tekst polski został kiepsko przetłumaczony, spor jest w nim dosłownych tłumaczeń gramatycznych, jakby nie robił tego polak. musiałem wiele fragmentów wygładzić. niewykluczone, że tłumacz błędnie coś pokręcił- literówki. zresztą kwestie diety nie są ważne w tym artykule. napweno nie ma mniej niz 30 lat a to cała epoka w odzywianiu. zresztą co do [...]
[...] budowe ciała i z przykrością muszę stwierdzić że jestem endo. Tak zgadzam sie że mezo to urodzeni atleci, idealni prawie do każdej dyscypliny sportowej. My endo, tak jak również Silver, ze względu na swoje predyspozycje jesteśmy raczej stworzeni do podnoszenia dużych ciężarów w miejscu lub na krótkie odległości. Szeroki pas a więc prawdopodobnie [...]
A ja mam pytanie. Jestem drobną dziewczyną (150cm wzrostu, 40 kg wagi, w tym roku 18 lat) i właśnie dostałam zestaw tych witamin na gwiazdkę. Podejrzewam, że jest to związane z moim przejściem na wegetarianizm (nie jem mięsa od pół roku) i ktoś z rodziny wpadł na pomysł, że mogę mieć jakieś niedobory (zresztą, może i słusznie). Problem w tym, że [...]
Wyślij szybką odpowiedź...Wcina ktoś obecnie dmz ? jest tak jak pisze w opisie ph ze nie zalewa woda...:> Zaleje czy nie zalezne jest od diety i ilosci ww Zle mnie zrozumiales...bardziej ogarnieci mam nadzieje ze mnie zrozumieją... to Ty jestes nieogarniety skoro zadajesz takie pytanie..na pewno nie ciagnie wody tak jak p-plex i podobne
ja uważam że to prawda,ale myślę że bierze się to z tego powodu,jak wygląda przeciętny żołnierz zawodowy... mam tego doskonały obraz - sąsiad z naprzeciwka - wiek 36 lat, ma zadyszkę od wchodzenia na 1 piętro,waga 128 kg z tendencją wzrostową. Nie może zaliczyć w-f'u ,przyszedł do mnie z zapytaniem co zrobić żeby schudnąć? Więc mu mówię: 1.dieta, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam do ciebie również trochę inne pytanie: Co sądzisz o takim rozkładzie makroskładników bo ostatnio zaleciłeś mi dać więcej tłuszczy. Tłuszcz:90 (810 kcal) WG : 265 (1060 kcal) BIAŁKO : 120 g ( 480kcal) Razem : 2350 kcal Co prawda Ania zaleciła mi jeść zdrowo , ale ja chciałbym je liczyć w ten sposób żeby po prostu przekroczyć liczbę [...]
Nie wkleiło mi się wcześniej zdjęcie ze stanu przed ciążą, także dodaję je teraz /SFD/Images/2015/12/31/64c8353fd90d4ec8a9781de099a60a73.jpg Zaczynam zatem od TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Tylko mam pytania odnośnie tego "Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie ". Czy można wykonywać je nie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/5/1/262aaa7a7fdf48fdb0cfe1d53008cc3c.jpg Dni 24,25 i 26 Witam, i od razu przepraszam was, za dłuższą nieobecność. Na swoje usprawiedliwienie mam jedynie, wypadł mi spontaniczny wyjazd na ryby :-) Nic ciekawego niestety nie udało się złapać, także rybka na obiad niestety nie wpdanie, a przynajmniej nie w tym tygodniu. We wtorek [...]
[...] 150 gr tam jest. To jakies 30 gr bialka, moze ze 30 z prochu masz....60 na caly dzien. Ty de facto do 13 jedziesz na dwoch owocach. A po szejku ( nota bene dlaczego przed a nie po treningu?) juz nic nie jesz. Ryby puszkowe, wedzone, swieze to albo sol, albo metale ciezkie. Nie wiem dlaczego tylko kurczak, jezeli smakowo no to coz, kazdy ma inny [...]
