Ja przy 178 cm i 88 kg na samym bjj strasznie wysiadam kondycyjnie ale dopiero raczkuję więc może z czasem będzie lepiej ale obecnie nie wyobrażam sobie, że miałbym miec 100 kg i robić bjj/sf i jescze ćwiczyć coś uderzanego a po za tym i tak dużo jem, mam kłopoty z częstym chodzeniem do wc i tak nie dałbym rady przytyć więcej :P bo zaraz ubikacja. [...]
1) zdjęcia aktualnie nie zrobie ale mój typ budowy ciala to Ektomorfik zawsze miałem problem ze złapaniem masy, ale dużo się u mnie zmieniło przez 1,5 roku zrobiłem 25kg masy. 2) 19lat 3) 82kg/176cm 4) staż 1,5 roku 5) cel masa, masa 6) suple jakie zjadłem gainery, kreatyny, hmb, białko, aminokwasy 7) spalacze to tylko hmb robiłem przez miesiąc [...]
ja kombinuje z dieta ale narazie poki dokladnie nie wiem co mi jest to nie wiem dokladnie co szkodzi a co nie.wykluczylem słodkie,mleko,odzywke bialkową,ograniczam kawe,surowe owoce itd.Jem ryz brazowy,biały,makaron brazowy,płatki owsiane. z warzyw kapuste kiszoną bo myslalem na poczatku ze mam lamblie a teraz mi posmakowala i sie [...]
Nie wiem czy się dobrze zrozumieliśmy z tym posiłkiem potreningowym. Kończę trening, po 5 minutach od zakończenia treningu wypijam ten koktajl, bo czytałem że szybkie węglowodany proste zapobiegają jakiejś reakcji tam w mięśniach. Ale po godzinie od treningu jem 4 posiłek, źle się wyraziłem, ten 4 posiłek to posilek potreningowy...
Przy braniu Rybelsus, cukier mi spadł i był fajnie w normie. Ale maialem już tak że rano to miałem takie ssanie, że musiałem wręcz natychmiast coś zjeść bo nie mogłem wytrzymać. Teraz nie wiem czy to że przez święta sobie ppfolgowalem, czy już się przyzwyczaiłem. Po wbiciu GLP w dawce 1,25 rano nie mam takiego ssania, ale też nie jest tak że [...]
ale kwasniewski napisał ze spozywanie duzej ilosci białka bardzo przyspiesza starzenie sie organizmu, wiec nawet to ze białko przyspiesza metabolizm to wcale nie jest dobrze,aby dobrze wygladac metabolizm musi byc akurat ,ani zaszybki ani za wolny,ja gdy jem wiecej niz 150 gram białka dziennie,to zle sie czuje, robie sie nerwowy,agresywny,goraco [...]
ja mam podobnie,poprostu nie mozna mieszac bialka zwierzecego ze skrobiami,tylko warzywai owoce(oprocz bananow),czy wiesz co sie dzieje z miesem i skrobiami w jelitach? skrobia oblepiaja mieso i przyklejaja sie z nim do scianek jelita jeszcze co ciekawe gdy jem malo bialka a wiecej wegli to trace apetyty kompletnie,bialko stymuluje u mnie apetyty [...]
Diety nie mam po prostu sporo jem, biorę białko UNS WPC 80 i zacząłem od stycznia cykl na krecie mono ciekawe jak pójdzie ;) Więcej nie trzeba czytać. Problem tutaj leży, a nie w treningu Klata rośnie, bo do pewnego momentu wszystko idzie co ma pójść bez odpowiedniej michy. Też ćwiczyłem bez diety na początku i rosły tricepsy, plecy, a reszta [...]
