SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Dieta na mase 75 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym abyscie sprawdzili moja dieta i wypisali co dodac/usunac . Dodam ze nie zalezy mi na az tak idealnej diecie ze dziennie musze wazyc ile gram zjem np miesa. Tylko zeby bylo zdrowo i efekty pewnie przyjda. Diete chce miec od 1 wrzesnia. 1 posilek 6:30 platki owsiane + mleko 0,5 % + orzechy wloskie lub migdaly + banan 2 posilek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3712 Data: 2010-08-17 19:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SW+siłownia - suplementacje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Chce powrócić na siłownie po poł rocznej przerwie, tym razem będę cwiczył raz lub dwa razy na tydzień(wtorek, piątek), do tego mam SW(głownie kick ale zajęcia z parteru też są) w poniedziałki i środy, w niedziele bywam na basenie i saunie. Dietę jako tako staram się trzymać, wraz z powrotem na siłownie chce zacząć jakas suplementacje. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2008-09-23 18:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA, DIETA, DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, ze podstawa masy jest prawidlowa dieta. Ale ja przeczytalem juz wiele tematow w tym dziale i nadal nie moge ulozyc nic sensownego. Probowalem programu "Dziennik posilkow v1.07" i tak nic nie ulozylem, nie wiem naprawde. Jestem gotow jesc praktycznie codziennie to samo, zeby tylko nabrac masy. Planuje kupic "Magnum 4000" czy "Magnum 5000" [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2005-06-13 17:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Doborem Suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam problem z doborem suplemenow . Wczesniej mialem cykl z kretayna ktory dobrze wspominam lecz byl jeden minus - zbyt czesto chodzilem do toalety. kolejnymi suplementami byl OLIMP Super Whey Gainer 4000, nastepnie Biogenix CellPump 600g po ktorym nic nie czulem. Obecnie do uzupelnienia diety stosuje Ostrowie WPC 80 . Myslalem nad zakumpem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2009-09-04 14:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucić 3-4 centymetry

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: kobieta Wiek: 15 lat Waga: 52 kg Wzrost: 166 cm Wymiary: 69 cm w talii, 94 cm w biodrach Chciałabym zrzucić trzy do czterech centymetrów w biodrach i talii głównie ćwiczeniami oraz spłaszczyć brzuch. Dokładnej diety nie chcę wprowadzać, odchudzałam się jakiś czas temu (ważyłam 65 kg) i mam już wstręt do liczenia kalorii itp. Proszę o jakieś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2010-06-14 14:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, niebawem moje 27 urodziny, więc wg metryki nie jest tak źle, ale czuje że organizm nie jest w najlepszym stanie. Mam coraz mniej energii i coraz ciężej wstawać rano z łóżka. Chory nie jestem, ale czuje się wyeksploatowany. Dzisiaj postanowiłem zasięgnąć porady na tym forum i w końcu wziąć się za siebie. Otóż od dłuższego czasu prowadzę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2012-04-04 13:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY, CO MAM ROBIĆ :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam 16 lat, moja waga to 78 kg, a wzrost to 181cm. Przygodę z siłownią zacząłem jakieś niecałe 1,5 roku temu a dokładnie 3 lipca 2013 roku i wtedy ważyłem 94 kg. Od jakiś 5 lub 6 miesięcy uczęszczam jeszcze na crossfit. Nigdy nie zajmowałem się wyliczaniem mikroskładników w jedzeniu i bywały miesiące gdzie w ogóle nie miałem jakiejś diety a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2014-12-08 22:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 118kg Wzrost : 187  Aktywność w ciągu dnia : split 5x w tyg  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg split, czasem dodatkowo basen lub trening mma  Odżywianie : bylo zle, teraz sie zabieram za diete Cel : Masa  Ograniczenia żywieniowe : Brak  Stan zdrowia : Dobre   Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia   Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2018-05-02 19:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ewson się ogarnia!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Panów i Panie : ) jestem Ewson, mam naście lat i co roku powtarzam sobie, że "przed wakacjami wezmę się za siebie", jednak w tym roku postanowiłam sobie, że nie skończy się na obiecankach- w końcu się ruszę i do wakacji będę boginią ] : - > Niestety kompletnie nie wiem jak zabrać się za układanie diety, ćwiczeń. Głównie chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2011-01-10 23:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietetyczka w krakowie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    szukam diety na przytycie mam problemy z przybraniem na wadze potrzebuje takiej diety ktora pomoze mi przytyc nie wiem co i w jakich ilosciach jesc zeby bylo widac efekty bardzo prosze o pomoc i rade co mam robic i gdzie sie udac

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2011-06-25 16:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skuteczna utrata tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam pytanie od marca wchodzę na dietę systemem 6 posiłków co 3 godziny B W T 1. 40 70 2 2. 40 60 2 3. 40 50 10 4. 40 70 14 5. 40 45 5 6. 40 0 0 Czy 6 posiłek ma składać się tylko z białka poieważ czytałem różne opinie raz, że należy spożywać, raz, że nie wolno pić mleka poniewaz w nocy nie jest spalane (a, propos, a co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2004-02-20 09:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie proporcje btw?

