SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Dobra dietka Pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Mam wielka prosbe. Mam bardzo ograniczony dostep do neta i chcialbym was poprosic o ulozenie mi jakiejs dobrej diety na mase. NApiszcie jakie produkty brac. Odrazu chcialbym jednak powiedziec zeby te posilki mozna bylo w miare szybko wykonac. Nie chcialbym w nich tylko kaszy i piersi. Moze brac z tym jakos odzywke?? Tak wogule to mam 172 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2007-01-15 14:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mass XXL oraz WPC 80 UNS. W tej chwili biorę 10g BCAA+30 carbo przed treningiem oraz 50g gainera po treningu. WPC dodaję do diety, jeśli w ciągu dnia zjadłem za mało białka, podobnie dodaję gainera między posiłki jeśli są zbyt ubogie (nie zawsze jest czas wszystko idealnie przygotować). Moje pytanie: czy można tu coś zmienić, poprawić na lepsze?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2011-05-28 14:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa cialka - walka z tłuszczykiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka mam do WAs pytanko jaka jest przydatna i naprawde dobra odzywka dla kobiet ktora pomoze mojej dziewczynie spalic tłuszczyk. Nie jest gruba raczej chce tylko polepszyc sylwetke . Ujerdnic cialo pozbyc sie celulitu . Chodzi o 1-3 cm z obwodow. Diety nie ma choc pomagam jej zeby jadła zdrowo i mniej wiecej prawidłowo. Do tego cwiczy (co jednak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2008-03-16 15:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta K1

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Potrzebuję pomocy , ponieważ nie wiem jak ułożyć sobie dietę.Od 3 miesięcy trenuję K1.Nie biorę żadnych odżywek i suplementów diety. Treningi K1 mam poniedziałek , środa , piątek oraz codziennie się rozciągam,robię pompki i przysiady i do tego jeszcze a6w.Mam 15 lat ważę 73 kg i mam wzrost 170 cm .Chciałbym schudnąć i mieć fajny kaloryferek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2013-10-21 14:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymiary?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17at! zaczełem ćwiczyć w lipcu. i od tamtej pory ćwiczyłem nie dużo ale starałem się.. i przyszło mi ponad 5cm w bicepsie. MIAŁEM 27CM a teraz 32cm. czy te 32cm to dużo? jeżeli ważę 53kg i mam 168cm wzrostu?? pilnowałem diety i przez 1 miesiąc przytyłem 8kg!! bez żadnego gainera.. a jestem HardGainerem.. niedawno byłem chory i przez 2 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2010-08-13 14:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko WPC, a hormon wzrostu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Od jakiegoś czasu nurtuje mnie pewna sprawa. Chodzi tu o odżywki białkowe. Jak możemy przeczytać na stronie sklepu sfd w zakładce koncentraty wpc, napisane jest, że białka te mają wpływ na produkcję hormonu wzrostu. I tu pojawia się moje pytanie - czy jaki dokładnie jest ten wpływ i czy jeśli mam 16 lat, to mogę jeść takie białko bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2013-01-04 22:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan do doswiadczonych :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sluchajcie w Sobote koncze diete link --> http://www.sfd.pl/temat85833/ wiem ze ona jest krytykowana prze wiele tu osob, ale mam pare pytan. Chcialbym nie przytyc po diecie no i prosbe czy mozecie dac mi wskazowki jak sie odzywiac teraz? Tzn planuje ostani posilek najpozniej jesc o 18, do tego o ile sie nie myle pownienem pic 0,5 litra wody przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2004-03-10 00:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odpowiednim wyborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zycia mialem problem z nadwaga ale od wielu miesiecy jestem na diecie redukcyjnej i udalo mi sie zejsc z wagi 92 kg do 72. I teraz wydaje mi sie nadszedl czas na budowanie dobrej masy ciala, zalezy mi na suchej masie miesniowej bez zbednego tluszczu. Nie wiem jaka diete wybrac, czy normalna zbilansowana diete z dodatnim zapotrzebowaniem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2011-06-30 17:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla rowerzysty

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam , jest to mój pierwszy post , z tym , że problem mam nie ja a kumpel.Zalożyłem teamt aby spytać się co mogą , czego nie mogą jeśc/pić rowerzysci.Prosiłbym zarazem o napisanie przykładowej diety , gdyż kolega jest początkujący i nie wie co ma jeść , aby poprawić kondyche.Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3655 Data: 2004-07-21 22:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS II