Skoro nie chudne przy 1800kcal, tworzac deficyt kaloryczny, to jak mam schudnac zwiekszajac liczbe kalorii? Myslalam o tym, zeby systematycznie zaczac zwiekszac kalorie, ale dopiero wtedy jak zaczne gubic kilogramy na obecnej diecie. Czy zle mysle? Czy to nie jest tak, ze moj organizm potrzebuje przyzwyczajenia do jedzenia po tych wczesniejszych [...]
Mam ksiazke "ARNOLD EDUKACJA KULTURYSTY" i ta dieta ktora zostala przedstawiona w glownym poscie jest niekompletna. Brakuje w niej ostatniego posilku. Dlatego niektorzy slusznie zauwazyli ze jest cos nie tak z iloscia kcl. Pozwole sobie dodac brakujacy posilek. "Przekaska przed snem: 21:00 Napoj bialkowy: 2 szklanki mleka, pol [...]
Wyślij szybką odpowiedź...Wcina ktoś obecnie dmz ? jest tak jak pisze w opisie ph ze nie zalewa woda...:> Zaleje czy nie zalezne jest od diety i ilosci ww Zle mnie zrozumiales...bardziej ogarnieci mam nadzieje ze mnie zrozumieją...
Dokładnie nawet zawodowcy co żyją z tego sportu mają okresy regeneracyjne, różnie je spędzają jedni balują drudzy wykorzystują wolny czas na inne hobby, jak podróże czy doskonalą swoje umiejętności w innych dziedzinach życiowych jak studia , nauka jeżyków lub błogie lenistwo. W sprawie BB jest tak jak gadasz, ja już nawet od początku roku [...]
Trening 10.02.2016 PT3 50/5 90/4 130/2 150/1 165/2 WT 50/5 70/5 90/3 110/2 125/5+1 WTM 130/4+1 MC 50/5 90/5 130/4 160/2 190/7 190/5 A więc tak trening całkiem ok ale nie nawidzę trenować jak mam 1zmiany... przychodze po pracy jem i mnie odcina śpie z 2-3h wstaje taki zaspany, łykam kofeine i lece na trening a póxniej nie moge spać i z rana masakra [...]
Paatik mam nadzieję, że nie ;-) Będzie jak do tej pory, dojdą dodatkowo wypiski z diety, których do tej pory nie było. Zrobiłam dziś zdjęcie kraty. Od poniedziałku zaczynam liczyć i zobaczymy co będzie za 3,5 tygodnia. /SFD/2018/5/5/b706842c58d54bffa4ef662002ae97a1.jpg
Prawdzie baby boom na forum jest %-) Ja mam całkiem inne zdanie niż Paula, uważam że ciąża to czas, który może wpłynąć na całe nasze życie (mówię o wyglądzie) i że nigdy wcześniej ani później nie trzeba się tak pilnować i dbać o jakość posiłków jak w ciąży. To teria |-) a w rzeczywistości w trzecim trymestrze byłam na samych bułach, drożdżówkach i [...]
Ja mam całkiem inne zdanie niż Paula, uważam że ciąża to czas, który może wpłynąć na całe nasze życie (mówię o wyglądzie) i że nigdy wcześniej ani później nie trzeba się tak pilnować i dbać o jakość posiłków jak w ciąży. napiszesz cos wiecej o tym wplywie diety ciężarnej na reszte jej życia? chetnie poczytam wiecej na ten temat, nie spotkalam [...]
Pewnie macie rację, ja mam jedynie wrażenie, że tych suplementów jest coraz więcej, coraz więcej pomysłów, a nie wiem czy część z nich jest konieczna dla takiego amatora jak ja, który co prawda stara się o trzymanie diety i odpowiednią intensywność na treningach, ale w zawodach nie ma zamiaru startować :) Stąd bardziej się teraz zacząłem [...]
SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera
