nie mam diety

[...] Dzień 8 Dzisiaj robiłem badania krwi, jutro będą wyniki, to wkleję je do swojego tematu i tutaj. Robiłem estriadol, prolaktyne i LH. Dzisiaj w szkole 8 lekcji i wypracowanie z Polskiego, na którym był taki głupi temat, że nie kompletnie nie wiedziałem co napisać. Coś tam improwizowałem i zapisałem 1.5 strony A4 także, przy dobrych wiatrach 3 [...]

Hard: bo pichcić nie umiesz! Spójrz, czasami, na moje żarcie. Myślę, że nie wygląda źle... i smakuje za***iście, serio. Ja z trzymaniem diety i ważeniem nie mam żadnego problemu. O korzyściach nie trzeba mówić, ani nikogo, co do nich, przekonywać.

[...] do dziś, do godziny 16 ostra balanga z ekstra żarciem. Wpadło oczywiście sporo alkoholu i różnych takich, ale raz się świętuje. Co do mojego podsumowania, bedzie jutro, dziś nie ma rady ogarnąc, nie mam aparatu niestety, przez cały test mi to towarzyszyło, a nie ogarnąłem jeszcze wypłaty i nie mam za bardzo za co kupić. Tak w ogóle dziś wszystkie [...]

Witam, Mam prośbę do bardziej doświadczonych bywalców siłowni i radę dotyczącą zakupu suplementów. Ćwiczę 3 miesiące na sucho, genetycznie mam taką budowę ciała, że jestem "cienkiej kości". Zawsze miałem chude ręce. Przy wzroście ok 182 cm ważę ok 75 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Planuje zakupić jakieś suplementy i zastanawiam się co będzie dla [...]

Okej, już zmieniłem od poniedziałku. Dodam tez, ze w weekendy nie mam cateringu i diety trzymam się 50/50. Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-04-22 08:47:58

Dzień 1,2 Tydzień 2 - (dzień 8,9) 1. Dieta Posiłków w dniach 8 i 9 nie pamiętam. W oba dni były odstępstwa o których poniżej. Generalnie układ posiłków był teoretycznie prawidłowy. 1a. Odstępstwa dzień.8 - paluszki słone dzień.9 - paluszki słone, puszka coca-cola 2. Trening dzień.8 - 08:30 - 09:30 Siłownia: Plecy + Biceps 20:30-22:00 Piłka nożna [...]

Poczytaj to co Ci dałem i ułóż dietę. To nie trudne a naprawdę łatwo trzyma się dietkę. Trzeba tylko spróbować. Ja nie trzymałem diety kiedyś i załuję bo mięso poleciało i waga wolno leciała. Pieczywko Shulstad do szkoły i można spokojnie zapewnić 40g białka w szkole Ja również zdaję rozszerzoną i nie polecam iśc na psychologię bo po tym pracy to [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 176 wzrost waga 80 kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : chodze od trzech tygodni na siłownie 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie mam fotki własnie 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: tak zeby oponka zeszła i odpowiedni zarys brzucha 6. ZARYS [...]

[...] 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:dieta ww 2g, b, 2g t, 1g (dieta j/nj) trening intensywny split cwiczenia izolowane krotkie przerwy 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):astma, problemów z cisnieniem nie mam, leki moge przyjmowac wszystkie 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:brak problemow 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

Dieta okolo 3 tygodni bez supli , wczesniej mialem miesiac przerwy od diety. Trenuję u mnie w domowej siłowni (ławeczka , drążek , hantle) A dokładnie: Wyciskanie na ławce leżąć - 3 serie po 15 powtórzeń (40kg) - 3 x 15 (50kg) - 3 x 10 (60kg) - 2 x 5 (5kg) Przysiady z sztanga na barkach (26kg) - 3 x 10 Wiosłowanie sztangą (26kg) - 3 x 10 [...]

Dieta okolo 3 tygodni bez supli , wczesniej mialem miesiac przerwy od diety. Trenuję u mnie w domowej siłowni (ławeczka , drążek , hantle) A dokładnie: Wyciskanie na ławce leżąć - 3 serie po 15 powtórzeń (40kg) - 3 x 15 (50kg) - 3 x 10 (60kg) - 2 x 5 (5kg) Przysiady z sztanga na barkach (26kg) - 3 x 10 Wiosłowanie sztangą (26kg) - 3 x 10 [...]

[...] TŁUSZCZU(fotka sylwetki): b/d 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 2x rower, 2x siłownia (ACT), 2xMMA 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): jak ryba 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: działają na mnie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: efe,thermo olimpi, scorch, animal...eee...tyle [...]

[...] STAZ TRENINGOWY: 9 miesięcy 12. BUDŻET: 150zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Czy warto na ten ostatni etap redukcji z 15-10 BF zakupić jakiś spalacz czy szkoda kasy? Jeżeli tak to proszę o propozycje (problemów z łaknieniem nie mam) Zmieniony przez - cycor w dniu 2013-06-13 17:45:26 Zmieniony przez - cycor w dniu 2013-06-13 17:46:05

Witam, 1. WIEK: 34 2. WAGA; WZROST; PODSTAWOWE WYMIARY: 60kg 168cm brzuch 82cm biodra 94 biust 92 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):1 rok nie mam deadline 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki): 28% (według ergometru na ktorym cwicze) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 4-5 posilkow [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 102 kg, 182 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): aktualnie od 07.04.2014 do 15-06-2014 zrzuciłem około 17 kg, planowany czas zakończenia : koniec września 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): endomorfik, 29-30% fatu 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 20% 6. [...]

nie mam oknkretnej diety z takim podejsciem osiagniesz swoj cel w tempie 10x wolniejszym niz jakbys to zrobic zgodnie z praktyka, o ile w ogole osiagniesz ;-) dieta podstawa wzzystkiego w tym "sporcie"

Teraz foty gicior wyszły, forma też, plecy konkretnie porobione. Bułeczki z kiełbaską duzo lepsze wyjscie niz fast foody, ja tylko jadam normalne żarcie typu pierogi, kotlety to nie mam problemu z fast foodami, a przez sie nie zatłuszczam mocno, a diety to juz nie mam, tylko nie jadam smieci i słodyczy.

Głos rozsądku. Zauważam dziwną tendencje, ze ludzie liczą tutaj te kalorie, izolują wszystko co się da, robią na małych ciężarach żeby czuć trening i czuć mięśnie…i dalej ani nie maja siły ani nie wyglądają. Nie wiem, oszukują samych siebie, ze tak jest właściwie. Jeśli ktoś nie ma wrodzonej intuicji do budowania mięśni, to bez liczenia kalorii [...]

Nie mam ustalonej diety.. Ogolnie staram wogole nie jesc slodyczy chipsow itp, zastepuje to np serkiem wiejskim,jogurtem,czestym spozywaniem ryzu,piersi z kurczaka - ale nie codziennym wiec chyba nie mozna tego zaliczyc do jakiejs mega diety a poprzez ze ostatni dlugi czas mialem wiele stresu poprzez moje dolegliwosci = sie to chyba duzemu [...]

pisalem do ciebie jacku na druiej stronie i mialem cos o sobie przypomniec,a wiec mam 180cm,waze 80 kg,cwicze ze 3 lata,lecz wczesniej nie trzymalem diety,i dopiero od niedawna jako taka trzymalem,choc sam jak napisales nie byly to za dobre posilki,co do genetyki to ani nie jestem jakis chudy,ale tez nie jestem grubszy,raczej posredni...