nie jem

wiem, znam ten ból. Wiesz ja waże 98 kg mam 194 wzrostu i jem mniej od Ciebie :-) W Twoim wieku jadłem podobne ilości co wpłynęło tylko na to, iż rozpechałem swój żołądek. Po 18 godzinie, lepiej węglowodanów już nie wcinać, mam na myśli kanapki.

hehe, to masz z górki, ja to będe mógł coś w rodzaju diety za rok zacząc stosowac po LO, bo w domu to pytam sie tylko o obiad kiedy będzie (a jem bardzo mało) i już jest- ty tylko o żarciu to fajne msz relacje z rodzicami, rozstępów nie masz widze ładnie idzie, co na twój wygląd własnie rodzice?

Może i nie miarodajne są ale zawsze chociaż w delikatnym stopniu potrafią pokazać czy robi się postępy i spadł fat. Z tym zwiększaniem to właśnie troszkę problem bo gdy delikatnie podnoszę to waga będzie stała w miejscu i nie widać żadnych wyników w pomiarach wtedy. Ryby jem oczywiście ;d. Mam porcje 250g Tialapii we Wtorki a w Piatki mam 200g [...]

[...] jakies skuteczne srodki apteczne które zahamują głód chociaz na pare godzin? jestem na redukcji, wpierdzielam 3000kcal, ale nadchodzą momenty, ze chyba jem 1000kcal/minute i nie umiem się opanować, a leci doslownie wszystko, jak nie ma slodyczy to wędliny mamie kradne... nie wiem czy to wina tego ze przyjmuje testosteron, czy co... moga byc [...]

ja biore od niedzieli mitro;)i lece na 3 tablach 2 razy dziennie;)przed treningiem biore 10g bcaa xtra activlaba i 7,5ml lonto drink vitamin pear;) to samo powtarzam zaraz po treningu;)ogolnie jestem na malej redukcj;) co do mitro to czasem kapke sie w glowie kreci ale to zapewne z racji ze dopiero zaczalem..organizm dopiero ogarnia;)zdjecie przed [...]

Ok a co myslicie o vextrago? nigdzie nie moge znalezc IG tych wegli mam problemy z opychaniem sie ryzem itd poprosut tyle ile jem wystarcza mi wiecej musialbym pchac totalnie na siłe moze wypilbym wiecej tego vextrago nada sie? np 100g dziennie wiecej?

ja jem 350g bialej jaj + wpc 500g ryby 2posilki po 250g 250/300g wolowiny albo kury znow j/w albo jajecznica z 6jaj 400g twarogu + wpc do tego w**** wegli i oleju lnianego i nic nie idzie

Baaaardzo przepraszam, że w czterech postach, ale dopiero się uczę tego miejsca i wciskam enter w nieodpowiedniej chwili... Teraz załączam to co dziś zjem (został jeszcze łosoś wieczorem). Niestety ostatni posiłek jem późno, ale nie ma innej opcji - jestem osobą pracującą. Jak można za mało jeść? Czy jak jest ujemny bilans kaloryczny to można nie [...]

na mój łeb sens brania DB jest tylko jako pomocnicza forma jeżeli ktoś ma problemy ze zjedzeniem ustalonej ilości kalorii dziennie. mnie np po 3 miesiącach chciało się rzygać na widok ryżu i kurczaka. po DB zaczęło mi wisieć co jem, byle tylko jeść. na przyrosty masy nie licz, a jeżeli się pojawią to traktuj to jako bonus za ciężką prace.

[...] pewności wrzuciłbym tutaj zrzut jadłospisu twojego. Pozdrawiam Jadłospis mam bardzo zróżnicowany, wole dietę elastyczną niż taką w której jem to samo, oczywiście skrupulatnie, ważę jedzenie i liczę kalorie, a jeśli chodzi o zastój to tak jest lekki ponieważ od około 1.5 tyg waga stoi w miejscu. Dodam, że retencja wody obecnie nie występuje, [...]

