To czekamy na detale :-) i jak wyszło dokładanie owoców do diety ? Znalazłaś winowajcę dolegliwości trawiennych ? nie znalazłam, ale jak nie jem owoców to z brzuchem wszystko jest ok. moimi głównymi podejrzanymi są jabłka i mrożone maliny. czasem biorę do roboty banany i po nich nic się nie dzieje. upper 1 1. wiosło sztangą zrobiłam tak jak [...]
Siema nie wiem , jak odejmować kalorie z Diety. Mówi się , że ma się odejmować jakąś Wartość X , przykład 2923kcal - 300 kcal = 2623kcal Wszystko spoko , ale ja nie rozumiem , jak to ma wyglądać na 5 posiłków te 300 Kalorii ! Mam 300 PODZIELIĆ NA 5 = 60 kcal ! ? Jak mam 60 kcal już obliczone , to jak mam je odjąć ( - ) OD Posiłku ? Na [...]
Witam, na forum jestem od niedawna także jak wybrałam zły dział to proszę o korektę. Moje pytanko jest banalne - co robię źle że nie potrafię zrzucić wagi? Od kwietnia 2018 trzyma się mnie 65kg także o te 5 za dużo. Zawsze miałam tak około 60. Chcę zaznaczyć że przytyłam zaraz po zawodach karate w których brałam udział a do których musiałam [...]
[...] po długiej przerwie do boksu więc i tak na początek wrzucę z 3 treningi Maks tylko. I wtedy bym mógł rozłożyć tydzień tak że siłownia np wtorek czwartek sobota a boks poniedziałek środa piątek. W takim trybie myślę że fajnie by poszło. Tylko że do czasu. W końcu bym się musiał przerzucić na 5 treningów boksu. Czy dobrym pomysłem byłoby [...]
Matko Bosko, narobiłem syfu z tą ankietą, prosze niech ktoś kto sie na tym zna to usunie. Dieta: Nie mam żadnej diety, po prostu staram sie nie jeść słodyczy i zbyt tłustych rzeczy Ostatnio przerabiany plan: Nie mam konkretnego planu, wyciskam sztange na ławeczce, podnosze hantel z łokciem opartym o kolano, wyciskanie hantla zza głowy, podciąganie [...]
Cześć szwagry. Pytanie jak w temacie. Od 06.06 uruchomiłem program zrzucenia bębna. Micha zgodna z wytycznymi diety 1500 dash. Kalorii trochę mało, ale chce mieć miejsce na trochę białka. Kontroluje siebie wagą Xiaomi. Wiadomo że to nie jest pro waga i nie traktuje jej jak wyroczni, ale traktuje ją jak pewien benchmark. Na ten moment mam 30 lat, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema Nie wiem czy piszę ten post w odpowiednim miejscu ale wydaję mi się że tak. Od dłuższego czasu myślałem o pójściu na siłownie i ostatnio zdecydowałem się na kupienie karnetu. W poniedziałek idę pierwszy raz a jestem w tym temacie totalnie ciemny. Najpierw może coś o sobie Mam prawie 16 lat 176cm wzrostu i ważę 66kg Nigdy wcześniej nie [...]
Ponowie pytanie: Okej a jak z wagą? Czy waga "spada" w obydwoch przypadkach: 1) ćwiczenia siłowe + cardio 2) same ćwiczenia silowe Mięśnie trochę ważą a przy redukcji masy ciała też wykonuje się ćwiczenia siłowe jak wiec waga ma spadać? Chyba tylko dlatego ze tłuszcz się spala nie? + czy jeśli np moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500kcal (juz [...]
"Pić czy nie pić oto jest pytanie"witam mam dylemat,podobno picie alkoholu nie idzie w parze z dopingiem i treningiem?opisze mój przypadek,trenuje jakieś 15 lat z przerwami zawsze lubiłem coś wypić,mam 40lat od 4 miesięcy jestem pierwszy raz na dopingu jest to 400mg testosteronu enana na tydzień,wyniki badan przed teściem morfologia w normie [...]
Super dzięki za pomoc, co do sztangi to odpada bo na tę chwilę jej nie mam, może zakupie z czasem, co do samego treningu fbw to jak to jest z tymi seriami i powtórzeniami? W większości postach jest napisane że po 3 serie od 8-12 powtórzeń Natomiast co do diety, przyznam że raczej mało co bym ją stosował, starałbym się trzymać makro, ale większość [...]
