Tez nie koniecznie bo bralem kreatyne to mnie za***iscie kopala mimo, ze diety nie bylo... Moje odzywanie to nawet nie wiem jak opisac... Staram sie jesc te 80g bialka codziennie a nawet to nie zawsze wyjdzie... Ale jem duzo weglowodanow tzn. codziennie 300g ryzu podzielone na 3 porcje i inne...
Skoro chorujesz juz tyle lat to powinieneś wiedzieć co możesz jeść a czego nie i to nie dlatego,że tak powiedział lekarz ale dlatego,że sam sprawdziłeś to na sobie. Ja też muszę uważać na to co jem ale nie przeszkadza mi to w budowaniu masy (a Tobie o to właśnie chodzi). Poznałem na tyle swoją chorobę,że wiem co mi szkodzi a co nie. Faktem [...]
[...] rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Ogolnie wysokobialkowa. Jem duzo nabialu i mięsa. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Posiadam bialko wpc ale nie wiem czy powinienem je brać Ostatnio [...]
Andi73: "Od kiedy jem glutamine 1. Zwiekszona odpornośc , 2. Mnejsze zakwasy ( nawet nie pamietam jak bola miesnie). " I tego nie neguję... Choć co do drugiego punktu to odczucie bardziej subiektywne.. Ale właściwości antykataboliczne, czy tez regeneracyjne są mocno przesadzone moim zdaniem.. Napisałem, że nie dostanie tego co się [...]
jem juz 3 opakowanie i jestem bardzo zadowolony!!a tak na marginesie to jezeli chcecie byc zadowoleni ze swoich wynikow to uzywajcie supli własnie z tej firmy!!wiem to bo sam sprawdziłem na sobie i teraz nie mam zamiaru zmieniac na zadna inna firme!!polecam
no wiec tak. obliczylem zapotrzebowanie i wyszlo 3240. do tego ponizej przedstawiam zrzut zarcia. Dodam, ze mam nieregularny tryb pracy i stad tez nie mam zdrowego podzialu na posilki. to co jest wstawione to jem przez caly dzien o roznych porach. zazwyczaj jest to 8-21 - w tym zakresie godzinowym. Nie chce mi sie wlaczyc nowy profil na sfd, [...]
przecziez to zrobilem. Nie doczytasz sie z tego co wrzucilem? Prodkty sa takie same w MFP co i na potreningu. a jak wspomnialem nie mam wyznaczonych godzin i ilosci. jem to wszydstko w ciagu 12 godzin w takiej kolejnosci Zmieniony przez - Siurex w dniu 2016-06-12 22:41:21
1.obiad zjesc musze normalny bo by był hardcore w domu o to a poza tym nie chce mi sie przyrządzac chyba ze zamiast ziemniakow czasem kasze wrzuce 2. no wlasnie z tym jest lipa ze z silowni wracam przed 22 troche,carbo zjem i po 22:00 jem kolacje wiec nie ma kiedy wrzucic ryżu...
[...] z meksyku jest chyba raczej pewny omka na sto procent jest dobra diete mam dobro naprawde jem 4 5 posilkow dzieni 3 razy dzieni pije protejne no i po treningu masowke nie wiem co jest sile mam spoko bo podnosze 150 kil na klatke lapka slaba bo tylko 40,5 na sucho poszlo mi tylko pol centymetra tagze nie wiem o co tu chodzi ale co z to [...]
