SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Masa endomorfik

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Jako, że nie mogę odnaleźć takiego tematu ( jeśli jest, to proszę Was o link :P) to zakładam nowy. Jak wspomniałem w tytule jestem typowym endomorfikiem. Od 2.5 miesiąca jestem na redukcji, z 74 kg spadłem do 63 kg. Obwody spadły też bardzo ładnie, ale nie utraciłem siły, a co więcej wyciskam 5 kg więcej niż przed redukcją (uważam, że [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2014-04-04 10:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, miałabym prośbę o pomoc przy ułożeniu diety.. tak pewnie dla odmiany takiej na przytycie.. Problem jest w tym, że w wieku 29 lat i wzroscie 168 moja waga ostro spadła.. tak do 45 kg.. Rozumiem, że mam drobne kości.. ale szybkość w jakim moj organizm spala wszystko co mu dostarcze jest ciut przerażająca.. Co ciekawe.. wszelkie wykonane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2012-07-23 11:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl SAA

    Temat
    Doping

    Witam po wielu latach treningu mysle nad pierwszym cyklem saa, poniewazam doszedlem do momentu ze na suchu brak progresu. Nie bede calej ankiety wypelnial, staz to 8-9lat wiek 28, dieta dopieta. Chce sie poradzic, poniewaz o ile w aspekcie diety, suplementacji i treningu sam dysponuje bardzo dobra wiedza, to sprawach dopingu dopiero buduja swoja [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2012-12-24 10:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg. Niestety średnio znam się na układaniu diety, ale skomponowałem sobie z pomocą kalkulatora diete zawierającą składniki, które wiem, że dam radę jeść, bo je lubię i nie będzie z tym większych przeszkód. dodatkowo zapisałem się na siłownie i staram się chodzić 3 razy w tygodniu na bieżnie po 60 min. Z wyliczeń zapotrzebowania wychodzi, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2017-11-11 20:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy tuńczyk a kiedy twarożek?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No i pytanie jak w temacie.... Możliwości mojej diety są dość ograniczone a jak wiadomo chudy twarożek to dość tanie i skuteczne jedzonko.... Dlatego mam pytanie kiedy najlepiej jesc tuńczyka ( w sosie włąsnym 180 g w tym 135 tunczyka) no a kiedy wcinąc twarozki? I podajcie krótkie uzasadnienie czemu....;) Wiem że było juz kilka podobnych postów [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3618 Data: 2006-09-26 13:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poopercyjne tycie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Serdecznie witam. Mam mały, a raczej duży problem. Jakiś roku temu miałem operację obu kolan - sklejane do kupy obu łękotek i lekarz kategorycznie zabronił mi wykonywania jakichkolwiek sportów pokroju biegania, piłki nożnej, roweru, siatkówki, czy nawet siłowni (a raczej samych ćwiczeń na dolne partie ciała). Jednak zauważyłem u siebie ostatnio, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2014-10-19 20:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam takie pytanko: mniej więcej w 2016 roku miałem krótką fazę na siłkę. kumpel, z którym ćwiczyłem namówił mnie na kupno gainera. ale ostatecznie nawet go nie otworzyłem i od tamtej pory leży w szafie. teraz od 8 miesięcy regularnie ćwiczę i tak sobie myślę, czy by go nie wykorzystać (oczywiście jako uzupełnienie zbilansowanej diety). ale nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2020-03-15 17:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Męcząc się ostatnio z ułożeniem diety, wielu z was mi bardzo pomogło i wiele z tematów na forum także,udało mi się ją ułożyć. Oczywiście żeby robić progres trzeba mieć dietę i plan treningowy i sęk w tym, że mam bardzo duży problem z ułożeniem drugiego.Czytam i czytam na temat układania swojego planu treningowe, ale nie mogę sie zdecydować [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2013-08-31 16:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niedawno wrzucałem diety z 2350 kcal zapotrzebowanie okazało się że nie były najgorsze i działają :D teraz po tygodniu zapotrzebowanie to 2300 kcal . ale mam problem wyszło 2111 kcal . Jak doliczę 250 g pieczarek , pomidora , papryke , jakas cebule to wyjdzie 2300 ale gdzieś czytałem żeby warzyw nie wliczać to jak to jest ? 2300 osiągać z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2015-11-05 10:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Branie tego i tamtego.........

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam problem jak rozłożyć branie moich supli. Mam 300g krety, 330g dekstyrozy, 1kg Carbo, 1kg Geinera,2kg białka Białko i geinera biore jako uzupełnienie diety w dawkach od 40-70g. Tylko mam problem z kreatyną .... W dni treningowe biore 10g, nietrenigowe 5g po każdej dawce od 30-50g carbo albo dekstyrozy. Krety mi wystarcza na dokładnie 5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2006-02-25 17:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat i waże 79kg i mam 184 cm wzrostu chcialbym troszke zrzucic na wadze ale to nie ta istotna rzecz. Otóż chciałbym do wakacji wyrobić sześciopak tylko że nie wiem od czego zacząć. Co do sportu to skacze na skakance , jeżdze na rowerze i trenuję na siłowni. Co do diety to nie jem żadnych fast foodów ani słodyczy. Moje pytanie brzmi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2018-02-03 21:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrobic mase , ale jak ?