Cześć. Mam 26 lat, 175cm, 77kg. Wszelkie ćwiczenia wykonuję na własną rękę. Nigdy nie byłem na siłowni i nie korzystałem z porad profesjonalistów. Mój problem polega na tym, że jeszcze kilka lat temu byłem otyły i moja waga dobijała do 100kg. Wówczas moja aktywność fizyczna była bardzo kiepska. 2 lata temu polepszyłem swoje odżywianie (mniej [...]
No i u mnie wymuszony mostek będzie. Wk***iajace to jest. Diety k***a, koksy, suple, w h** kasy na te wszystkie pierdoły, w h** wyrzeczeń czasami a tu j** k***a kość piznela. Żebym nie był na RTG to nawet bym nie wiedział że mam coś złamane. Ostatnio jeszcze bica hantlem 36kg masakrowalem Trzeba było nie robić RTG%-)
No i u mnie wymuszony mostek będzie. Wk***iajace to jest. Diety k***a, koksy, suple, w h** kasy na te wszystkie pierdoły, w h** wyrzeczeń czasami a tu j** k***a kość piznela. Żebym nie był na RTG to nawet bym nie wiedział że mam coś złamane. Ostatnio jeszcze bica hantlem 36kg masakrowalem
[...] problemy z żołądkiem (gastroskopia itp). Mam tak tylko po tych posiłkach. Czy to przez za dużo objętość posilka w żołądku? Czy może produkty? To są rzeczy lekkostrawne, więc nie rozumiem. Dzieje się tak po ok. 3 tygodniu od wprowadzenia diety. Kał nie jest trwały, jest w pomiędzy sraczka a zwykłym kałem (wiem brzmi śmiesznie). Jakieś rady?
najlepszym dla naszych wyników będzie dostarczenie organizmowi zbilansowanego pełnowartościowego posiłku, składającego się z tłusczy, węglowodanów i białka, można określić go, że jest to najważniejszy posiłek, jednak liczy ogół całości diety a nie skupianie na jednym posiłku, jak jesz w takim czasie po treningu posiłek to nie musisz tego banana [...]
Ja odkad biore koks , nie pale nie pije-max 0,7 dobrej wisky w ciagu roku-,zadnych dragow ,dobre jedzenie no i wiadomo od czasu do czasu jakies cheaty a czasem nawet porzucenie diety na kilka tygodni , duzo ruchania , ogolnie taki sport livestyle Znalem gosci koksujacych co biora ale to kiepskie typy bomba-picie-dragi potrm spadki potem znowu [...]
Proszę o pomoc Mam 175 cm i 62 aktualnie, to nie jest moja normalna waga. Zawsze ważyłam ok 56 kg i do tego chce wrócić. Od ok pół roku waga stoi w miejscu mimo diety, próbowałam dukana, dąbrowskiej. Ani jednego kg w dół. Dodatkowo choruje na Epilepsje i biorę lek, który ponoć powoduje spadek masy ciała. U mnie waga stoi. Ćwiczę dużo, spinning ok [...]
monkey nie ta ankieta, nie ten dział https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Bf: 16,07% Typ budowy ciała: Endromorfik 2) wiek - 27 3) waga/wzrost - 88/184 4) staż treningowy - ponad 2 lata 5) cel cyklu - Tutaj cieżko mi [...]
[...] liceum, na studia. Nie były to regularne treningi, które po pewnym czasie z różnych powodów potem były przerywane ( a to szkoła, praca, rodzina czy inne obowiązki). Generalnie nigdy nie ćwiczyłem dla jakiś konkretnych celów, bardziej dla siebie i zdrowia. Zawsze byłem dosyć szczupły, ale też nie mam jakiś ekstremalnych problemów z [...]
Jutro leci 5ty strzal HCG 2,500 e3d. Samopoczucie jest duzo lepsze, pierwsze 3 strzaly bardzo czule w jadrach takze jestem ciekaw wynikow (badanie w piatek). Jedyne co mi sie nie podoba to dosyc wysoka utrata wagi (prawie 4kg przez 2 tygodnie). Czytalem o tzw diecie HCG w ktorej tluszcz spala sie w trybie ekspresowym i mimo wszelkich straran i [...]
DT DoGtor
