SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • PCOS i brak efektów odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, piszę tu już totalnie zrozpaczona... Od dziecka miałam podejrzenie niedoczynności tarczycy, jednak okazało się, że to PCOS (policystyczne jajniki). Głównym objawem 'choroby' jest wzrost masy ciała, z którym borykam się odkąd pamiętam. Jem jak każdy normalny człowiek, bez objadania się, ze 2 razy w tygodniu coś słodkiego, raz w miesiącu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2015-03-11 22:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, obecnie jestem na metce, 30mg ed do tego wiadomo sylimarol, o3, koenzym q10, witaminy, białko, dieta, duzo wody... poczytalem, popytalem, chcialem sprawdzic jak mnie kopnie, oczywiscie odblok bedzie, duzo snu, malo stresu ogolnie silka priorytetem teraz jest, efekty zadowalajace, mam teraz pytanko: zaraz po cyklu aż sie prosi o jakas [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5189 Data: 2007-04-29 14:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować po 11-sto letniej przerwie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do treningu, diety, suplementacji, etc, w tym czasie się zmieniło. Chciałbym znowu zacząć przygodę z żelaznym sportem, zadbać o kondycję i zrzucić zbędny balast, wiem, że nie będzie łatwo, bo już to po sobie czuję - robiłem dłuższy czas ogólnorozwojówkę. Ogólnie brak mi siły na treningach, moje mięśnie nie mają pompy jak kiedyś - tzn. na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2016-09-26 15:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowy dzień z diety do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Aktualnie mam 20 lat , 178cm wzrostu i ważę 80kg. Głownie chciałbym się skupic na redukcji. I Śniadanie - 8:30 II Śniadanie - 11:30 Obiad - 14:30 Trening siłowy - 16:00 Areoby(60min) - 17:15 Podwieczorek(posiłek potreningowy) - 18:30 Kolacja - 2h przed snem Jak już wspomniałem, głownie chciałbym skupić się na redukcji tłuszczu(ok.19-20%) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2014-04-21 19:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] taką konfiguracją? 1-12 Prolo 200mg e7d 6-12 Wino 30mg eod Nadmienię, że ważę ok 95,96kg i będzie to mój pierwszy cyklon z teściem. Michę trzymam już długo. Chodzi mi głównie o to czy nie za mało tego teścia jak na pierwszy cyklon? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 93 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2009-08-24 18:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez diety, 2 lata przerwy i teraz 15 mcy na poważnie 6. DIETA: obecnie zbilansowana na zero -białko: 2 -węglowodany: 2,7 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol początkiem roku 8. TRENING: zmieniam co 6 tyg 9. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2010-06-22 18:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, pomoc, początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam na imię Mateusz mam 16 lat 68 kg 180 cm. Mam problem z dietą. Kilka zdań o mnie. Od 5 lat w klubie piłkarskim, od roku ćwiczę intensywnie w domu. Ćwiczę 5 dni w tyg. Mój trening : 1 Dzień 15 km biegania hantel 4 kg x 400 ( tylko taki mam w domu) 2 Dzień 2 godziny ćwiczę mięśnie brzucha 3 Dzień 400 pompek 100 podciąganieć 4 Dzień Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2016-07-27 20:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panie, mam dość złożony problem który pojawił się jakieś 2 lata temu i nie wiem co robić.. Do rzeczy: - ginekomastia/lipomastia - co osobliwe przy tym zaburzeniu - nie swędzi, nie boli, po prostu odstaje i katastroficznie wygląda. Zazwyczaj winą takiego stanu rzeczy jest nadmiar estrogenów przez dłuży okres. Ale u mnie estriadol jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2013-09-13 12:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w walce :)

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć :) Chciałabym Was poprosić o jakieś sugestie apropo mojej pracy nad sobą. Trenuję od 3 lat ( po urodzeniu córci), praktycznie zawsze 5 razy w tyg po ok 1 h. Od ok. 3-4 msc. niestety nie zmienia się u mnie kompletnie nic. Ani obwody, ani waga, mimo, że wyciskam z siebie 7me poty, a i treningi urozmaicam żeby były różnorodne i cięższe. Daleko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2015-02-13 00:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiekszenie masy miesniowej i poprawa sylwetki - pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chcialbym zaczac swoja przygode z cwieczeniami na "domowej silowni" w celu poprawy mojej sylwetki przy czym nabranie masy miesniowej i sily. Zakupilem sobie na start sztangielki, lawke, gryf i obciazenia. W grudniu wazylem 97 kg i postanowilem cos z tym zrobic. W styczniu w przeciagu miesiaca przeszedlem na diete zrzucajac 8kg~. