Diety zbilansowanej nie mam, ale zazwyczaj w nietreningowe jem 4 posiłki tj. I śniadanie, II śniadanie, obiad i kolacja, a w treningowe I śniadanie, II śniadanie, posiłek przed treningowy (ok 1h przed siłką), posiłek po treningowy(30 min po ćwiczeniach) no i kolacja. Taki rozkład, ponieważ mam szybką przemianę materii, a nie chcę jej przyspieszać. [...]
Jeszcze dodam. to jest przykladowy tydzien z moej diety przed ostatnimi zawodami. nie mam jej po polsku ale moge przetlumaczyc jak trzeba. dodam ze wszystkie ilosci sa PO ugotowaniu. /SFD/Images/2015/4/12/e7705c4342524364a27b3c3abb56d6b7.jpg
nie mam zamiaru zmieniać... Dlatego pisze i czekam na pomoc... Chciałbym trzymać się diety ale nie mam zbyt wiele środków finansowych na prowadzenie jakiejś wygórowanej diety.
odstęp tygodniowy :D po prostu na pierwszych w ogóle nie napiąłem mięśni, bo wychodziłem z założenia, że sylwetkę ocenia się w stanie, w którym jest 99% czasu, a nie tylko podczas spięcia. :) klatka ogólnie, tylko góra, tylko dół? myślałem do tej pory, że góra, ale zauważyłem, że ona się poprawiła, a wyglad klatki dalej stoi i stwierdziłem, że [...]
no nie moge ludzie opanujcie sie... dziecmi neostrady jestescie? czepiliscie sie tych artykulow jak pies gowna... Posty chcecie sobie ponabijac? Szkoda ze sie do ortografii nie przywaliliscie... Jakby wasza "inteligentna" główka pomyslala to doszlaby do wniosku iż moglem czytac to forum walone 3 godziny a pozniej w celu konkretnych [...]
Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. PODAWANIE [...]
Właśnie sama nie wiem, co robić. Czy białka o neutralnym smaku też mają też chemiczny posmak? Nie mam niestety nikogo znajomego żeby mi nawet zrobił odsypkę 20g jakiegoś. Zwłaszcza chodzi mi o kazeinę, ze względu na to żeby nie przesadzić z laktozą. WPC kupiłam bo generalnie nie mam klasycznej nietolerancji laktozy ale jak się okazało, stosując to [...]
Miałam ostatnio jakaś parszywa serie. Choroby, szpital. Jak już wychodziłam na prostą to znowu zapalenie przecherza. W pracy młyn. Najpierw szykowała mi się zmiana stanowiska, ale z okresem przejściowym w którym łączyłam dotychczasowe obowiązki z nowymi. A w międzyczasie dostałam ofertę pracy i zdecydowałam się na zmianę :p Do końca roku jestem w [...]
Pozdrowionka od salserki dla tancerki . U mnie pewnie jak u Ciebie - cale zycieto taniec - choc ciaz ostatnio silka mnie tak wciagnela ze chyba juz jest 1:1 . Nigdy nie myslałam ze cos w zyciu dorowna mojej milosci do tanca. co do diety i redukcji - trzymam kciui, jak potrzebujesz pomocy w miare mozliwosci pomoge. Ja musiałam odstawic twarog i [...]
Na początku dzięki za odpowiedź jak i podanie mi tych stron, przeglądnąłem je. Otóź to, że moja dieta nadaje się tam gdzie mówisz nie jest dla mnie raczej niespodzianką. Jednak jako uczeń, nie jestem w stanie zagwarantować sobie wszystkiego tego co jest w tych różnych artykułach. Wprowadzając pewne modfikacje do diety: 1 posiłek; tak jak było [...]
Na pierwszy posiłek daj całe jajka bo poco wurzucac to co najceniejsze czyli żółtka, pieć Ci starczy, tego kuraczka zastąp karkowka, wszystko smaż na samlcu, nie wieczór lepszy chudy twaróg, mozesz do posiłku przed treningiem dodać troche wegli z 50g ryzu albo makaronu lub płątków jak kto woli,żeby nie czuć sie takim wyprutym i szybciej pompe [...]
Witam ponownie, jako, że mam już założony wątek to spytam w nim... Otóż mógłby mi ktoś powiedzieć co może być powodem mojej strasznej słabości w klatce piersiowej? mam 177 cm wzrostu, waże 80kg a nawet nie mam jak robić klaty na siłowni. Weźmy na przykład dzisiejszy trening na siłowni - biceps i klata... zaczynam od ciężaru 33kg - podnosze 12 [...]
oj to wspolczuje, ja tez mam czasem z tym problem, nie mam figury modelki, ale staram cieszyc sie innymi rzeczami np. tym ze nie musze miec jakiejs tam diety i nie tyje, a prawda taka, ze kazda kobieta cos by w sobie zmienila - wzrost, nogi, brzuch..mam nadzieje, ze niedlugo ten brzuch Ci sie splaszczy...powodzenia
Witam! Mam pytanie. Czy możliwe jest, że w ciągu miesiąca(w zasadzie ponad), mimo treningów i diety spadł mi tylko kilogram(w porywach dwa zależy od dnia), ale obwody spadają? Trener ciągle powtarza nie przejmuj się, ważne, że lecą obwody, ale ja nie mam wagi w normie, żeby się nią zupełnie nie przejmować( przy wzroście 167 waga wynosi 71, no [...]
Brak Ci chęci do pomocy, to widać. Od samego początku jesteś do mnie uprzedzona nie wiem dlaczego. Najpierw oskarżałaś mnie że nic nie ćwiczę(nie wiem dlaczego), że jedyną moją aktywnością jest dojście do samochodu(tak sie składa, że nie mam samochodu...). Teraz sie czepiasz szczegółów w diecie. Przecież doskonale wiesz, że jest wielu ludzi bez [...]
Nie. Tylko maślanka. Nie ćwiczę na razie na siłowni, nie mam rygorystycznej diety, a raczej staram się jeść jak najwięcej i tak dalej, i to co mi smakuje, a jak widać po temacie, tego śniadania nie zamienię na nic innego :-)) Chyba, że tosty z masłem i grubo nuttellą + mleko :-))
wanilia/czekolada - 1/10 smak okrutny, chyba za cos musze odpokutowac ale nic, bida w kraju a proteiny to proteiny, kazdy znajdzie w obecnej chwili cos dla siebie sklad mnie przekonuje a ze to nie jest przysmak to mam wy***ane, nie opieram diety na prochu bede walil chyba przed snem zmixowane z maslem orzechowym moze wtedy bedzie lepiej, dzieki za [...]
co do treningu to spróbuje ćwiczyc wg tego: http://www.sfd.pl/Nabieranie_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__Plan_treningowy%21%21%21-t400621.html a moje posiłki z braku czasu i zapracowania wyglądają tak: 1. Pobudka 6:00, jak zdąże przed pracą to cos zjem, przewaznie jest to jakas kanapka z wędliną 2. 10:00 2-gie sniadanie: ciemny chleb + wędlina, ser [...]
jeść powinieneś tyle ile masz w diecie, jeśli zjesz za mało i jeszcze wrzucisz słodycze to c***nia z grzybnią, sama dieta spowoduje że będziesz leciał z tłuszczem, niestety teoria trochę odbiega od praktyki (wiem bo sam tak mam) ale nie mając diety marnujesz to co nadrabiasz treningiem; jak mówił jeden polityk: DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA :) a drugi [...]
ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC
