nie jem

zamiast cell masa jeszcze nie wiem-moze bym zostawił ale zamiast xp, dałbym storma , albo vaulta-bo xp jem teraz

90 godzin pracy i placze jak mala dziwczynka. Ja mam 280 godzin pracy jem 6000kcal dziennie i chodze na silownie a ty nie mozesz sie odchudzic bo masz jakies wyimaginowwne problemy. Jedz mniej cwicz wiecej to schudniesz. Nie potrzebujesz diety z kosmosu. Szukasz wymowek czy jak ze spamujesz tu glupotami. Sens cwiczen bez diety jest. Popatrz na [...]

to nie kwestia zarcia... jem 5 posilków dziennie o stalych porach zrownowazone wartosci odzywcze... po przerwaniu treningow zawsze mi waga wzrasta i tkanka tluszczowa

Dieta byle-jaka: jem stosunkowo rzadko i co akurat przypełznie, choć wiem, że jako chudzielec powinienem pilnować żarcia Od czasu do czasu odżywka białkowa, czasami kreatyna jakaś. Ćwiczyłem z grubsza tak: cycuchy 2-3 ćw. x 4 serie, tak samo grzbiet, barki i nogi. Biceps i triceps - 2 ćw. x 4 serie. To wszystko rozłożone na 2 dni - pn i wt, a w [...]

Pare rodzynek z rana chyba mi nie zaszkodzi nieprawda? Co do mies to jem steki sa chude bo obkrawam z tluszczu Sniadanie jajaka a tunczyk....dalem tune na poczatek dnia bo jest w miare szybko wchlanialnym zrodlem bialka a jaja na noc ze wzgledu na dlugosc trawienia.... Co do twarogu to nie mam za bardzo mozliwosci bo mieszkam na wyspie i zadko sie [...]

Narazie nie mam kasy juz na odzywke białkową zeby szybko machnac i te 20g wpadnie w diete no nie mam. Mimo tego ze nie mam 2g/kg to i tak tyje ale to moze przez wegle bo duzo ich jem zalezy od dnia ale zawsze jest wiecej niz 300

sls - piszesz, że obliczenie zapotrzebowania to chwila moment, a sam nie zadałeś sobie nawet trudu by przeczytać co napisałem ze zrozumieniem. Ale dziękuję za życzenia. Tylko powiedz, a gdzie masz te dwa nagie miecze dla Jagiełły? %-) Co sarazmik się nie udał? Biedactwo... EmLow - powiedz mi więc jeśli łaska, dlaczego jedząc tak jak jem, udało mi [...]

Qazar, skąd wiedziałeś, że 6 WW? Szoho... o to mi właśnie chodziło Chciałbym dowiedzieć się czegoś więcej, nie chodzi o to, że się jakos strasznie przejmuję ale lubie wiedzieć jak działa na mnie to co jem i jakie wywołuje skutki W takim wypadku poczekam aż Kanar się wypowie...

Ja się do końca z tymi opiniami nie zgodze. Od blisko 1,5 miecha zamiast twarogu na noc pije Egg Proteina i dużo lepiej się czuje. Ale to jest myśle zasługa tego że troche dopracowałem diete i może nie jest idealna(kwestia kasy) ale pozbyłem się w zasadzie nabiału, jem go 2 może 3 razy na tydzień, mleko jeszcze rzadziej zastąpiłem go jajkami i [...]

jem juz drugie pudeleczko jet fuela... schudlem w 2,5 miecha 10 kg, w pasie polecialo 9cm. Koszulki po treningu (oczywiscie aeroby) do wykręcania. Ogolnie pobudzenie 9/10 az telepie.. biore po 4 caps dziennie bo 3 mnie nie kopaly. Do jeta pic na okrągło zielona herbate i nie jadac po 22, do tego dobry trening i srednio zdyscyplinowana dieta z duza [...]

