Jeśli chodzi o stan,- kilka lat temu lekarz przypisał mi sterydy na leczenie astmy, której nigdy nie miałem. W tym samym czasie złamałem nogę. Skończyło się siedzeniem przez 3 mc w domu i podjadaniem. Po miesiącu odstawiłem sterydy, ale w tym czasie przytyłem prawie 20 kg. Później z roku na rok przybywało 2-3 kg. Nie widziałem problemu, mam [...]
W sumie to nie mam do jakiego postu wrzucić to pytanie a nie chciałem zakładać nowego tematu bo to śmierdzi banem Staż: 1,5 roku przemyślanych i regularnych treningów Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 187 Diety jako takiej nie mam bo mimo wielu prób jej ułożenia nigdy specjalnie mi ona nie wychodziła a koszty to już wogóle... trzymam się jakichś tam [...]
daje rady, ja mam cos w tym stylu na siłce.... teraz powinien byc 4ty tydzień, ale juz nie robie tego planu jakis dziwny jest, czuje niedosyt w łapach :-/ poszło mi mozliwe 0,5cm (oby) na stażu 16miesiecy systematycznego cwiczenia... nie miałem diety super, ale starałem sie jesc posiłki z dobrymi wartosiami energetycznymi o równych porach.... [...]
U mnie tygodniowy brak@ juz wskazuje na 100%zapylenie.Żadnych problemów po mimo polipa ma macicy nie mam,ale zawsze jest ryzyko ;).Nawet podczas diety glodowkowej miałam prawie jak w zegarku.Przynajmniej ten problem mi Narazie odpada.Licze że u Ciebie też to pomyślnie się ułoży.:)
tak, tak, wiem o miodzie, artykul czytany dokladnie:) to chleb kupny, maz kupil, ale juz go namowilam, bysmy sami w domu piekli taki jak trza:) to dopiero 4 dzien nowej diety i dla mnie i dla niego, bo to on nas zywi ;) o rozklad walcze... ale jestem juz tak napchana tym co zjadlam, ze na razie mi ciezko myslec by cos jeszcze jesc... to chyba wina [...]
Zacząłem fatalnie. Zmarnowałem miesiąc na przekładanie na nastepny dzień.Wstyd jak .... Większą frajdę sprawia mi kalistenika niż domowa siłownia, z której zrezygnuję bo mam remont. Konkretnej diety nadal nie mam, ale rano piję szejka, zmogłem to bo nie pamietam kiedy jadłem śniadania. ( 2 jajka, duża łyżka miodu lipowego, 100 gram płatków [...]
[...] + drążek Płeć :meżczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 185 Cel treningowy : massa Staż treningowy na siłowni : trening w domu 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie 3 * w tygodniu dośc szybko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak wyzej pisalem Dieta : dokladnie rozpisanej nie mam jednak unikam [...]
Co do diety nie jestem w stanie opisać jadłospisu z całego dnia. Zastosowałem dietę, żeby wpieprzać ile się da, jak najbardziej kalorycznie z nastawieniem na białko. Mogę cały dzień zajadać się zupą z dużą ilością makaronu, po drodze zarzucać batony i zamiast wody pić nektar. Czyli dużo cukru i węgli. Po drodze wleci twaróg. Nie mam odmierzonych [...]
Witam! Mieszkam w akademiku po weekendowej wizycie w domu mama zapotrzyła mnie w kiełbasę żywiecką. Wiem, wędliny sklepowe nie pasują do diety sportowca, ale w tej sytuacji nie mam chyba wyjścia. Pytanie moje: Jak wkompnować tę kiełbasę w posiłki, aby zachować zdrowy styl diety?
Przygotowuje się do otwarcia dziennika treningowego I ułożenia diety. Mam pytanie odnośnie mięsa. Wiadomo najlepiej drób, jak drób to ekologiczny...bob taki ze sklepu komercyjny naładowany jest niewiadomo czym...no i problem bo nie mam dovtakiego mięsa dostępu. Szukam od dobrego roku bo chciałabym rodzinę tez żywic takim mięsem. Zatem jeść czy [...]