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam tu takie małe pytanie robiłem aw6 a teraz robie ABS II i wydaje mi sie ze mój brzuch rozwijał sie bardziej i nabierał kształtów na 6 niz na ABS.czy nie zaszkodzi mi to jesli ciagle bede robil 6 weidera zwiekszajac sobie ilość skłonów? weidera juz skończyłem i od miesiąca robie ABS (tak dla informacji) a i dodam ze nie utrzymuje rzadnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2008-04-29 20:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zastanawiam się nad ułożeniem sobie diety na masę. Czytałem dużo, bardzo dużo i... nic nie wiem 1. Czy w moim wieku dieta to dobry pomysł? Jeśli miałbym sobie odpuścić to może polecilibyście mi jakieś wskazówki na temat zdrowego odżywiania. 2. Korzystając z wielu źródeł obliczyłem swoje zapotrzebowanie: kcal= 3141 kcal białko= 118 g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2009-12-26 17:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - dni treningowe i nietreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie odnośnie ilości mikroskładników w diecie. Jeżeli wszystkie odżywki, jakie mamy wliczone w bilans, zażywamy przed/po treningiem, to oczywistą rzeczą jest, że nie bierzemy ich w dni nietreningowe. Ale zmienia to ilość mikroskładników! Np. w poniedziałek robię trening siłowy + aero, gdzie na cały dzien wychodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2016-06-04 15:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja- prosze o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam ucenia 10kg. zalezy mi na pozbyciu sie tkanki tłuszczowej- głównie brzuch, uda, pośladki i mile widziane bylyby delikatne miesnie... :) trenuje boks tajski- wt, czw, sob i nd do tego planuje dorzucic w srody godzinke basenu. w domu zaczelam robic A6W i biore THERM LINE II (dzis trzeci dzień). jako, ze duzo sie ucze itd nie moge pozwolic sobie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-01-06 15:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat, 75 kg, cwicze od pol roku, ale teraz mialem 2 miesiace wakacyjnej przerwy. Planuje wrocic do treningów. Nie brałem żadnych odżywek(ale teraz sie nad tym zastanawiam) i nie mialem ułożonej jakotakiej scisłej diety, ale wiedzialem co jeść, aby przybrać na masie(czarne pieczywo, jajka,pierś z kurczaka, dużo nabiału-szczegolnie mleka, ryż, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2006-08-30 16:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyjazd:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam małyu problemik. za 8 dni wyjeżdżam na kolonie do turcji.Wiecie tureckie jedzenie i takie inne.Oczywiście tureckie wino wejdzie zapewne w skład mojej diety. co powinienem sobie kupic(suplement) aby nie miec zbyt dużych ubytków(myśałem o aminokwasach ).białko chyba nie wchodzi z pewnych wzgledów. poradzcie koledze

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2885 Data: 2002-07-11 19:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy juz masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem obecnie w trakcie trwania redukcji podam wymiary przed redukcja i stan na dzis dzien. na poczatku / obecnie Wzrost 174 Waga 78/71 Pas(talia) 96/83 Udo 62/59 Biceps 34/33 klatka 112/95 Kalorycznosc diety DT 2400 DNT 2200 i nie wiem czy dalej ciagnac redukcje czy dac troche masy, bo tluszczu jeszcze troche mam do spalenia to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2014-09-26 21:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • planowanie długoterminowe...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam..Trenuję z pożądną dietą 4 miesiące cyklem masowym...Jako, że zbliża się zima postanowiłem trenować na masę powiedzmy do marca, później zacząc zrzucanie sadła na lato-redukcję..I teraz mam pytanie do osób z doświadczeniem/wiedzą..Czy mój tok myślenia jest dobry? Czy nie stracę dużo tkanki mięśniowej po tak długim cyklu masowym? Dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2006-08-17 21:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam na imie Tomek mam 20 lat 181 cm wzrostu i 98 kg wagi Zalezy mi bardzo na schudnięciu I wlasnie tutaj moje pytanie nie wiem jak sie za to zabrac bo nigdy nie cwiczylem ani nie ukladalem zadnych diet Chcialbym abyscie mi jakos doradzili pomogli jak zaczac Np jakies sprawdzone suplementy diety na spalanie tkanki tluszczowej Dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2018-10-07 19:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobic ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mam 16 lat i waze 95kg chcialem sie dowiedziec kilka spraw. 1. Jak bym chcial cwiczyc to lepiej schudnac czy nie (jak czytalem na forach to pisali wlasnie zeby przytyc tak do 90kg a ze ja mam nadwage to nie musialem przytyc) (wzrost 188) 2.Jakie polecanie mi cwiczenia (w domu) mam bieznie hantle 3.Musial bym stostowac jakies diety ? 4.Po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-01-13 18:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fat burner + bialko + areoby

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam serdecznie, chcialem sie podzielic swoimi spostrzezeniami po stosowaniu fat burnera nutrenda. Przed zaczeciem kuracji mialem jakies 95cm w pasie... no i postanowilem zrzucic troszku. Bylem bez diety, wiec rozpoczolem dietke wysokobiałkowa z duzym odlozeniem weglowodanow. Kupilem Fata no i rozpoczelem rano przed sniadaniem areoby 40min [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2004-05-25 12:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)