wilk21 Nie mówie, że bym nie osiągnął wiecej przez te niecałe 3 lata, zawsze można wiecej osiągnąć. Diety zbytnio nigdy nie miałem bardziej rygorystycznej. A o tym że całe te 3 lata nie ćwiczyłem, wcześniej gdzieś w poście pisałem.... hilde Nie skupiłem się za bardzo na suplementacji, to jest Test więc muszą być suple... Wiem co robie... Kierno A [...]
no właśnie, czyzby się zaczynały ciemniejsze strony diety ukazywać...? przesłałabym Wam energię, bo teraz i tak nie mam ujemnego bilansu, ale i tak mi jej brakuje jak poczekasz te pare dni do świąt to mogę posłać mega paczkę ^^ póki co to trzymaj się dzielnie, świetnie Ci idzie, motywuj się jakoś to może energia wróci a trening fajny, ja lubię [...]
Damy radę Ale już nie w tym cyklu Myślę że dietka z węglowodanami jest mi teraz wręcz potrzebna, mam nieprawdopodobny głód cukru i słodkiego, jeszcze chyba nie miałem czegoś takiego w życiu. Węglowodany ograniczone od około 5 miesięcy, może nawet więcej bo ostatnie miesiące masy miałem chyba LC a zwykłe odżywianie też trzymałem nisko WW. Po [...]
Witam Panie Piotrze , miałem się przypomnieć po jakimś czasie a więc: Potrzebował pan pewnych danych dieta , godziny zajęć itp : Witam. Dziękuje za odpowiedź i podaje wymagane dane:) Dodam do tego że między 15.30 a 17 nie mam czasu bo pracuje w tych godzinach( lekka praca fizyczna) no chyba ze mam zajecia tak jak w przypadku np.czwartku [...]
PODSUMOWANIE Minęły 3 miesięcy, a dokładniej 3 cykle odkąd postanowiłam przetestować na sobie system dietetyczno-treningowy jakim jest Female Phase Training i tak jak zapowiedziałam, trzeba by było coś tam podsumować. :-) Pierwszym celem była obserwacja organizmu jak reaguje na takie zmiany dostosowane do fazy cyklu i to myślę wybadałam całkiem [...]
Witam wszystkich!! (jeśli ktokolwiek do mnie zaglądał od czasu do czasu) Melduję, że żyję, jestem, ale chwilowo nie trenuję. Po ostatnim wpisie zrobiłam tylko dwa treningi. Niestety nie udało mi się zrobić zdjęć i podsumowania:/ Od trzech tygodni jestem w delegacji, nie mam niestety dostępu do żadnej siłowni. Jestem załamana, bo nie mam też [...]
/SFD/2019/1/21/3b5e7911005f44c590eb4b34774d3e32.jpg Dzień 15 Siema! Dzień zaczął się cudownie wręcz idealnie! Nocka w pracy, gdyby tak wygladała każda mógłbym tylko nocki robić Później trening nowości w suplementacji i DZIEŃ BABCI I DZIADKA u mnie razem więc domyślacie sie gdzie moge sobie wsadzić rozpiske diety na dzień dzisiejszy... [...]
Kabo dzięki za opinie. Ja się w żadnym przypadku expertem nie czuję ale pewne rzeczy chciałbym sprostować. 1. To nie jest dogadzanie słodkim. Ten miód nie był zjedzony jako deser, czy do polania czegokolwiek a jako składnik mocno pikantnego sosu. Nie jest w stanie poświęcić swoich przyzwyczajeń i dlatego będzie ciężko o sukces. ja tam bym [...]
Niestety wygląda to wręcz tragicznie. Nie wiem jak to dosadniej określić. Sugeruję zacząć wszystko od początku. 1. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 181 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 72 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : Student, tryb zdalny [...]
Mi też jakoś zawsze było lepiej jak nie jadłam śniadanie albo jak jadłam o 13, 14 bo potem niechciało mi sie jeść teraz sobie jednak poczytałam troche na tym sfd i stwierdziałam ze bede jeść śniadanka, no niestety automatycznie przez to jadłam duuuuuuuużo wiecej wieć przytyłam 4 kg,stwierdziłam więc ze trzeba sobie ułożyć prawdziwą dietkę i [...]
