nie jem

OK. To kolację zmienię. Ile tego twarogu? 100g, czy więcej? Przed treningiem nie biorę białka, bo ćwiczę o 6 rano. Wstaję o 5. Raz tak próbowałem i mi "chlupotało" w brzuchu i i źle się ćwiczyło, dlatego biorę po. Cieszę się, że ogólnie dobrze jem. Czekam na jeszcze inne ewentualne sugestie a za te bardzo dziękuję.

Jem na śniadanie jajka (najczęściej 2). Jeśli nie jajka to jakaś rybka.

[...] z tą oliwą średnio mi idzie... Oczywiście, na pewno kwestia przyzwyczajenia. Orzechy jem. Tak sobie myślę... A co jakbym dorzucił powiedzmy 1 łyżeczkę masła orzechowego dziennie? Np. takie SANTE ma stosunkowo dobre "parametry". Co o tym myślicie? Pomogło by? Wartość odżywcza w 100g produktu 637kcal Białko 28g Tłuszcz 53g Węglowodany 11g 1 [...]

a z rana w dni treningowe i nie treningowe zanim zjem sniadanie to co w takim przypadku mam brac zeby zachamowac katabolizm ranny?trzeba cos?bo po ok.20 minutach jem platki owsiane na mleku,z odzywka prolongatum i tranem.i nieiwem czy cos jeszcze dac nim mminie te 20 minut do sniadania czy sie obejdzie?czytalem,ze wielu kulturystow to z rana [...]

A 5 tab clomu to pewnie za mało co ... czytałem od 6-10 zgadzacie sie ?? Bo zrobiłbym taki myk że nie jadł bym teraz ostatniego tabsa metki i za godzine łyknoł cloma przed spaniem bo mija 6 godzina od ostatniej tabletki mety, clom ok 8h po ostatnim tabsie, czyli za godzine jem clomid pierwszy i olewam ostatnią tabletke mety, a tak szczerze to dwie [...]

"Ograniczam tłuszcze zamiast słodyczy jem np budyń firmy Zott." no cóż nie zajedziesz na tym daleko. przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych spróbuj coś na poczatek ułożyć i wklej.

jem razaczka 10mg, chyba oryginalny Że jaki? Oryginalna to jest metka JELFY. Ty masz undera więc mowy o jakiejkolwiek oryginalności mowy być nie może Sugerujesz się opakowaniem? Ale to tablety łykasz a nie opakowanie. A z nimi w underach jest jak w loterii przy niezmiennym wyglądzie opakowania.

a kto ci powiedział ze nie mam diety? nie waze jedzenia i dlatego nie wiem ile btw spozywam dokładnie ale jem dużo i często i same porzadane rzeczy.

witam!z odpowiednim jedzeniem troche jest problem,poniwaz 2 ,3 razy w tygodniu jestem na uczeli praktycznie o 8 do 19 wiec nie moge zjesc czegos dobrego(zdrowego),ale staram sie.Jadam cos takiego: sniadanie platki(100g) z mlekiem lub chcleb z tunczykiem,sledziem w pomidorach.w szkole jak juz jestem(od 8 do 19) to tylko kolo 4 kanapki z szyka,serem [...]

U mnie moja żona zanim zaczęła ćwiczyć to chciała złożyć papiery rozwodowe bo nie potrafiła zrozumieć że tylko ćwiczę , siedzę w kuchni ,uczę się na szkolenia , jem i gadam o tym wszystkim . Miała wręcz obrzydzenie do tego tematu i wieczne kłótnie były , sam nie wiem kiedy ale powoli zacząłem jej tłumaczyć ,pokazywać , wciągać w ten temat a w [...]

A mam pytanko , co mam jesc jak np: zdarza sie ze wieczorami mnie lapie tzw "chetka na slodkosci" ?? Zdarzalo sie kiedys (teraz sie pilnuje ) ze o 22 potrafilem 2 tabliczki czekolady zjesc :P Teraz jak lapie mnie chec to jem sobie (nie smiac sie ) ogorki kiszone albo jablka wlasnie -moze byc?

