jak narazie nie mam kasy mam w ch.... innych wydatkow ;/ a chce przypakowac szybko nigdy nie mialem diety myslisz ze 8godzin snu rozciaganie sie dobra dieta i picie 4littry wody dziennie duzo da? bez odzywek
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Jestem średniej postury; bmi wporządku, nie mam problemu z nadwagą i niedowagą. 2) wiek 16 lat 3) waga/wzrost waga:75kg wzrost 184 4) staż treningowy Rok z przerwami 5) cel cyklu Chcę nabrać na masie i sile 6) stosowane już wcześniej suplementy gain [...]
[...] to w końcu jak to jest inni na mase radzą po 12 do 14 serri a ty mi mówisz ze za dużo ? to lepiej katować go np 10 seriami czy 12 seriami ? . I da czego katowanie go takimi seriami mija się z celem?? , dodam ze teraz nie mam ścisłej diety i czy mniej serii mu nie zaszkodzi ?, czy jak bede robił mniej serii mam zwiększyć ciężar ?
Dziękuje wszystkim za wyczerpujące odpowiedzi :) Źle się wyraziłem- nie chodziło mi o to, czy chodząc na BJJ można nabrać masy, tylko czy można zbudować umięśnienie jako takie i czy to nie będzie jakoś gryzło się z siłownią (sądze że nie, ale czasami najproszte rzeczy zaskakują...pozatym nie wiem czy będzie czas). Chciałem się też dowiedzieć czy [...]
Lena, ja Cię nie chciałam straszyć Ale po prostu w moich oczach jesteś już, że tak powiem, chora i jest mi bardzo przykro, że lekarze tak Cię ignorują Prawda jest taka, że same schudnięcie poprawi Twój stan (to na pewno), ale trzeba tutaj wdrożyć specjalną dietę, w której uwzględni się problem z wątrobą, nieprawidłowy lipidogram oraz zbyt wysoki [...]
Wiem, ze nie ma diety dla posladkow, dlatego napisalam do w nawiasie :). Chodzilo mi o cos, co by tu zchrupac aby mialo to jakis wplyw wiekszy na tamte rejony, nie koniecznie hot-dogi i pizze :). Chodzilo mi bardziej o jakis 'schludny porost' Mam nadzieje, ze jest w miare jasne o co mi chodzi :). Dlatego tu napisalam. Po tym co juz naczytalam sie [...]
2 - 22 lata 3 - 178cm wzrostu 4 - 2 lata siłowni 5 - cel cyklu, redukcja, głównie chodzi o brzuch, mam boczki i oponkę ;p 6 - wczęsniej brałem kreatyne, jakieś stacki kreatynowe ale to bylo dawno 7 - wczesniej tez bralem thermo speed czy cos takiego ale zle sie do tego zabralem, wiec nie bylo duzych efektow. 8 - brak stosowanych supli w ciagu 60 [...]
dieta człowieku, dieta. Bez diety nie ma nic ( wiem bo sam zap*****lam jak dziki a z własnej słabej woli diety nie trzymam i wyników dobrych nie mam ) RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
Hmm minęło troszkę czasu ;). Dalej nie uzyskałem pomocy :P A więc aktualizacja pytania :]. Ważę obecnie +-93kg chciałbym nabrać masy do jakichś 100 kg :]. Co mi polecicie temat nie jest tylko o soczku :P proszę o czyste porady :]. O wszystkim, mam minimalną dietę tzn tylko w weekendy kiedy to sam sobie gotuje :]. Suplementacji nie zacznę bo [...]
z 54 do ok 40g. Ograniczam, ponieważ po przeanalizowaniu mojej dotychczasowej diety, tzn, jem na co mam ochotę, zauważyłam ze tłuszcze zawsze wykorzystywałam do maxa a nawet czasem więcej, za to białko i węgle miałam trochę za nisko. Chcę się pozbyć tkanki tłuszczowej w rozsądnym czasie dlatego nie mam zamiaru szaleć z dietami, tylko trochę [...]
Pierwsza kaloryczność przy wadze 140 na diecie to była 3000kcal w tym białko ok. 240, tluszcze 70, węgle ok. 300. Pozniej schodziłem przy ok. 120 schodziłem do 2800 białko ok. 220, tłuszcze 65, wegle koło 300 Tak schodziłem do 2200 aktualnie z tego białko 180-200, tluszcze 50-55, węgle ok. 250. jesli chodzi o zdjęcie sylwetki to przed nie mam [...]
Też tak miałem jeszcze we wrzesniu ubiegłego roku. Przy wzroście 185cm ważyłem 66kg. Teraz waże 82kg przy wzroście 187cm. To co mnie wybawiło z niedowagi to nie żadne tam odżywki czy suplementy. Prosze się nie śmiać ale spróbować. Jak bym był bogatszy to bym wam zagawarantował zwrot kasy w razie jak by nie podziałało. Ale nie mam po co bo [...]
Chłopaki dzięki za opinie na razie nie mam więcej fotek, postaram się na czasie dorzucić jeszcze fotkę nóg, a co do diety i treningu ewentualne pytania na gg mój numer 124066
[...] storm animala + beta alanina z hi teca+ do tego po treningu białeczko i mam zamiar kupić jeszcze jakiś gainer, który bym wcisnął miedzy posiłki i tym samym dorzucił do diety nieco kalorii, jestem od zawsze chudy i nie mam skłonności do tycia czy moze powinienem do tego dorzucić jakieś aminokwasy jeszcze albo hmb czy witaminki jakieś? Zmieniony [...]
Napiszę tak, póki co mieszkam jeszcze w domu rodzinnym, i z tego że moja matka też się odchudza cały czas, jem to co ona, ryż, gotowane rzeczy, unikam właśnie jedzenia na mieście itd. Nie mam jako takiej diety rozpisanej co dokładnie i kiedy mam jeść. Staram się mieć 5 mniejszych posiłków w ciągu dnia.
...hm,ostatnio Jogger wspominal o jakims kremie,ktory to dziala miejscowo termogenicznie,kiedys tez slyszalem o kremie z firmy Doriana Yatesa transdermal..cos tam - nie mam doswiadczenia z tymi produktami ale,jak sie nie myle odsysanie tluszczu to chyba nie jest metoda dajaca staly efekt w razie pofolgowania diety wszystko wraca do stanu przed [...]
A wiec robie ten 3 punkt tylko czy mi cos pomoze? Na wyglad? i spalenie tkanki ? Dokladam jeszcze duzo cwiczen na brzuch podciaganie nog takie specjalna maszyne do miesni brzucha, brzuszki dosc mocne. Bardzo chce spalic ten brzuch tylko jak najszybciej jaka dieta... nie wiem co robic moja robota jest taka ze nie kiedy nie mam jak zjesc... Zjem o [...]
mozna wyciskanie staniem zamienic na wycisk siedziac?jest roznica? drazka nie mam diety tez nie mam do dobrej masy musze jakas dietke ulozyc,zajze do dzialu odzywianie dzisiaj zamiast drazka moge zostawic tradycyjne uginanie ramion ze sztanga?
18 LAT NOWE FOTKI STR 8 i 9
