A i dodam że narazie nie prowadzę diety, ale zamierzam ją zacząć za jakiś tydzień. Do ćwiczeń mam ławkę z możliwością ćwiczenia nóg, gryf prosty oraz łamany, 2 hantelki i 50 kilo obciążenie.
OK poczytam i postaram sie coś ułożyć, ale jak ktos miałby ułożoną gotowa diete to niech ja poda ;)ewentualnie prosze o porady czym sie kierowac czy układaniu diety ponieważ nie mam o tym zielonego pojęcia.
Jak mówiłem nie mam konkretnej diety, staram się jeść zdrowo 4-5 małych posiłków dziennie ograniczając tłuszcz. Jem zazwyczaj 3 jaja na śniadanie, rybę w ciągu dnia, dużo warzyw i owoców. Zmieniony przez - Money2ndname w dniu 2015-04-09 12:23:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
staż 4 miesiące , diety takiej rozpisanej nie mam tylko nie jem słodkich rzeczy ,nie pije słodkich gazowanych napoi, jem dużo jajek ,twarogów , pije dużo mleka,owoców , dużo ciemnego pieczywa z ziarnami, trening siłowy : 4 razy w tygodniu, ławeczka wyciskanie i różne takie ćwiczenia ze sztangą.
jakli bilans w diecie? jaki typ budowy? Ekto z mięśniem piwnym (tzn oponką) - po cyklu zamierzam redukować przy pomocy spalaczy Dieta - bilans dodatni (tak myśle, diety nie mam ściśle ułożonej, po prostu częste posiłki wysokokaloryczne z nastawieniem na jakość). na basen mozesz chodzic kilka razy w tygodniu, najlepiej w DNT. I tak zamierzam. Po [...]
k**** nie jestem nowy na forum i wiem ze tu nikt diety nie uklada Czy Wy umiecie czytac??Po prostu nie mam doswiadczenia z dieta redukcyjna i chcialem zapytac ekspertow w tej dziedzinie ktora z takich diet(redujcyjnych)bedzie najlepsze dla takiej osoby jaka opisalem wyzej Z ulozeniem sobie poradze.
Dziekoweczka za rady A co do diety to jej nie mam ale treningi robie porzadne przynajmniej tak mi sie wydaj 4 dni na 7 dni od 45min. do 80min. Przewaznie zalezy mi na masie miesniowej nie na zezbie Pozdrowki
Diety to ja wlasciwie nie mam ale staram sie jesc duzo bialka. Waga idzie w miare no moze nie szybko ale jakos leci ;p Masa w klacie idzie, w barach tez, wszedzie idzie tylko nie w bicu wiec powinien chyba chociaz troche wskoczyc te 2-3cm. Moi kumple ktorzy cwicza tez ok pol roku maja w lapie: przed silka 28cm- teraz 32. A no i napisze jeszcze [...]
Za niejadka się nie uważam :) chociaż czasem po prostu nie mam ochoty na jedzenie. Myślę, że miałem problem z uzupełnieniem kcal, ponieważ przez prawie rok byłem na diecie (w trakcie walki z cerą), która wyklucza większość produktów wysoko przetworzonych lub zawierających cukry i węgle proste (białe makarony, sosy, pieczywo tłuste mięsa itd). [...]
Za niejadka się nie uważam :) chociaż czasem po prostu nie mam ochoty na jedzenie. Myślę, że miałem problem z uzupełnieniem kcal, ponieważ przez prawie rok byłem na diecie (w trakcie walki z cerą), która wyklucza większość produktów wysoko przetworzonych lub zawierających cukry i węgle proste (białe makarony, sosy, pieczywo tłuste mięsa itd). [...]
U mnie nie wystepuje stala dieta wiec nie mam co uzupelniac, robie tak zeby makrosy sie zgadzaly. Aktualnie to wyglada tak: 3800 kcal, 150b 330w reszta tluszcze, glownie tluszczami dobijam kalorie jak np wegli nie wyrobie w dany dzien. Nie mowie tutaj o dokladnym podaniu/poprawie diety, tylko jak ona powinna wygladac, kiedy deficyt, kiedy [...]
Co myślicie o tym Panu? http://www.dieta4u.com.pl/dieta_indywidualna.html Autor dziennika posiłków Vitalmax więc pewnie nie amator.Cena niewygórowana,a ja nie mam czasu na układanie diety.Tym bardziej jak chce wrócić na treningi SW to kolejne 3h(2x 1,5 h) z tygodnia wyjęte.Oczywiście potem sam bym korygował,ale zanim teraz rozpisze to będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gdybyś przeczytał tyle ile trzeba to na pewno byś tego nie ruszył, chyba że masz tok myślenia typu "O przyj**ie sobie kreatynę i będę zaj**iście doj**any koledzy pozazdroszczą". Nie udzielam rad bo uważam że nie mam wystarczającej wiedzy a nie chce zaszkodzić. Jeśli tak bardzo Ci na tym zależy to na twoim miejscu oprócz odpowiedniej diety piłbym [...]
oboje mamy 19 lat Ona - ok. 10 kg do zrzucenia, aktywność przeciętna, ale zamierza sie na siłke zapisać, nie stroni od sportów, diety to zależy co w gazetach napiszą ;) przeważnie je mało, moim zdaniem za mało tylko złą jakość i zbyt rzadko ja z dwu letnim stażem treningowym i w celu wyrzeźbienia myśle ze ok. 5 kg bo na brzuchu grzejnik widać, ale [...]
Płeć : Wiek : 17 Waga : 77kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace (mialem przerwe,wczesniej 3 miesiace tez) Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : nie mam dokladnej diety Przeciwskazania medyczne : [...]
Skąd wiesz jaka jest moja dieta ? Skąd wiesz, jaka jest moja wiedza, i niby czemu gainera się bierze cyklicznie skoro jest to UZUPEŁNIENIE codziennej diety ????? Wytłumacz mi to, a nie mi każesz rozmawiać z zawodowcami, bo przecież TO WIESZ, a ja nie mam z nimi kontaktu... Jesli podasz mi poważne argumenty, a nie jakieś powoływania się na [...]
ale po co act? kiedys robilem act i hooja dalo. wole porobic juz fbw. a co do diety to w wakacje nie mam jak jej trzymac;/ nie chce sie masowac bo tego i tak teraz nie zrobie. chce poprostu popuchnac lekko zeby nie chodzic sflaczalym.