Dopóki nie ogarniesz michy (tak jak to napisałeś) to Twoje rozwiązanie nie ma sensu. Zrobisz jak chcesz. Jeżeli nie nauczysz się jeść odpowiednich rzeczy w odpowiednich dla CIEBIE ilościach to zapomnij o powodzeniu. Zrób sobie test, trwający tydzień. Jedz to co jesz zawsze. Nic nie zmieniaj ale waż wszystko. Zapisuj każdego dnia ile zjadłeś [...]

Na tarczycy się nie znam ale HDL opada po prostu od towaru nawet jak byś podał sam testosteron to HDL się obniży. Musisz mieć dietę uboga w tłuszczu że całkowity cholesterol masz tak nisko ale to pewnie dlatego że jesteś na redukcji więc normalne Jeszcze nie miałem tak niskiego HDL nawet na enanie 500mg e4d Jedynie pamiętam, że wino mi pojechało [...]

Ponieważ nikt się za bardzo nie kwapi żeby zajrzeć do tematu o poprawianiu diety dlatego założę nowy temat może szybciej uzyskam pomoc a więc... Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z [...]

dopiero teraz przeczytalem: odnośnie odzywiania....zaczynam śniadaniem o godz.10- 300-400ml jogurt naturalnego + 10-15dkg musli. (jem co 3 godz)potem tuńczyk w oleju,ew. chudy twaróg 15-20dkg. Na obiad to róznie - nie odmawiam sobie za bardzo - ogólnie to mam słabośc do należników, pierogów itp. ale myśle ze przynajmniej na obiad to mogę zaszaleć [...]

Z innej beczki może odpowiedz moja bedzie Ale ja przewaznie okres zimowy pamietałem jako obnizone samopoczucie jakies tam epizody depresyjne były też.Nie było to jakieś hardkorowe ale uciazliwe. W moim przypadku badanie wit d przed wczesniejsza zimą - 20ng czyli nisko Zacząlem suplementacje 3x 8k ui wit d dziennie Po 3 miesiacach mialem juZ [...]

nikt tu sie przed ryzem nie broni, jem ryż przeciez... ale czy moglbym go jesc prosto po treningu i 45-60 ,min po treningu ? chyba nie, bo ryż ma za niskie ig a ja potrzebuje czegos co sie szybko wchlonie i nie jestm cukrem prostym

[...] i do tego jakieś warzywa mrożone, 4 posiłek jogurt i owoc, jem tak od 3 tygodni , ale czasem skuszę sie na jakies słodycze zwłaszcza do kawy, pije kawę parzoną 3x dziennie i dużo wody niegazowanej i herbat owocowych ze słodzikeim, moim przekleństwem sa sodycze bo fast fudów praktycznie nie jadam.a zdjęcia muszę najpierw sobie zrobić.

Coś nie tak z tą ankietą wszystko przesunęło się o linijkę w dół ..... lodzianin1 jeśli chodzi o ostatni cykl to trwał on 80 dni . Co do diety to przyznam się że nie liczę kalorii , ale przykładam dużą uwagę do tego co jem ,kiedy i ile .. staram się jeść 5-6 razy w ciągu dnia , węglowodany po godzinie 12.00 są ucinane do minimum i eliminacja cukru [...]

hmm...ok, dorzuce teraz jakies cwiczenia zmienie kolejnośc wykonywania i moze jakies efekty beda...oczywsite jest to ze nie zawsze bedzie rosł tak jak na poczatku bo w pierwszy miesiacu poszły z 2cm w gore...teraz no coz...a dieta...jem to co zalecaja wiec chyba tu akurat nie tkwi problem!!

w takim razie jakie białko preferujesz? :) bo szczerze mowiac ja zawsze jem ostrowie czy tam łowieckie, czasem to z sfd sie wrzuci ale nigdy te z gorej polki nie biore i nie bralem