nie jem

majonez nie jest taki zły, na redukcji chyba nie najlepszy ale na masie - czemu nie... szczególnie że śladowe ilości. Coś trzeba wkońcu jeść!! ;) Dziczek1 - podoba się? ;) jest u mnie na niedługo w domu, Ibanez JEM sygnowany Steve'a Vaia ;) Z japonii ojciec przywiózł, ale w celu sprzedania w Polsce ;) chociaż grywam na nim troche ale ostatnio mało [...]

Ja też jem majonez i żyję, sałatka bez majonezu to nie sałatka. Dawaj więcej fotek posiłków. Wiosło fajne, ja już parę razy zabierałam się do nauki gry na gitarze, ale jeszcze dotąd mi się to nie udało i chyba już się nie uda.

[...] tylko makaron pełnoziarnisty i chleb, który wpisałam, kiedyś jadłam kaszę jaglaną czytałam, że jest zdrowa bardzo, a co do tego kakao to łyżkę cukru mogę dodawać, czy jak chcę takie pić to bez cukru a dzisiaj z treningu była godzina z elementami stepu, przysiadami, składami w wykroku (nie wiem jak to opisać) tylko wszystko bez obciążenia było

Brak diety nie wieże w żadne diety zdrowe nawyki żywieniowe jem w miare zdrowo hcg nie brałem podczas cyklu podobno są 2 szkoły jedni mówią żeby brac drudzy zeby nie brać co do prolaktyny jak robiłem badania byłem strasznie niewyspany (skutki uboczne brania teścia) i endokrynolog mi mówił że ten wyniki może być zawyżone z tego powodu albo ch**a [...]

Brak diety nie wieże w żadne diety zdrowe nawyki żywieniowe jem w miare zdrowo hcg nie brałem podczas cyklu podobno są 2 szkoły jedni mówią żeby brac drudzy zeby nie brać co do prolaktyny jak robiłem badania byłem strasznie niewyspany (skutki uboczne brania teścia) i endokrynolog mi mówił że ten wyniki może być zawyżone z tego powodu albo ch**a [...]

wiecie w tych wszystkich waszych wypowiedziach to jest jedna prosta rzecz ktora wkurza takiego "postera" jak ja, czyli wielu innych rowniesz, czlowiek pisze zeby cos sie dowiedziec a taki dzban mu napisze nie masz pojecia wez sie ogarnij, a szczytem jest to ze wasze wszystkie odpowiedzi mijaja sie jak skrzyzowania w warszawie, skoro [...]

Ja akurat z białek naprzemiennie jem właśnie te 2 które wymieniłeś (Vitalmax Whey 82 i Scitec Whey Protein) Ani z mieszaniem ani z trawieniem żadnego nie mam najmniejszych problemów. Jestem na tłuszczach i od ponad roku wszystko wchodzi mi idealnie, natomiast wcześniej kiedy byłem na diecie węglowodanowo-białkowej to miałem gazy często, nawet po [...]

Ja u lekarza już byłem i miałem testy. Ale na serio u mnie tak jest, jak jem cos na co jestem uczulony to musi minąc trochę czasu, muszę troche tego alergenu przyjać żeby wystapiła reakcja. Nie piszę bzdur

pare lat juz jem bcaa i glute i nigdy nie miałem takiej akcji. ale może być to winna też czegoś innego (miałem zaparcia i najadłem sie otrębów z jogurtem dzień wcześniej). zobaczymy jak będzie dalej

z tą wagą to nie głupi pomysł, przynajmniej sobie zważę co ile jem

Cześć mam jeszcze kilka pytań. 1.Czy od czasu do czasu mogę zastąpić ryż chlebem ?? chodzi o posiłek o 15.00 Czasami po prostu nie mam czasu ugotować a robiony dzień wcześniej mi nie smakuje :/ 2 kromki tego chleba to to samo co 100g ryżu a chleb żytni pełnoziarnisty na naturalnym zakwasie, więc chyba dobre źródło ww. 2.Coraz częściej mam ochotę [...]

ale z tego co kojarzę (nigdy nie zagłębiałem się w dokładne założenia IF) to one muszą być wszystkie wszamane w jakimś 4-6 godzinnym oknie. Ja jem śniadanie 1200kcal i do następnego posiłku mija mi 5h bo wcześniej i tak nic nie wepchnę :P

No to podzielę się jeszcze jednym przepisem :) "Chleb" bananowy. Składniki: -2 średnie banany - ok. 200g -50g płatków owsianych -20g migdałów -100ml wody/mleka (u mnie woda) -55g odżywki bananowej (waniliowa chyba też by przeszła i smaku nie zmieniła) -3 całe jajka + 2 białka (u mnie 6 białek) -łyżeczka proszku do pieczenia -dodatki (u mnie 20g [...]

Wyolbrzymia??? to jest wasze zdanie i nawet niewiem jabym sie starała to go nie zmienicie bo internet to jest takie miejsce w ktorym niczego nie jestesmy pewni ja np. moge miec watpliwosci do tego co wy tu napisaliście. co wieczór staram sie cwiczyc noge nawet takimi bezsensownymi cwiczeniam jak unoszenia, niewiem czy to cos da ale cwicze jak mi [...]

ww narazie zostaje tyle, bede zwiekszal co 2 tygodnie (wczesniej po redukcji i daniu sporej ilosci ww, caly spalony fat POWROCIL) tunczyka jem w nietreningowe, a w potreningowym piers (a wiec mieso) nie widze sensu brania twarogu chudego / poltlustego skoro nie wyjdzie mi bez niego odpowiednia ilosc nasyconych oraz bedzie zla proporcja, teraz mam [...]

szkoda brzucha :D ja z regóły caly dzien pelny jestem jem jak prosiak.. dlatego tak.. jak mierzylem pas to bylem po kinie czytaj 4 czisy i 20 nagetsy plus kradzież krewetek brzuch nie zajac nie ucieknie zrobi sie ;)

a jeszcze takie trochę na inny temat jeśli nie daje rady przejeść węgli to mogę tłuszcze podbijać ? Ważę teraz 81kg a jem koło 100-120 g tłuszczy?? Jeszcze chciałem zapytać jak można podnieść naturalnie poziom testosteronu?? Słyszałem że witaminy i minerały trochę tam podnoszą niby.

Dzięki :) w takim razię biorę się do pracy nad sylwetką. dla mnie ważne jest żeby się nie zalać tłuszczem , chcę tego uniknąć. Teraz obecnie 3200kcal jem 190g B,330W,120T. 200kcal chcę podnieść czyli 50g węgli , jeśli mocnoby mnie zalewało mogę podbijać tłuszcze jeszcze ??

[...] rezygnuje z carb cyclingu na którym jestem teraz. Przypuśćmy że przechodzę na zwykłą zbilansowaną. Gdzie razem z deficytem moje dzienne kalorie wynoszą 2500 kcal. Jem normalnie to co zwykle tj. śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek no i około 2 godziny przed treningiem posiłek przedtreningowy. Z tego względu że mam dostęp do białka w [...]

Coz moge powiedziec ze od momentu tamtego postu duzo sie zmienilo, co 2 dzien biegam. wiem dziwnie to brzmi ale jednak, okolo 1km narazie i bardzo wolno, ale lepsze to niz nic, do tego rozciaganie i troche ciekawych pozycji ktore pamietam z dawnych czasow z treningow kung fu. dodatkowo cwicze w domu pompki rowniez srednio co 2-3 dzien. jak strace [...]