Jezeli chodzi o mieso, jem rzadko(moze 1x w tygodniu) poniewaz albo mam pecha albo **j wie co, kupuje zazwyczaj w biedrze, i w 80% przypadkow trafia mi sie jakies felerne (po obrobce smakuje paskudnie - to nie tylko moje zdanie) w panierce jeszcze jakos przejdzie ale to znowoz nie zbyt zdrowe, wiec musze znalezc zamiennik co by prochu nie pchac [...]
makelroj: dokladnie z dzialu doping czyli wedlug was nie ma sensu wyrzucac miesiecznie ponad 4 stówy na odzywki/koks ? jesli chodzi o jedzenie to jem b.duzo, codziennie sniadanie 8 kanapek z szynka lososiowa, obiad cala micha ryzu z kurczakiem, przygryzki typu slodycze, popcorn, chrupki, orzechy, kolacja bardzo pozno w nocy (2:00-3:00), codziennie [...]
oki, 30 lat, waga 82kg 180 cm, mialem przerwe 8 letnia spowodowana wyskoczeniem dyskow, wczesniej trenowalem ok 5 lat ale wtedy suplementacja byla a powijakach, vitargo bylo mi polecone jako potreningowy wegiel , a po nim isolite, krete pociagne od jutra, wczesniej mialem mega problem z odzywkami Hard mass, i amonokwasem 6800, strasznie kaszlalem [...]
Nie wiem czy mnie dobrze zrozumieliście. Odnośnie jak i kiedy mniejwięcej wiem trochę. Ale nie zawsze tak się da. Rano, zaraz po przebudzeniu biorę kapsy ThermalSpeeda Olimpu dla pobudzenia. I nie mam już zabardzo czasu, żeby kreatyne mieszać. Za chwile jem śniadanie. Po nim piję białko z lecytyną. I srru z domu. Zaraz przed i tuż po treningu [...]
Od około 10 dni. Waga i obwód takie same. Ale może to wina niespodzianek w menu. Bo od wczoraj kontroluje co jem, w przedziale 2800kcal mieszcze się ledwo, a chodzę głodny momentami. I wcale nie zacząłem low carb... Więc może wystarczy przypilnowac miski? Ale co z tym głodem? Za nisko kcal? Czy przemeczyc się i organizm się dostosuje? A poza tym [...]
Być może niektórym wystarczą 3 objętościowo bardzo duże posilki ale ja wolę 6 mniejszych. Nie wyobrażam sobie bym jadł o godzinach 6, 12 i 18. Moim zdaniem nie jest to zdrowe. Lepiej mniej a częściej jeść aniżeli rzadziej a bardzo dużo. Choć jakiś% ludzi może tak lubi? musi? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-28 06:55:35 Niezdrowe bo?ja jem od [...]
:D ja tam jem 170g bialka w 2 max 3 posiłkach.. -.- Wszystko ok tylko ty masz 25 a ja 43 lat. Czytałeś przytoczony na poprzedniej stronie art "Próg leucynowy i optymalna dawka białka w posiłku" gdzie jest mowa o tym, jak wzrasta zapotrzebowanie na białko z wiekiem? SzeA nie widzę potrzeby jedzenia takich ilości bialka. To nie na żadnego [...]
Moze powinnam dodac, ze ja trenuje regularnie od 5-6 lat, zawsze mierzylam i pilnowalam co jem i trening musial byc zrobiony, wiec to rozumiem...ale nie wplywa na mnie to az tak... moj facet to "emerytowany" kulturysta - stal na pudle Mistrzostw Polski swojego czasu, wiec jak to mowi "albo robi cos na 100% albo wcale". Zmieniony przez - grlfrind [...]
no w sumie crevolution mam w proszku ale tylko to:P To dziekowa za pomoc. Prawdopodobnie masz racje. Nie wiedziałem ze to tez moze tak wplywac... Posilek to wiem ze trzeba jesc wczesniej - jem 90 min przed rozpoczeciem srednio obfity... Ale kapsy łykałem prawie tuz przed treningiem... Wielka dzikówa
heh to mam dokladnie wypisac co jem? prosze bardzo: sniadanie: banan, platki owsiane, rodzynki, mleko obiad: schabowy, ziemniaki, surowka - rodzinny polski obiad po treningu: platki owsiane, mleko kolacja: twarog to nie sa podstawy?? :)
Z warzywami jest bardzo roznie, wiec nie mam jak tego wliczyc. Praktycznie codziennie jem co innego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6e4878b26e94ec5887a253a1bb35d6f.png
