nie mam diety

[...] i na zawartosc tluszczu w 100g jest znikoma. Ja mam do dyspozycji tylko z dosc wysoka zawartoscia tluszczu. W 100g znajduje sie ok: 19g bialka 21g tluszczu 1g weglowodanow 265kcal energii Wiecej szkody niz pozytku z tego? Dodam, ze zaczalem z masa, jednak jesli nie trzymam sie diety + aeroby latwo idzie w opone. Z gory dzieki. Pozdrawiam Ram

witam wszystkich odwiedzających mojego posta. Mam duzy problem z nabraniem masy..mam 19 lat 180 wzrostu i waże tylko 65 kg., 2 lata temu trenowalem kick boxing od paru lat z przerwami chodzę na siłke nie jeden trening juz mialem na mase ale ani grama wiecej nie waże potrzebuje dobrej diety i dobrego treningu nie biore zadnych suplementow oprucz [...]

Witam, proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Wiek: 29 Waga: 64 Wzrost: 176 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2906 kcal (ze wzoru na forum) Ograniczenia żywieniowe: nie jadam przetworów mlecznych bo mi po prostu nie smakują i tak samo jest z większością warzyw - mam jakiś wstręt od zawsze :) może zaproponujecie jakieś witaminy jako suplement? [...]

Witam, mam pytanko. Czy przy diecie na mase mozna brac Animal Cuts? Chce zgubic jedynie mala oponke na brzuchu, przez ktora nie widac dokladnie miesni brzucha ( nie jestem gruby, "oponka" pojawila sie przez moja glupote, czyli 3 tyg na samych fast foodach na wakacjach i mam na mysli caly czas tylko tluste jedzenie) Czy mozna ten specyfik dolaczyc [...]

Witam. Mam pytanie dotyczace mojego kumpla. A wiec cwiczy on zemna nie caly miesiac, jego celem jest masa. I wlasnie kupil sobie SAN V12 i wiem ze nie ma ustawionej diety bo on mysli ze jak bedzie jadl wszystko to urosnie bardzo glupie ma podjescie. Czy branie teraz V12 jest dobre. Jezeli nie to prosze o jakies argumenty. Dzienki z gory There is [...]

witam, mam 17lat i chcialbym przybrac na masie, ale nie wiem czy jest sens w ogole ukladania jakiejkolwiek diety i kupowania bialka lub czegos, skoro do 21 roku zycia sie rosnie.. myslalem nad kupnem Trec Mass XXL - 4800 g - 155zł lub.. Vitalmax Whey Pro Gainer 1 - 4,8 kg + 2,25 kg = 7050g!!! za 130zl.. czekam na odpowiedzi zeby nie wyrzucic [...]

Witam :D mam taki duży kłopot , otóż chodzę na siłownie już blisko dwa lata,przez cały ten czas robiłem trening na masę , ważę teraz 96 kg a mój obwód w pasie wynosi 97cm , przypomne że przez ten okres chodzenia najbardziej co mi urosło to właśnie brzuch i cycki :/ nie miałem ustalonej żadnej diety,jadłem co popadnie. staram się też ograniczać [...]

Witam Mam 20 lat, 2metry wzrostu i ważę 95 kilogramów. Interesuje mnie dobranie diety i odżywek by osiągnąć jak najlepsze wyniki czyli wygląd i siłę :)Moja przygoda z siłownią wyglądała tak że raz się chodziło a raz nie... brałem przez jakiś czas kreatynę z dekstrozą i to wszystko. Nie ważny jest czas który będę musiał poświęcić ani pieniądze... [...]

Proszę o pomoc Mam 175 cm i 62 aktualnie, to nie jest moja normalna waga. Zawsze ważyłam ok 56 kg i do tego chce wrócić. Od ok pół roku waga stoi w miejscu mimo diety, próbowałam dukana, dąbrowskiej. Ani jednego kg w dół. Dodatkowo choruje na Epilepsje i biorę lek, który ponoć powoduje spadek masy ciała. U mnie waga stoi. Ćwiczę dużo, spinning ok [...]

Niedlugo koncze cykl z Tcmu 450kaps. i mam zamiar po jakims miesiacu od skonczenia tego cylku zaczac nowy i tu jest pytanie na czym pojechac zastanawialem sie nad 2x cp male albo kre-alkalyn cos w tym rodzaju do 150-200zł Cel: masa Wczesniejsze cykle: 3 mono ale tu jeszcze bylem glupi i bez diety nie porzemyslany trening itd. Tcm 300kaps. Tcm [...]