    Temat
    Dietetyka sportowa

    witam , potrzebuje pomocy zwiazanej z dieta . mam 20 lat , na silownie chodze juz od okolo 5ciu lat , od 3 miesiecy pracuje na zmiane nocna , w pracy non stop przez 9h biegam po hali , i tu wlasnie tkwi moj problem nie moge przybrac na masie . na silownie chodze 4 razy w tyg przed praca ok godz 14 . pierwszy posilek jem o godz 12 nast po treningu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2010-11-12 04:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań-piła :)

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam Mam 15 lat, 190cm wzrostu, ważę 65kg.Gram na pozycji środkowego obrońcy. Właśnie skończył się sezon.Nawet dobrze mi się w nim grało.Chciałbym jednak przygotować się lepiej motorycznie.Mamy wakacje, chciałbym je solidnie przepracować.Jestem wytrzymały, szybko też zbytnio nie odstaje.Jednak między innymi to chciałbym poprawić, bo wiadomo, na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2013-06-22 17:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytanek

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam mały problem z dieta praktycznie wszytsko ładnie ułozone i wogule tylko miejsce gdzie nadzchodzi pora obiadowa w mojej diecie jest nie ciekawe... i moje pytanie brzmi czy jesli bede sie przestrzegał diety z wyjątkiem pory obiadowej i jadł to co jest na obiad czyli raz pomidorową z ryzem raz kasze a raz ziemniaki z jakimś mięsem to czy to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2005-10-05 22:40:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] gainer na poczatek i na 1 raz? 2.Czy w w 6miecha przytyje 8kilo z dieta i z gainerem? 3Czy gainer szkodzi? 4.Moze mi ktos napisac cwiczenia na mase(cwiczenia na nogi nie trzeba)? 5.Czy przy stoowani gainera moze bolec brzuch? 6.Czy jak przestane brac gainera i niestosowac sie do diety moja waga spadnie(ale na silke bd chodzil)? Za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2010-12-22 12:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomocy... mam przeznaczone 250 zl na dobry cykl ktorym celem jest zdobycie jak najwiecej masy miesniowej Myslalem o xp + dobre bialko typu prolagnum z biogenixa jako uzupelnienie diety gdybym nie mial czasu zjesc jakis posilek... Oczywiscie dietka jest Ma ktos jakies propozycje na lepszy cykl do 250 zl?? Moj staz na silowni to 11 miesiecy, po [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2008-08-27 14:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból mięśni.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego roku rozpoczełem redukcję tzn. wagę mam idealną ale jednak mam trochę tego zwisającego tłuszczyku. Nie stosuję żadnej rygorystycznej diety tylko ograniczam słodycze i nie zdrowe jedzenie. No więc od 2 stycznia biegam codziennie na początku było to około 20-30 min przez jakiś pierwszy tydzień w później coraz więcej i ciężej, teraz biegam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2009-01-25 20:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj jest moja ankieta: http://www.sfd.pl/Pytanie%2E%2E%2E-t347705.html A teraz do rzeczy. Mam zamiar ułożyć dietę jednak chce się upewnić czy zachowałem właściwe proprcje. Obliczyłem że moje dzienne zapotzrebowanie to 2736kcal. Jako że chcę redukcji wywalam te 500kcal. Zostaje 2236kcal. Postanowiłem dalej że 40%kcal będzie pochodzić z białka - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2007-08-22 00:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnianie Białka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Nie wstawie tutaj diety na mase ponieważ jej nie posiadam ale chciałbym sie zapytać czym uzupełnić . Prosiłbym o przykłady w kom a nie linki xd. Aktualnie mam odzywke białkowa SFD plus , białko uzupełniałem z jogurtów czasem pierś z kurczaka , ale chyba nie wystarcza . Potrzebuje troche wiecej by było okej licze na waszą pomoc . Wiek : 15 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3734 Data: 2014-01-11 11:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer - opłacalna inwestycja?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! mam 15 lat 177cm\73kg i przed chwilą kupiłem 1kg gainera MOSTER MASS firmy BIOGENIX. dałem za niego 43 zł, i gościu w sklepie powiedział mi że ma dobre proporcje białka do ww (25g \ 65g). i w związku z tym mam kilka pytań: 1. na opakowaniu nie ma miarki, więc ile tak mniej więcej sypać po treningu i w szkole (dodam że tylko czasami będę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2008-02-16 09:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)