Nie obrażaj TOmQ'a on raczej sojowego by ci nie polecił. Z MyProtin, z Muscletech'a są dobre białka, Trec ma dobre białka, Scitec oraz FA. JA sam używam Ich Hydrolizat po treningu, jest tani(180-200zł za 2270g) i smaczny(ja mam akurat truskawkę, fajnie orzeźwia po treningu, nie jest za słodkie).. A jeśli szukasz białka jako dodatek do diety to [...]
ja jadlem około 700g twarogu dziennie czasem, wiec dosc duzo plus do tego jogurty naturalne czy mleko do kawy/odzywki, sam sie mocno zdziwilem, jak pozbylem sie z dnia na dzien calosci nabialu z diety, nie jem obecnie serkow wiejskich, twarogow, jogurtow ani mleka, i jak reka odjal, pomimo, ze bialko mam na poziomie 350g dziennie, wody zawsze duzo [...]
Przejechałem na rowerze 20km -tyle co wczoraj. Może do zawodów nie będę jeździć mniej? :-) Idę na trasę marszową. Postępuję tak jak zawsze przed zawodami - zwiększam aktywność fizyczną a trening zostaje taki sam. Oglądam na TLC "Historie wielkiej wagi" i jestem taki jak ich bohaterowie zanim się przełamią. Niestety, ja nigdy się nie przełamuję i [...]
jak boli w łóżku, a nie boli podczas ćwiczeń to wniosek nasuwa się sam ;)W łóżku boli gdy leżę na plecach a ręce mam wzdłuż ciała (czasem można chcieć płakać!). jsdolan - wszystko mi smakuje! Mógłbym szybko nabrać masy }:-( jezoo - masz rację. Czasu jest bardzo mało. Na dodatek od 28 marca do 5 kwietnia mam bez treningów i swojej diety! (Syn [...]
A ciekawa jestem co na te jaja powie głos rozsądku? Kabo? na jaja nic nie powie, wg mnie jeżeli coś ma mieć pływ na cholesterol to nie będą to same jaja tylko połączenie jaj z dżemem ;-), tak mi się przynajmniej wydaje co do diety to jest specyficzna, przyjmując 10 jaj 700g piersi 200g chleba (kilka kromek) mamy 234/63/122 i 2000kcal do tego [...]
Chleb piecze żona. Wędliny jem z przyjemnością (nawet te najtańsze - ostatnio na zawodach zaleciał zapach kiełbasy; nie widziałem aby ktoś jadł) gdy je widzę - ale raczej rzadko kupuję. Nie stosuję typowej kulturystycznej diety. Bardzo rzadko jem ryż, płatki owsiane. Po prostu jem to co mam. Dzisiaj rano udało się zrobić postęp w wyciskaniu [...]
Chodził za mną pomysł startu w Opolu 31 maja. Niestety dojadanie od urodzin spowodowało przyrost "masy" oraz wzrost apetytu na większe jedzenie. Nie idą za tym większe chęci na trening! Dzisiejszego ranka nie robiłem nic! Do wczoraj utrzymywałem jako taki reżim treningowy. Czyli rano trening barków i brzucha a potem marsz 100min oraz w południe [...]
A dżemu to mam tyle, że dział + 35 nie przejadłby przez rok :-)Masti to już wiadomo, gdzie będzie kolejna ustawka treningowa. Po treningu mamy zapewniony wikt 8-)Moja domowa siłownia trochę za mała na taką ustawkę :-). Oprócz tego większość działu nie uważa dżemów i kompotów za korzystny składnik diety. Trenuję a tak wyglądałem po WL i [...]
[...] miły post napisałeś. Rzeczywiście, mój pierwszy start był w 2007 roku na MŚ w Żorach w kat. 70kg. Ostatni start był zawalony poprzez nadmiar węglowodanów w tzw. ładowaniu. W Częstochowie powinno być lepiej. Mam teraz kilka dni poluzowania diety. Jem odrobinę więcej niż powinienem (wiem o tym bez dokładnych wyliczeń - później też nie będę liczyć).