Witam mam pytanko :) czy przy rocznej suplementacji hmb revolution da sie uzyskac dobre efekty?? wiem ze po hmb nie mozna sie spodziewac efektow po 2 miesiacach dopiero po 3-4 ?? warto? chcialbym dodać ze nie stać mnie na diety itp ... staram sie odzywaic w miare zdrowo (bez fast foodów itp) i mam dobry trening Zmieniony przez - Kretol w dniu [...]

Jak mam wrócić do ,,normalnej " diety ? tzn. chciałabym jeszcze schudnąć do 5 kg. ale nie chce dłużej jeść po 1200 - 1300 kcal. Bardzo dużo ćwiczę (ćwiczenia silowe i aeroby siłowe - obwód ) Czy mam dokładać co tydzień po ok. 100. kcal ? i dojść do ok. 1500 kcal. i na tym na trochę poprzestać ? zobaczyć co się będzie działo ? i czy uda się to [...]

Witam mam 14 lat mam 176cm wzrostu i 79kg wiec masa jest teraz trzeba tylko rzeźbę lecz prosił bym was o ułożenie planu treningowego oraz diety mam do dyspozycji sztang,hantle oraz drążek.proszę nie pisać mi weź się za naukę tylko chce zacząć rzeźbic.

Witam. Mam siłownię z kolegą w piwnicy: 100kg obciążenia, gryf, 2 hantle, bloczek no i to chyba wszystko przez pierwsze 2 miesiące nie bardzo ćwiczyliśmy siłowo ale oglądaliśmy filmiki i uczyliśmy się techniki. Teraz ćwiczymy z większymi ciężarami. Ćwiczyłem miesiąc i przez ten czas bez żadnej diety przybyło mi 5 kg ważyłem 71 kg miałem przerwę [...]

!!!!!---====>====---!!!!!Witam...mam pytanko czy jest ktos zainteresowany ulozeniem planu treningowego...diety i jakis porad w stosowaniu odzywek ...mam wiele szczegolowych pytan tylko za bardzo nie bede ich zadawal na forum bo czesc uzytkownikow odpisuje jakies dziwne zeczy itp..itd..oczywiscie w zamian ZAPLACE NIEZLE PIENIAZKI...chetni z bardzo [...]

[...] przede wszystkim chcę mieć fajny kaloryferek :D Trenuję kickboxing 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię oraz czasami lubię sobie pobiegać.Wiele razy próbowałem układać sobie dietę ale jakoś mi to nie wychodziło :( Na treningu piję carbonox Olimp.Proszę o pomoc w ułożeniu diety.Z góry dziękuje za mądre odpowiedzi .Pozdrawiam.

[...] siłownię i zamiast tego skupilem się na jeździe na rowerze plaży czy bieganiu.od czerwca wróciłem na siłownię.od października chciał bym zakupić jakieś suplementy i mam pytanie jakie suplementy polecicie mi , chodzi mi przede wszystkim o zwiększeniu siły oraz masy mięśniowej.ścisłej diety nigdy nie miałem po prostu zdrowo się odzywiam. Dziękuję [...]

Witam.. Potrzebuje plan na mase. Za soba mam 8 miesiecy nie przemyslanych cwiczen. Mam 17 lat, na klatke wyciskam 65 kg(tylko:),nie mialem zadnej diety. Silownie mam bez maszyn tylko lawka, hantelki, gryf dlugi i lamany oraz drazek.. Z góry DzIEKUJE..

Witam. Mam takie pytanie. Czy stałe(przez wiele lat) mieszanie węglowodanów z tłuszczami, to sprzyja cukrzycy? Trzustka wtedy jest podwójnie obciążona, bo nie tylko musi wytwarzać amylazę, lecz również lipazę na raz, no i oczywiście insulina. Dodam, że diety kulturystyczne mają dużą podaż białka(wydzielanie trypsyny w trzustce), co jeszcze [...]

[...] i mam do was ważna sprawę a dotyczy ona diety. Ćwiczę od ponad 3 lat(siłownia,samoobrona) . Postanowiłem,że wezmę się ostro w garść i będę ćwiczył wraz z dietą. Od razu mówię ,że nie znam się na tym. Ważę 75 kg i mam 169 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić tłuszcz ,a po tym przybrać na masie,ale to potem ,najpierw redukcja.Z góry dzięki. Pozdrawiam