Mam zero przeczytanych artykułów bo dopiero zrobiłem sobie konto, a wcześniej wchodziłem na forum jako gość Więc właśnie dlatego jestem załamany- jem za dwóch, latam na tę siłownię systematycznie i nie ma efektu. Co do diety to nie wiem jakby to wyglądało w gramach ale ogólnie jest mniej więcej taka: -śniadanie: 3 skibki chleba z obkładem, do [...]

Jem w opór 4 razy dziennie posiłki średnio po 1000 kcal. Wyniki siłowe klatka przy 76kg było max 105kgx1 teraz 90x5 max nie sprawdzałem Przysiad 110x6 na 4 serie martwego nie robie Zmieniony przez - damianz96 w dniu 2016-11-20 22:05:58 Zmieniony przez - damianz96 w dniu 2016-11-20 22:07:26

....cykl nie może być dłuższy bo będę miał robione badania do dermatologa po 2 miesiącach od następnej wizyty wiec nie mogę mieć zbyt mocno wyj**anych wyników na cholesterol gdyż jem axotret. Winstrol z lipidami robi to samo co uchodźcy z Europą.

Czy ww powinno się spożywac w dużej ilosci niezależnie czy jest dzień bez treningu, dzień z trenningiem (który był rano), czy to jakoś różnicować? Tak jak pisąłem wczesnie, z przyjęciem białka w ilosc 2g/kg mc nie mam kłopotu. Gorzej z ww. Czytałem, że powinienem spożywać ok 4,5g/kg mc lub nawet więcej i ten poziom jest mi trudno siągnąć. Jem [...]

W zyciu nie mialem zadnej diety, w sumie jem 5 posilkow dziennie w miare rownych odstepach czasowych. Chude mieso etc. Co do A6W to zauwazylem, biegam duzo, trenuje pilke nozna w klubie wiec powinno byc spoko ale nie jest. Nie widze zbytniego postepu w zrzucaniu tluszczu. Poza tym co do masy. Nie bedzie mi to wadzilo przy sportach typowo [...]

jw pierw badania dopiero antyestrogeny, najpierw jednak bym sie pobawil z miska wiadomo dodasz tamto =mniejszy efekt a woda sama spadnie po bombie.Dobra opcja tez z trene ja bije i jem antka do tego+ testo i duzo kalori i ryj nie opuchniety moze lekko%-)

chwilowy - tak tak dokladnie :D a co do bialek roslinnytch wracajac to zbeys nie myslal ze ja bialeczko to tlyko z ryzu i kilkow czerpie, to ja tez jestem umiarkownaym zwolennikiem bialek roslinnych, staram sie jak najwiecej czerpac z jajek, serow, i ryb bo to jem. Jestem za to wielkim zwolennikiem bialek sojowych, moim zdaniem ta roslina nie ma [...]

Ja lubię chleb Probody, czasem jem. Wartości ma wg mnie w porządku. Na forum jest przepis na wysokobiałkowy chleb: http://www.sfd.pl/Wysokobia%C5%82kowy_chleb-t654505.html Dobry jest też chleb żytni Fitness Style, np. http://www.schulstad.pl/index.php?cat=465&produkt=66 - on ma za to więcej węglowodanów, więc zależy od diety, który komu będzie [...]

U mnie, niestety praca na 3 zmiany -.- No ale jeść trzeba. Najmniejszy problem z jedzeniem to I zmiana gdzie 1 własny posiłek zjadam w domu (mniej więcej przed 5 rano) A w czasie pracy wygląda to następująco: 6:00 - teoretyczny start pracy ~9:00 - już coś jem na przerwie (tej planowej) ~12:30 schodzę z miejsca pracy i na stołówce zjadam obiad [...]

Rozumiem, ale dieta która mam polega na tym, że odżywiam się zdrowo i jem każdy posiłek do syta. W szkole mam średnie możliwości dobrego zjedzenia. Na siłę się nie napcham bo jak, a bardzo szybko spalam. Gainer nie pomoże nic?