prośbę. Otóż, jestem na "rzeźbie" poprostu chciałem stacić troche cm z pasa ani zaczne robić znowu mase no i moge powiedzieć, że jestem zadowolony. Moja dieta jak i plan redukcyjny trwa już ok. 6-7 tygodni. Cel osiągnałem to znaczy: Waga na początku 72-73 kg Obecnie 67,5 kg Pas na początku: 83-83 cm [...]
To tak. Mam 17 lat, 70 kg (dawno sie trcohe wazylem :PPP), 188cm wzrostu. Codo diety: Łącznie: B: 216 g W: 57 g T: 442 g Kcal: 3033 (nie liczylem makaronu bo nie znam warosci odyzwczych).
no pomóc zgrabnie ułożyc diete w oparci u o te produkty, chodzi oto kiedy i co jeśc, napisałem że te produkty stanowiące podstawę mojego żywienia już mam, jeszcze trzeba teraz dokończyc dzieła Bo wielu pisało takie skomplikowane diety że ja umarłęm po ich przeczytniu a tu 100000 poprawek Dam przykład wypowiedzi kolesia nizej z tematem: [...]
nie jestem znawca w dziedzinie odzywiania, ale wydaje mi sie ze na tych produktach ktore przedstawiles nie zbudujesz duzej masy. Brak ci wielu skladnikow np: ryby, drób, płatki owsiane by sie przydaly, jajka, warzywa itd. staraj sie zbilansowac diete w oparciu o te produkty, jest wiele pomocnych tematow na forum dotyczacych diety, poczytaj troche [...]
Oczywiście kurczak albo wołowina lepsze,pierś z kurczaka eleganckie rozwiązanie.Po treningu najlepszym rozwiązaniem jest chyba gainer(choć niektórzy zalecą same ww).Bo po pierwsze jak dla mnie to lipa chodzić na siłownię z torebką jedzenia,po drugie jak jestem wymęczony na maxa to nie wyobrażam sobie wpychania w siebie jakiegoś posiłku,nawet wafli [...]
w sumie zaczolem od 2500tys 2700 kcal i mialem schodzic coraz nizej ale tego nie robilem poniewaz waga stale leciala. Moze jescze lekko zmniejsze np wywale mleko z diety i odejme troche ryzu z 1posilku, ale drastycznych zmian juz nie planuje. Mam jescze prawie 1 miesiac hst to pewno sie jescze sylwetka zmieni:) Planuje zamiast negatywow zrobic [...]
No to ja chyba wlasnie mam tak ze na diecie redukcyjniej mi nie rosną bo miałem juz redukcyjna schudłem z 98 na 85 a w bicepsie bylo 36/37cm i po 4 miechac treningu i diety tez 36/37cm fakt ze biceps sie poprostu ukształtował i wyrzeźbił ale nie urusł nawet 1cm ;/
16 lat 67 kilo, 177cm , 5 miesięcy. ważyłem 103 ;< . ćwiczę 5 razy w tygodniu na każdą partie. wiadomo jak Co do diety to staram się jeść to co najlepsze. ;< w sumie nie jem dużo bo boje się, że wróce do starej wagi ;). mam zamiar również kupić odżywki i hmm. i staram się zgubić moje ciało ;0 po odchudzaniu dlatego też robię te ćwiczenia ;) [...]
DZIEŃ 29-31, 15->17-07-2008r. Diety i treningu raczej wcale nie trzymałem, nie było takiej możliwości.. Przez całe 3dni pracowałem średnio od 8. do 18. i jedyne żarcie to kanapki z poledwicą i pomidorem Zrobiłem taki mini trening w środę, bo byłem u wuja, a ma sztangę 15kg: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 4x 15 (15kg) 2. WZNOSY Z OPADU 4x 19 [...]
[...] z ziemniakami III Tuńczyk + 2 kromki chleba razowego z szynką i pomidorem IV Serek wiejski Oliwa z oliwek Reszta uzupełniana gainerem. Piszę po raz ostatni sprawozdanie(z diety, treningu). Teraz mam tygodniową przerwę. Na forum będę. Natomiast już po przerwie będę nad morzem, a co za tym idzie sprawozdań nie będzie. Treningi będą się [...]
ameba123/dziennik/cos dla siebie :)