Wstawiam to co udało mi się zrobić: Jeżeli chodzi o dietę, to na ogół jem bardzo podobnie, często pomijałem twaróg, a obecnie zrezygnowałem z kolacji i wieczorem zjadam tylko twaróg. Jeżeli chodzi o siłownię - nie wiem czy wszystko dobrze znalazłem, ale wydaje mi się, że tak. /SFD/Images/2015/6/7/70f60283c9fd40d78d8664f373b7b228.jpg [...]

espritdna - witaj,no cóż mogę powiedzieć-fakt mam tendencje do łatwego nabierania masy i nie trzymam formy cały rok,jednak w okresie gdzie chce wyglądac dobrze wyglądam dobrze.Tj.zawody czy wakacje,np.teraz w 2010r. od zawodów aż do końca wakacji byłem w formie,potem poleciałem popatrzeć na Mr.Olympia i też przytrzymałem diete by tam nie wygladac [...]

Po treningu ziemniaki sa ok, tylko maja malo ww w 100g i jak ja jem zaleznie od treningu od 100 do 150g ww to sie nie nadaja :/ Jak wlozylem na talerz 850g ziemniakow to kurczaka mialem na drugim bo sie nie zmiescilo

wszystko co jem zliczam w aplikacji i nigdy nie przekraczam dziennej normy. może w weekend wyjdzie nieco więcej, ale cały czas mówimy o zapotrzebowaniu na redukcji. czyli +500 kcal nie powinno być tragedią, bo będzie to moje podstawowe zapotrzebowanie do utrzymania wagi, a nie do masowania. mimo tego masa idzie w górę, tak jak myślałem na [...]

Zapotrzebowanie bez treningu liczę ok 1800-2000 kal na dobę więc myślę że z treningiem powinno być ok 2700-2900. Piszę przybliżone liczby bo nie jestem w tym dobry, natomiast spożycie jest nierównomierne czasem tylko 1500 mi się zdarza a czasem 2200 (raz na 2 tygodnie robię sobie dzień dziecka i jem na co mam ochotę schab itd.itp.)staram się tego [...]

Co do diety to mam ją rozpisaną na różne produkty w różnych dniach w dzienniku posiłków( nie wyobrażam sobie jeść codziennie tego samego)Tak właśnie planuję zrobić...Taki kilku dniowy test w którym nie będę stosował się do diety a jadł po swojemu,a po każdym dniu przeanalizuję co zjadłem i ile to wyszło wartości odżywczych/kcal. Podejrzewam, że [...]

owsiane ci nie smakują??? mi nawet idą, ale nawet jak czegoś nie lubie to jem zeby dostarczyc białka czy węgli, a ty sie nie możesz zmusić do płatków, może ty jakieś otręby kupujesz a nie płatki GO HARD OR GO HOME

Mam jeszcze ławkę i sztangę, ale że ojciec ma tam swoje kilogramy, a mi się nie chce ściągać i zakładać znów tych samych kilogramów dla niego, to na razie sobie odpuszczam ławeczkę:) w takim razie nie mamy nawet o czym gadac. poprostu ten sport nie jest dla ciebie Co do diety, jem normalnie tzn. śniadanie(godz 7): płatki na mleku, w szkole(coś [...]

bede monotematyczna;p ale jem to co jest w miare tanie wiec glownie kupuej mrozone brokuły, szpinak, marchewke, groszek, mixy na zupy, dokupuje ziemniaki, pomidory, ogórki, rzeczy typu soczewica,ciecietrzyca fasola na razie odpadaja mimo ze wiem ze to dobre zrodlo bialka, Mam za to 10 kg cyckow, wiec jesli ten tunczyk serio nie jest taki dobry jak [...]