sprawa wyglada tak po polrocznej przerwie chce wrocic na silownie mam za soba 4 cykle w tym 3 nieudane,ostatni 4 byl dosc dobry skladal sie z 1-10 libol 200mg e7d 1-11 prolo 200mg e5d 6-10 stanazolin 50mg e3d celem ma byc powrot do formy po kontuzji i spoooooorych spdkach,czyli zalezy mi na zlapaniu dosc sporej masy niekoniecznie czystej.diety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zaczynam przygode z siłownią, trening mam ułożony na mase. Ale z dietą to kiepsko wiec myśle o kupnie jakiegoś gainera. Co wy na to? Tak jak wcześniej napisałem z przestrzeganiem diety jest lipa. Nie jem wogóle słodyczy, chipsów itp. Zaczełem pic tylko wode i jak już napoje to nie gazowane i z dużą zawartością owoców. Czy dobry pomysł z gainerem? [...]
Witam, szukając w sieci diety na masę znalazłem, że na śniadanie mam zjeść: 100g płatków owsianych + 200ml mleka 3 jajka Przecież zjeść 100g płatków zalanych 200ml mleka jest nie możliwe... Proszę o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem z wagą mam 16 lat a moja waga nie jest mała waze około 76-77 kg przy wzroscie 176cm mam doś duzy brzuch i uda chce schudnąć tak do 70-69 cwicze juz miesiąc udało sie spalic 3kg zostało mi bo wakacyjnym cyklu CM3 i HMB mam tego na 2 tygodnie mog to wziąść jako uzupełnienie diety nabranie troche siły diete mam dobrą bo chodze [...]
[...] (duza puche), dylemacik mam pomiedzy: SP80 Olimpa Perfect Whey Protein Treca Zalezy mi na bialku kltore bede mogl sobie na noc tez wrzucic i z tego co wiem obydwa sie nadaja a jesli sie nie myle to rozklad poszczegolnych frakcji bialka i aminokwasow w PWP jest bogatszy. ?! co myslicie ? Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-10-13 17:51:40
Witam Ostatnio zauwazylem wkurzajacy mnie problem z powieka lewego oka... tzn. zaczela mi tak samowolnie drgac, takie jakby skurcze to jest bardzo denerwujace i mam wrazenie ze to ktos widzi (chociasz tak nie jest ;)) jest to z powodu niedoboru magnezu wiec kupilem sobie Magnefar+b6(inaczej - magnez) i oto moje pytanie: czy ja to moge uzywac [...]
[...] pomocy,wiec tak zaczne od tego ze mam 16 lat i wazne ok.60 kg i jestem ektomorfikiem..takie male info bylo ale przejdzmy do rzeczy cwicze 6 miesiecy na silowni..ale nie mialem zadnej diety i chce to zmienic..czytalem tematy w dziale ''odzywianie'' i troche niemoge sie polapac co do tego..wiec czy ktos moglby mi podac diete(na mase) dla [...]
Witam, potrzebuje białko do uzupełnienia diety, niestety mam nietolarancję laktozy, dziś szef z siłki mi jakieś mleczne oferował ale u mnie to odpada. Miałem gainera mct z olimpu i białko z niego nie szkodziło mi, więc pomyślałem że może coś z olimpu. W średniej cenie ma to być białko. Co sądzicie o: OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate? [...]
Czytałem dużo an forum o kreatynie i o białku, nigdzie nie znalazłem jednak jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, które mnie nurtuje. Mianowicie - Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę 68 kg, ćwiczę od pół roku, na razie są efekty, ale nie takie, jak bym chciał. Stosuję dietę 1,2 g białka na kg masy i 2g węglowodanów na kg masy dziennie. Moim [...]
Witam chcę przybrać na masie i kupić jako uzupełnienie diety odrzywke białkokwą. Ze względu na opłacalnośc/jakość upatrzyłem sobie dwie: Olimp System Protein 80 oraz Vitalmax Whey Protein Natural 80. Z tej dwójki raczej wybrałbym produkt Vitalmaxa ze względu na dużą zawartość aminokwasów.Boje się kupić gainera ponieważ mam problem z odkładaniem [...]
