SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie jem

  • Posiłek po treningu - istotny?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy trzeba jeść posiłek po treningu ? całe makro dostarczam w ciągu dnia i ostatni posiłek jem ok.17 a o 19 robie trening siłowy. Czy to że nie zjem nic po treningu ma jakiekolwiek znaczenie?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2022-08-16 17:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase plizzzzz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebna jest mi dieta na mase powniewaz do tej pory nie zwracalem uwagi na to co jem i ile to ma wartosci odzywczych (ww,b,tl) i wyniki mam marne po miesiacu. Dlatego prosze kogos zeby ulozyl mi jakas diete z domowych rzeczy tzn. ryz, makaron, tunczyk, ser (zolty bialy) szynka, kurczak, jakas wedlina, jaja kurze itp. Z gory bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2004-09-28 12:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 180cm, 71.5kg, chęć pójścia na siłownię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Przejdę od razu do rzeczy. Mierzę 180 cm, ważę blisko 72kg, wskaźnik BMI (podobno) jest dla mnie odpowiedni. Nie mam pojęcia jak to działa, ale na pewno chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Jak przy tych wynikach wyglądałaby siłownia i co bym musiał zmienić w swojej diecie, by było lepiej? Zaznaczam, że jem aktualnie wszystko to, co "znajduje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2018-02-11 20:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z obwodami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam problem z obwodami od 2 miesięcy czasu stoję w miejscu .Dieta jest naprawdę dobra mam szybki metabolizm jem do 6 posiłków dziennie. W tej chwili biorę aminokwasy Hi Tec BCAA POWDER.Przed tym brałem kreatyne Activlab + HMB również Activlab.Może polecicie mi coś co w miarę dobrze idzie w mięśnie(tylko nie kreatyne) i dobre białko do ceny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2012-03-12 14:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Składniki odżywcze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, Przez ile czasu nasz organizm wykorzystuje składniki odżywcze (białka, węgle itd.) po posiłku? Nie chodzi mi o odkładanie się tłuszczu a o wykorzystywanie składników na rzecz bieżących potrzeby. Przykładowo jem o 10 rano, trening mam o 15, czy po takim czasie wartości odżywcze z posiłku się utrzymają w organizmie czy będą już dawno [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2018-08-19 21:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znudzone posilki, brak apetytu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam taki problem otoz od jakis 3 dni wogole nie smakuje mi ryz a kiedys bardzo lubilem 3 razy dziennie jadlem teraz prawie nic mi nie smakuje jak jem to na sile zeby tylko cos zjesc CZYM TO JESt objawione co na to zaradzic? aha i co mozna jesc zamiast ryzu i kaszy?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-11-18 14:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc na początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 18 lat, ważę 65kg, mam 1.8 m. Mój staż na siłowni wynosi 2 miesiące (jakiś rok temu). Mam zamiar wrócić na siłownie ale potrzebuje jakiegoś zestawu ćwiczeń i diety dla początkujących, najlepiej na mase, poniewac chcialbym na poczatku troche jej nabrać. Jestem w trakcie nauki i nie pracuje, więc odpadają suplementy. Mam strasznie szybkie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2013-11-07 16:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Rozpoczynam redukcję wyliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło mi 2600.Na redukcji trzeba jeść o danych porach daną ilość posiłków załóżmy że 4. Problem w tym że jest lato są upały i jem tylko Obiad o 14 i kolację o 19 bo nie jestem głodny. Jeśli będę jadł na siłę te 4 małe posiłki bogate w białko i mało węglowodanów to czy efekt nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2015-07-25 00:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a sadło ciągle jest...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.CO mam robic, waze tylko 65kg, a mimo to po cyklu na mase mam opone na brzuchu, dzieki ktorej miesni nic a nic nie widac...Teraz jem mało, tzn staram się przejsc na diete z deficytem, no ale juz od jakis 3 tyogdni jestem na deficycie a sadła dalej tyle samo...Aeroby mam w postaci treningów w siatke 2x w tyg i w weekendy plazowka, jednak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2009-05-24 19:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciagłe uczucie głodu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam zawsze jadlem zwyczajnie, ale nie mialem uczucia glodu teraz od kad zaczalem diete masowa.. mijaja 3, 4 godziny od posilku i czuje glod pomimo ze jem 4 razy tyle niz wczesniej..... czemu tak sie dzieje? dodam ze efekty sa eleganckie,ale dziwne to