Tluszczu ? Czy bialka ? skad wiedziec, co dodawac Aha bo myslalem ze moze byc tak ze tylko pas bedzie mi rosnal a miesnie nie jak bedzie za malo kalorii. Chyba ze moze byc tak, ze jak jem za malo dodatnio to brzuch rosnie a miesnie JESZCZE nie ? Moze tak byc>
Zależy jaka czekolada, jeśli gorzka 70 albo 90% to ok, wskazane, ale jeśli zwykła gorzka jakieś tam ledwo 40% czy mleczna to sobie daruj... Zjedzenie kostki cukru da ci tyle samo co kostka mlecznej. Rozumiem, że trudno pogodzić szkołę z jakimiś zajęciami sportowymi, sama mam z tym problem, ale na pewno uda ci się przynajmniej trzy razy w tygodniu [...]
no dieta jest ale dokladnie nie licze bialka weglowodanow ani tluszczu ktory spozywam, jem duzo i czesto i praktycznie wmiare zdrowe jedzenie jesli moge to tak nazwac, mam Bcaa 2200 , xtreme amino 6600 , bialko GOLD STANDARD 100% WHEY, bcaa przed treningiem zwykle aminokwasy po treningu i w dni nietreningowe 3 kapsulki z rana, bialko rano 30 gram [...]
a wiec tak pisze wszystko!!!!!!!!!!! ad 1 trenuje od 2 lat ,cwicze systematycznie ale zdazylo mi sie pare wiekszych przerw w treningach takich jak 1 miesiac np w marcu w upieglym roku --kontuzja tegoroczne wakacje lipiec sierpien nie cwiczylem--remont silowni no i w maju tez nie cwiczylem ale to tylko 2 tygodnie ad 2 oto moj plan [...]
K_PS tak bym robił ale ja posiłek jem niemalże równo godzine po treningu czasami się nie wyrobię nawet więc muszę jakieś węglowodany po treningu wziąść tylko tak jak wyżej pisałem chodzi mi o ilość. Squirrel ja tak właśnie robię ...Zresztą mi nie o to chodzi czytaj uważniej mojego posta u góry. Nadal nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytanie,czekam [...]
domer jest problem bo posilek o 10 i 13 jem w szkole a po trenigowy napisalem o 19 a tego tluszczu nie za duzo i tak mam go pod dostatkiem chyba widac po wadze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odzywianie zdecydowanie do poprawy , bo to co wrzuciles wyglada slabo i nalezaloby zmodyfikowac , czasem niewielkie niby zmiany powodouja ze dieta jest znacznie lepsza Jem narazie to, na co mam ochotę, bo w wieku dorastania raczej bawić się z dietą to nie jest zbyt dobre, z tego co słyszałem.
Jem regularnie, tak jak w diecie, a moja rozgrzewka to nie tylko bieg. Rozgrzewka to 5 min szybszego truchtu + rozciąganie mięśni. Czyli pozostać przy splicie i więcej biegać? Czy zmienić trening może na FBW? Słyszałem, że przy FBW szybciej się spala tłuszcz
Posilki napisalem orientacyjnie ale nie znaczy ze jem codziennie tak samo. Staram sie urozmaicac ale juz sie oswoilem z takim jedzeniem zreszta nie mialem prbl jak zaczynalem na poczatku przygode z silownia. Wtedy mialem 40 lat teraz mam 46 prawde mowiac nigdy nie jadlem tlustych niezdrowych posilkow nawet bedac bardzo mlodym czy nastolatkiem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie aż taka głodówka, a waga leci dzięki temu w połączeniu z aerobami dużo szybciej - tak mi się wydaje. Jak napisałem, nie mam konkretnej diety, jem mniej, oczywiście żadnych tam pizz, kebabów itp., i jak najwięcej warzyw, poza tym nie zwracam na to dokładniejszej uwagi. Co 2 dni siłownia - i co 2 dni te same ćwiczenia - brzuch, nogi, [...]
8x8 Dzieki za sesowna i prawdziwa odpowiedz niektorzy pisza zebym nie bral a sami sie chwycili za to jak mieli 15-16 lat i pisza mi 'glupi bylem' jednak ja chcem na 1 cykl walnac mete pozniej moze sie przekonam do tescia ale to tez bym chyba wolal enan'a niz prop'a mniej trzeba sie kluc Bartosz oslonki oczywiscie ze beda kupie je co do odbloku [...]