Czesć chłopaki. Uważam Was za znawców w temacie więc zwracam sie z prośbą:) wpierw jednak opiszę sie troche. 175 cm wzrostu, 65 kg wagi, mam 27 lat. Jestem chudy, jeśli nie zasuszony, aż wstyd sie przyznac:( Chce wrócić na siłownię, ale wpierw musze przybrac masy troche bo sie spale na siłce...Mam trudnosci z łapaniem masy, szybka przemiana [...]
Witam. Jestem nowy w tym dziale i mam kilka pytań. Chciałbym przede wszystkim zrzucić kilka cm w obwodzie brzucha i jednocześnie nie tracić za bardzo mięśni. Mój trening jest następujący: 3 razy na siłownie + 2 razy aeroby, rano tabata pon - FBW wto - aeroby śro - FBW czw - wolne pią - FBW sob - aeroby nie - wolne masa ciała - 87kg dieta b - [...]
[...] Maj-Czerwiecmam do tego mam propa EAP i salbutamol tą sprawe mamy juz załatwioną co ile i kiedy Obliczałem pisałem i czytałem na temat diety obliczyłem ze moje zapotrzebowanie wynosi 3000kal czyli Białko-163,68 g Węglowodany- 303,5 g Tłuszcz-125 g mój deficyt to 15% zapotrzebowania, czyli odejmuje 450-500 kcal od 3000 kcal(ale nie z białek) [...]
[...] Poczatkowo szchudłem 6kg. Znowu wziołem się za redukcje i w miesiąc schudłem 4,5kg. Teraz mam problem bo wyjeżdzam za granice do pracy i zastanawiam się co mam zrobic zeby nie przytyć. Bede tam ze 3 tygodnie. Myslałem ze kupic conieco i jeśli mniej więcej podobnie jak w diecie teraz mam nie zwracając uwagę na dokladność składników makro. Albo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie przyrządzić do szkoły? Wszelkie rzeczy -według Mojej wiedzy, która jest dość mała- jak np. kanapki, bułki, jogurty itp. odpadają. Chodzi mi o takie rzeczy, które nie wychodziłyby poza schemat normalnych posiłków w szkolę. -Podczas ładowania mogę jeść słodycze oraz pić np. Pepsi (oczywiście w rozsądnych ilościach)? Staram się jak mogę [...]
Witam, A więc prosiłbym tutaj o pomoc kogoś z Was, mianowicie chodzi o Dietę na masę... Problem tkwi w tym, iż nie ma mi kto konkretnie pomóc i mam nadzieje, że znajdą ją u Was. Jestem szczupłym i wysokim chłopaczyną i mam problem z przybraniem na wadze. Ogólnie jem wszystko co popadnie, lecz to nie bardzo pomaga. Poszukuje miłej osoby, która [...]
[...] cwicze od kilku miesiecy i nawet zaczalem trzymac sie diety (no moze tak w 90% ). na ferie chce jednak wyjechac na narty na jakis tydzien moze troche wiecej... i teraz pytanie co powinienem jesc zeby mi kg nie ubylo. (w sumie bedzie tam sporo aerobow jak to na nartach). ktos ma jakies propozycje (wezcie pod uwage ze nie bede mial dostepu do [...]
Witam prosze o sprawdzenie diety oraz doradzenie treningu pod nia, gdyz diete ta zamowilem u dietetyka z allegro wraz z treningiem, moim celem jest zrucenie tluszczu bez zbytniej utraty masy miesniowej, wiec rozpisal mi trening obwodowy, mieszkam w malym miasteczku ale mamy silownie , nie jest ona wielka ale sprzety sa lecz nie dam rady miec [...]
Witam. Od jutra zaczynam cykl na masę. Do dyspozycji mam bcca, ktore lezy u mnie juz jakis czas, gain bolic 6000 do uzupelniania diety i zakupione teraz mono inkospor 250g. Dokupie do tego jeszcze omega 3. Jak 250g bedzie za malo to dokupie druga puche. Cykl min 6 tyg do max 8 (zaleznie od efektow) Bedzie to drugi cykl w zyciu. Pierwszy byl [...]
Witam, mam taki problem, że zacząłem dietę, ale trochę trudno mi dobrać sensowne produkty. Co bym mógł na drugie śniadanie dołączyć do mięsa, żeby było dobre wartościowe a i przygotowanie zajęło nie więcej niż parę minut? Niestety, ale mam bardzo mało czasu by przyrządzać sobie śniadania pierwsze i drugie, dlatego zależałoby mi na jakimś dodatku [...]