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2010-01-08 00:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeterminowany Storm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jem sobie storma z universala, który na boku puszki ma oznaczenie EXP. 3/26/12 i tak sobie myślę, czy nie odkodowywać tego jako 26 grudnia 2003, a może 26 marca 2012 ? Jest trochę zbrylony (miejscami nawet bardzo więcej niż trochę ;)), zastanawiam się, czy jedzenie go ma sens, nie dostanę sr*ki i podobne historie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2009-05-10 03:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam.:-) Mam pytanie. Ważę 56kg i mam 176 cm wzrostu. Mam prośbę, macie jakieś sposoby żebym mógł przytyć. Jem regularnie kilka razy dziennie 3+ (razy) w dużych porcjach, wysypiam się i trenuje piłkę nożną. Byłbym wam bardzo wdzięczny za sprawdzone sposoby bym mógł przytyć chociaż te 5kg, bo widok żeber nie jest fajny. Jestem skłonny do zmian [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2014-05-25 20:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 17 lat,74.5 kg oraz 186 cm wzrostu.Ćwiczę miesiąc czasu na siłowni,na brzuchu nie mam tluszczu wgl. Jestem szczupły.Najbardziej zależy mi na rzeźbie brzucha.Siłownie mam w dyspozycji 24/7.Ile mam dni w tygodniu chodzić na siłownie? Jem dużo białka np. Ryż z mięsem co dziennie 4 jajka i litr mleka dziennie.Chciałbym się dowiedzieć co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2015-02-07 12:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie za duzo bialka naraz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! biore odrazu po treningu carbo razem z bialkiem(sypie carbo i bialko do szejkera i razem to mieszam) pozniej do godziny po tym jem kurczaka z ryzem.. czy nie za duzo tego bialka w tak malym odstepie czasu

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2008-01-10 17:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tunczyk w sosie sojowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego 100gr (b:27 tl:4) jako ostatni posilek (tak miedzy 22:00 a 22:30, przy czym klade sie z reguly o polnocy). O 19:30 wcinam odzywke (b:30 ww:13, i tak sie zastanawiam czy nie warto zmienic kolejnosci ? dodam ze cwicze zawsze miedzy tymi posilkami, kolo 20:00 (inaczej nie moge--robota).Aha a innego tunczyka kupic nie moge Co wy na to ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2004-09-15 22:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maly problem z kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jadlem wiele razy i na pyt. 'kiedy' to zawsze rano na czczo i po treningu chcac nie chcac tez na czczo. teraz pracuje na nocnej zmianie i po wstaniu z wyra ok 14.00 pije mocna kawe, jem sniadanie i na trening. przed treningiem z kawa lykam efedryne czasami. dajcie jakies propozycje gdzie 'upchnac' te dwie porcje kreatyny zeby nie wyplukac kawa itp [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-04-22 00:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowie odżywianie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich , na wstępie napisze ze mam 16 lat (Płeć męska) Mam 170 cm i ważę 50 kg (Jak dla mnie jest to zbyt niepokojące) I Tu moje pytanie - czy częste jedzenie słodyczy ma jakikolwiek wpływ na mój rozwój fizyczny, wage i wzrost? Oczywiście jem też normalne posiłki , często zdarza mi się nie zjeść obiadu, lecz ze słodyczami przesadzam. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2013-01-07 19:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja-problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zwracam się z zapytaniem do bardziej doświadczonych. Mam 19 lat, 168 wzrostu, ważę 65 kg. Ćwiczę FBW co drugi dzień. No, ale mój problem dotyczy tego, że siły mam niewiele, chude ręce, ale niestety brzuch. No i kompletnie nie wiem co robić. Chciałbym nabrać masy miesniowej, siły, ale z drugiej strony nie wiem czy to dobry pomysł przy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2020-04-21 22:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem na dieci redukccyjnej waże 112 kg i redukcja działa. Chcialem zapytać bo chcę kupić sobie Bcaa czy dobrze robie i czy jak będę brał bcaa mam odrzucić coś w posiłkach? ĆWICZE KAZDEGO DNIA. Jem 3000 kcl 2B - 1T - 2W na kg ciała. A jak mam brać bcaa to jakie i czy to może spowodować że nie będę dalej chudł ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2011-08-24 08:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki - problem z wagą. Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A więc tak, mam 16lat, 183cm wzrostu i waże 60kg. I właśnie tu się pojawia problem. Ciągle się demotywuje, ponieważ gdy ćwiczę to nie widzę rezultatów. Jestem strasznie chudy, a jem sporo. I tu właśnie oczekiwałbym od was pomocy. Powiedzcie mi co mam zrobić, najbardziej zależy na odpowiedzi czy są może jakieś sprawdzone "odżywki" na przyrost [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2014-04-05 20:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)