[...] zaliczyć i przeżyć %-) Choć oczywiście z dobrym wynikiem, bez obaw o walkę z limitem czasowym. Ghorta czyli wychodzi na to, że jednak suplementacja jest wskazana, szczególnie u kobiet. Damian, Fighter wielu miłośników diety wegańskiej uważa, że jest ona tak doskonała, że poza witaminą b12 nie wymaga żadnej suplementacji. I że w porównaniu z [...]
Madzia dzięki :-) Walka o drużynowe podium to główna motywacja podczas całego cyklu, bo każdy niezależnie od tego jak szybko biega i które miejsce zajmie, zdobywa punkty dla drużyny. Paatik dzięki. W sumie to Ty podsunęłaś taki pomysł ;-) Ja jestem zadowolona. Kury tak, to Philip Maffetone "Trening wytrzymałościowy". Dość specyficzne podejście do [...]
Hesia akurat Twoje argumenty w tej ostatniej dyskusji są naprawdę sensowne :-) I mam wrażenie że ogólnie łatwiej dyskutować z kimś kto sam biega i ma o bieganiu jakieś pojęcie. I tak, męczy mnie pisanie tutaj, bo co mam dziś napisać? Że zrobiłam rozgrzewkę w tych bezsensownych gumach które powinnam wywalić i tempo odcinków było 10 sek szybsze niż [...]
Rion dzięki. Logiki nie ma w tym żadnej, ja to się dziwię że te zagrożone branże tak się godzą na wszystko zamiast pogonić rząd widłami ;-) Nasza drużyna jeszcze treningi prowadzi, nawet kontrole policji były bo "życzliwi" donieśli, ale na razie nie ma podstaw do interwencji bo jesteśmy stowarzyszeniem sportowym z własną salą a nie klubem fitness [...]
Dzięki :-) Dobrze że wogóle dałam radę pobiec, ale szkoda że kiepsko poszło, spadłam przez to w rankingu i nie wiem czy odrobię straty. W poniedziałek wolne. We wtorek wieczorem trening siłowy, nogi mnie bardzo bolały po niedzieli, bardziej niż w poniedziałek. Ćwiczenia z ciężarem na nogi trener zamienił mi na ćwiczenia na płotkach, bardzo fajne i [...]
A wracając do kwestii aktywności, a raczej jej braku ;-) 18.04 sobota Kolejny kiepski dzień, od rana zawroty głowy :-( Strasznie mnie to męczy. Taki stan powoduje mdłości i nie chęć do jedzenia, jak nie jem to mi słabo i boli głowa, nie mam siły. Głowa już by chciała poćwiczyć, ale ciało się buntuje. No nic, może w przyłszym tygodniu będzie [...]
Hesia kwestia odpowiedniej techniki, jak się opanuje ten ruch to łatwo idzie. A co do diety, miałam już białko wysoko i jadłam dużo mięsa i probelmu nie było. Natomiast nabiał, a szczególnie twaróg ograniczyłam dawno temu, odkąd jestem na forum, bo dawne moderatorki działu Ladies odradzały. Wcześniej jadłam w dużych ilościach, nie pamiętam jak [...]
Jeszcze aktualizacja odnośnie diety. O ile 3 posiłki mogłam przygotować i liczyć (śniadanie, drugie śniadanie i kolację) o tyle obiad musiałam już jeść taki jaki był. W sobotę i niedzielę jeszcze liczyłam, ale od poniedziałku postanowiłam zrobić tydzień luzu. Trochę już tą redukcja trwa, co prawda nie mam bardzo niskich kcal ale tydzień odpoczynku [...]
To jest bez sensu. Już i tak dzieci mają obniżoną odporność przez izolację, teraz jest właśnie pogrom przez to że nagle łapią kilka różnych infekcji na raz. Oby ten cyrk się skończył, Młody za rok idzie do szkoły i nie wyobrażam sobie zdalnego nauczania. A zmieniając temat, dziś pojawiła się data Chudego - 13-14.08 Czyli poza lokalnymi OCR [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!