Ello :) również mam spore problemy ze swoją wagą, choć może nie tak drastyczne jak kiedyś... Mam 23 lata ok 195cm wzrostu i ważę ok 75-77kg... Nawet bym przebolał to ale moje ręce to coś bez nazwy... Przy nadgarstkach grubość moich rączek nie przekracza 5 cm (takie małe patyczki)... Nogi nawet wyglądają (bo trenuję nożną) a klatka wygląda lepiej [...]
Podsumowanie redukcji Redukcję trwała od: 28 marca 2010r - 26 maja 2010r Jeśli chodzi o wymiary...(Przed/Po) Waga: 75,5kg/70kg(-5,5kg) Pas: 88cm/82cm (-6cm) Talia: 83cm/77cm (-6cm) Ramię: 34,5cm/34cm (-0,5cm) Udo: 60cm/59cm (-1cm) Reszty nie mierzyłem Moją parodię redukcji rozpocząłem dwutygodniowym CKD całkowicie zgodnym z założeniami. Na skutek [...]
[...] już od tygodnia ABS przed snem i aw6 rano !!! Efekty schudlem ok 3-4 kg Mój brzuch jest duzo twardszy widac pomalu ze coś tam się żeżbi!! Zaczolem jezdzić ok 45 minut dziennie na roweże!! I wszystko jest pod kontrolą !! Nie mam żadnej diety po prostu jem to co lubie !! ALe po 18.00 juz nic nie jem!! A śniadanie ok 2 godziny po pobudce!! Jestem [...]
rozumiem, że to przeniesienie to awans za wytrwałość thx Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-23 20:57:01 obli Robisz wznosy z nogami na ławeczce robię w 4-ym dniu treningowym a co do dzisiejszego treningu: ćw.1 wiosło sztangą - 40 kg już ciężko, nie unosiłam do mostka, tylko niżej 3b. rozpiętki - z hantlami 8 kg jak poziomo opuściłam ręce, [...]
acha, dobrze ze przypominasz, ja caly czas chce zrobic spis i konspekt co kto i jak ale nie mam czau i wszytsko zapominam 5 dni nie ma sprawy będzie efektywniej Zrob sobie chociaz zdjecia o wiesz lustro klamie, nie wiem czy zrobilas je na poczatku to na prawde fajnie oddaje nasze zmiany Jak chcesz to od rtazu proponuje do twojej diety co teraz [...]
Nigdy nie zmienię zdania i zawsze będę twierdził, że przy redukcji tłuszczu do niskiego poziomu długie sesje cardio (50-70min) są NIEZASTĄPIONE!!! to albo ja nie mam niskiego poziomu tłuszczu albo coś jest nei tak bo więcej jak 40 min CARDIO 2* tydzien to nei robie... Do piątku mam totalny OFF od treningów i diety! ogromny błąd i pierwszy [...]
[...] your heart Always one more try I'm not afraid to die Stand and fight say what you feel Born with a heart of steel Cześć! Zaczynam kolejny etap, którego celem jest...no właśnie. Nazwijmy to umownie masą. Ale generalnie poćwiczę trochę dla przyjemności, bez żadnej presji. Po wycince, która dała mi w kość chcę trochę na luzie podejść do kwestii [...]
Przemyślałam wszystko i na pewno chcę spróbować. Najgorsze w tym wszystkim jest to, że ja nie mam problemu z jedzeniem zdrowo, czysto. Jestem już tak zmęczona przez róznego typu niskokaloryczne diety, że nawet rzeczy, których kiedyś nie lubiłam wydają mi się teraz najepsze na świecie. Parę razy już próbowałam wrócić na dobre tory z odżywianiem, [...]
Cześć, mamy sobotę, 3tyg minęły- its aktualizacja tajm%-) Kilka zdjęć dobrej sylwetki zostało uchwyconych, delikatnie poczuło się wakacyjny klimat, kalorie zwiększone, siła rośnie, waga się trzyma- to najlepszy treningowy okres jaki może być:-)) Co do diety właśnie, zachowaliśmy z Marianem rozkład z 2 dniami refeed w tygodniu, natomiast w zwykłe [...]