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2013-02-21 12:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o poprawki i sugestie do diety na mase. Wzrost: 170cm Waga: 65 kg Wiek: 17 Trenuję od miesiąca, ale nie lenie się. Rzuciłem palenie i jade na tej diecie od ponad miesiąca. Jak na razie suple jakich używałem to gold omega-3 65% olimpu, WPC 80 i Vita-min multuple sport. Czyli w sumie witaminki a nie suple :P. Jestem w trakcie fbw z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-08-30 16:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powoli do celu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Celem jest wysuszenie sie do pergaminu...taaa napewno ponizej 10% Daje sobie na to ok 4 miesiecy. generalnie zamysl jakis mam, jednak gdzieniegdzie moje pomysly sie rozwidlaja. 1i juz na starcie zastanawiam sie czy sprobowac CKD z ladowaniem co tydzien, czy diete rotacyjna z 2 ladowaniami w tygodniu. z Obydwu rozwiazan bylem zadowolony jednak w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4160 Data: 2006-12-27 21:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy/oceny (redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. zaplanowałem sobie ułożenie diety na redukcję. Proszę o poprawy ewentualnie porady. Dodam, że mam 16 lat. 1 posiłek: Jaja kurze całe Pomidor Cebula Siemie lniane Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 2 posiłek: Ser twarogowy półtłusty Jabłko Orzechy włoskie Tuńczyk w wodzie 3 Posiłek (przed treningowy) Makrela wędzona Ogórek Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2010-01-31 22:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc!!!!pilne!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat i od dwóch lat ćwiczę kulturystykę. Mój sprzęt to ławeczka, ławka 4 poziomowa, hantle: od 1 do 15 kg, drążek, gryf łamany i prosty i obciążenie do 130kg.mam 175 cm wzrostu i 72 kg wagi, obwód klatki 100cm, biceps 38, pas 95cm, udo 56cm, łydka 40 cm. Wyciskam na ławeczce ok 100 kg. Chcę wyrzeźbić mięśnie ale nie chcę narażać [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2009-03-07 09:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK:22 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:51 -pas 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po półtorarocznej przerwie 2 lata, regularnie. 6. DIETA: Posiłek 1 Omlet (6 białek , 2-4 zółtka) + cienka warstwa dżemu dla smaku ew. Biały ser z jogurtem naturalnym ew.płatki owsiane z serkiem wiejskim + dwie łyżki dżemu dla smaku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2015-04-12 22:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dot. suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki: brak 2) wiek : 18 lat 3) waga/wzrost: 65kg/183cm 4) staż treningowy : pół roku. 5) cel cyklu - brak 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie zażywałem kreatyny 10) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2018-05-04 17:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie mam 28 i problem ogólnie moja sylwetka nie wygląda bardzo masakrycznie poza wielkim brzuchem który rósł mi przez ostatnie 7 lat małżeństwa:) moje wymiary to obwód barków 134 klatka piersiowa 121 biceps 44 no i nieszczęsny brzuch 115!!! przy wzroscie 180 cm i masie ciała 103 kg kiedyś trenowałem bardzo intensywnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2008-11-14 00:46:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] :87 Obwód bioder (3):102 guzy kulszowe 105 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :w pupie W którym miejscu najszybciej chudniesz :w pupie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)1-2 x tygodniowo aerobik Co lubisz jeść na śniadanie:kleik z ryżu z 1 łyżką masła(congee) Co lubisz jeść [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10578 Data: 2012-05-11 19:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASE do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! Jestem nowym uzytkownikiem na forum. Mam pytanie dotyczace mojego treningu mase, czy jest OK, co zmienic, moze zastapic cwiczenie innym, za duzo cwiczen ... Chodzi mi glownie o duza grupe miesniowa. Moj dotychczas plan to: Poniedzialek (plecy+biceps): -sciaganie drazka szerokim chwytem w siedzeniu 3x8 -wioslowanie 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2014-03-22 00:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne godziny pracy a redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tu nowy więc na początek trochę danych. Mam 33 lata 175 cm wzrostu i ważę 93 kg. Nigdy nie stosowałem żadnej diety, za młodych lat dużo się ruszałem więc nie była mi potrzebna ale potem małżeństwo, dom, praca,, złe odżywianie i kilogramów przybyło. Doszedłem do wniosku że trzeba coś z tym zrobić. Znalazłem to forum no i wchłonąłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2008-08-05 01:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)