OK ogólnie rzecz biorąc rozumiem Nie mam problemu z jedzeniem 6 posiłków dziennie. Słodycze też można odstawić, choć nie zaprzeczam, że czasami organizm się ich bardzo domaga. Ale chyba mi nie powiesz, że nie obniżyłeś Sobie troche zapotrzebowania na kalorie ?? Czy Twój trening to tylko bieganie czy inne ćwiczenia też ?? Wiem, że wiele osób mówi [...]
raszek01 wlasnie - tu wchodza indywidualna predyspozycje uwierz mi - endo zawsze bedzie reagowal inaczej na wegle niz ekto tak samo endo endo nie rowny! tak samo mlody endo z odrobine starszym endo,czy z endo w kwiecie wieku - gdzie dorzucic spowolniony metabolizm,obnizenie poziomu wszytskich waznijeszych hormonow (i inne aspekty zycia) jest [...]
graczes tak to jest z technika jak sie nie nagrywa i oglada - w dwa treningi nie da sie tego naprawic po drugie lawak jest za wysoko i wogole nie mam zaparcia w nogach - jakbym mostokwac potrafil to bym sie jakos zaparl - a tak to gdy tylko podniose sztange nogi lataja - co widac Mumin222 zamierzam jechac na ckd/metabolic diet - cos w tym stylu [...]
eeee, ja juz mowilem, ze robie to dla ciekawosci...na miesniach mi nie zalezy, a poeksperymentowac lubie z przystosowaniem sie do nowej diety nie mam zadnych problemow... teraz szukam czegos nowego
Ok to niedzielę robię wolną :) Dietę i treningi zacząłem od 27 maja czyli 10 dni już trwa. Ogólnie wszystko jest super, a co najważniejsze to w końcu dotarło do mnie, że można żyć bez słodyczy :D Pierwsze 3 dni były ciężkie ale teraz mi się nawet nie chce jeść słodkich rzeczy. Miałem już sytuacje, że jedzono przy mnie ciasto i inne pyszności ale [...]
[...] same ale np. ostatnio było mi trochę głodno po południu. I pozwalam sobie coś podjeść wtedy więcej. Jak miałam ochotę spróbować buły od chłopaków to sobie gryza zjadłam ale nie ciągnie mnie więcej. Mąż przeszedł na keto, więc w domu nie mam za bardzo rzeczy których bym zjeść nie mogła poza jakimiś pojedynczymi rzeczami dla dzieci. Jako, że mąż [...]
po kolei może samo kółko nie zaszkodzi(oczywiście jeśli będziesz go poprawnie uzywać). Wzmocnisz mięśnie głębokie. Samo uwidocznienie mięśni to już kwestia odpowiedniej ilości tkanki tłuszczowej. Tu przechodzimy do drugiego problemu. Pisałas ze się odchudzałaś swego czasu, wspomniałas również o braku liczenia kalorii,ilści białka itp oraz o tym że [...]
A w dniu nietreningowym? Czasami nie mam czasu na zaplanowanie diety na kolejny dzień, dlatego ciężej mi jest przypilnować ile zjadam i po podliczeniu okazuje się że była lipa :/
[...] z roboty. Jestem styrany na maxa. Dobrze, z dziś ostatni dzień i 4 dni wolnego. Nocki wykańczają bardziej niż się wydaje. Podbijam kalorie do 3900. Waga nadal stoi, a ja nie mam zamiaru stać w miejscu. We wtorek idę na darmowe "warsztaty" (bardziej rozmowy) o suplach. TRENINGI brak SUPLEMENTACJA Rano bcaa 100% 5g , creatine powder 5g Noc zmb6 [...]
[...] mase (chodzi mi o schemat czyli np. 10-10-8-6 itp.) - sprawa indywidualna 2. (do tych co zaczynali jak byli szczupli) Ile mieliście w barkach cm na początku a ile macie obecnie (pisać staż) bo ja jestem wąziutki nie będe pisał ile bo wstyd i dla mnie zdaje sie nieosiągalne mieć nawet 120cm ;/- składa sie na to dużo rzeczy np regeneracja dieta [...]
2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!