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie! Prosiłabym o określenie proporcji BTW przy wadze 80 kg, wzroście 164cm ( i z tego, co zdążyłam wyliczyć ok 30% tłuszczu w organiźmnie - a to trzeba też uwzględnić?) Sport jaki uprawiam to ćwiczenia ogólnie - gimnastyka i od czasu do czasu 20-30 minut na atlasie. Czytając posty o diecie tłuszczowej już pogubiłam się. I niskowęglowodanowa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2003-07-28 15:48:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Uczulenie na nabiał

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem z ułożeniem swojej diety, ponieważ jest uczulony na nabiał (nie mogę jeść żadnych serów, jogurtów, pić mleka etc. nawet w małych ilościach) i nie wiem, czym te produkty zastąpić. Czytałem również, że ostatni posiłek powinien składać się głównie z białka przez co jest mi jeszcze trudniej ułożyć sobie właściwą dietę. Moje dzienne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7193 Data: 2005-06-29 18:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie co do brzuszków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Chciałem się spytać czy brzuszki mogą przyspieszyć spalanie tłuszczu z brzucha. zleciało mi 10 cm w pasie (mierzone od pępka) jeszcze tego tłuszczy\u mi zostało na brzuchu:/ ćwiczę 1h na rowerze. W weekendy i jak mam wolne od szkoły o ćwicze z rańca. Czy brzuszki mogą pomóc aby szybciej spalić tłuszcz z brzucha?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2008-05-23 19:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Demobilizujący katabolizm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wcześniej tego nie doświadczałem w tak wyraźnym stopniu, tzn na cyklach na kreatynach (głównie mam na myśli mono) nawet w czasach braku solidnej diety.. Właściwie to stało się to denerwujące odkąd zacząłem brać beta-alanine samą, potem doszła kreatyna (olimp xplode), bcaa i mzb. Jako że jestem ektomorfikiem, szybko spalam, w szczególności bika, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2012-07-14 16:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna diagnoza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z cięzarami celem zwiększenia objętości mięśni. Po roku treningów, które otrzymywałem od trenera i stosowania diety pudełkowej, siła poszła mocno w górę, ale sylwetka nie była taka jaką bym chciał. Obecnie jestem trzeci miesiąc na diecie i planie treningowym z Fabryki Siły i znów mam problem ponieważ mam wrażenie, że się cofam, a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2019-05-26 16:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o diete

    Temat
    Targowisko

    witam. prosze o ulozenie mi diety głownie na mase. sam nie wiem za bardzo jak sie do tego zabrac. mam 20 lat, 173 cm, 62 kg. zamierzam do tej diety dorzucic kreatyne i gainer (gain bolic 6000) z gory dziekuje:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2009-04-02 21:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ludzie Help me!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem jak sie oblicza to wszystko możecie mi pomóc?? Mam 20 lat waże 87kg przy wzroscie 180cm Od przyszłego tygodnia zaczynam chodzić do własnej siłowni, juz trfaja ostatnie porzadki na sali mojej w piwnicy.Mam tam ławeczki, ciezarki, worki treningowe itp. Prosze was pomozcie mi chce to wszystko połaczyć, ale nichce mieć wielgachnych mięsni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2005-04-01 00:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efedryna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema. Mam pytanie. Dopiero zaczynam bawic sie w zabawy z odchudzaniem. I mam pytanie czy jako poczatkujacy moge mieszac Therm power energy z karnitynina i do tego efedryne ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2007-05-14 11:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedni trening i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem z odpowiednim doborem diety i treningu , postaram się maksymalnie streścić moją historie. Gdy miałem 176 cm wzrostu i ważyłem około 90 kg , zrozumiałem że to już jednak trochę za dużo. Zacząłem się odchudzać , nie zaglądałem tutaj , nie ufam żadnym dietom cud , po prostu biegałem godzinkę codziennie 5x w tygodniu ale nie dbałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2010-11-29 16:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)