Dobry wieczór :-) Jutro będzie trzecia iniekcja, szczerze mówiąc to nic się nie rozbujało we mnie jakoś bardzo na plus, jak się to mawia "szału nie ma" jedyne co to już czuje się normalnie i już jem normalnie. Treningi też nie odczuwam żadnych zmian póki co . jak tylko wyrwę chwile to lecę na badania co tam się dzieje standardowy pakiet ? [...]
siemka "jestem właśnie na cyklu z metą biore ją od piątku w dawkach 3-4tab. powiedzcie mi od ktorego dnia zacznie się cuś pokazywać we zwroście masy mięśniowej?? następny tydzien jakie brac dawki??do mety mam białko whey protin,diety nie ma,jem wszystko i dużo,ogólnie to pochłaniam same białko. z gory dzieki pozdro" ODP: "diety [...]
dziękuje za pomoc, dałem sobie na luz na jakiś tydzień, ale potem wracam do treningu, już jest lepiej.. będę miał 2 dni wolne w tygodniu, środa i niedziela, tak zdecydowałem ;) a preparatów żadnych nie stosuję, ogólnie nie chcę żadnych odżywek, ani dodatków, wystarczą mi witaminy które jem na codzień. Poza tym nie mam chajsu na klogram piguł ;) [...]
nie bo bylem po tunczyka w sklepie jasne ze nei zdrowe ,wszystkie spalacze zdrowe nie sa ,ale coz i tak je stosuje ,dzis liczy sie dlamnie wyglad i osgniecie celow,dlatego jem tune chodz go nienawidze
[...] tymi widelkami. Nie ma sensu bawic sie w aptekarza i jesc zawsze rowno 2, czy 1.5. Nie jestesmy zawodowcami. Jem co mam ochote, ale takie rzeczy, zeby sie zmiescic w tym przedziale. A wegli tyle, zeby wyszlo dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Najwazniejsze, zeby trzymac sie powyzej 1.5 bialka i zeby tygodniowy bilans kaloryczny sie zgadzal. :)
Mój bilans kaloryczny na zero wynosi 2600 kcal. A po dodaniu 900 kcal jako ektomorf wyszło 3500 kcal. Więc ponad 2400 kcal to myślę, że nie tak mało. Tylko 150 kcal poniżej bilansu. Areoby mam zamiar wprowadzić (trening HIIT, basen, rower). 1. Nie wiem czy nie doczytałeś, ale tam jest jogurt naturalny. ;) 2. Ok, warzywa dodam. 3. Tu również [...]
a widzisz ja też jem jej 40mg/ed miało być 30mg ale postanowiłem więcej i jestem już 16 dzień waga stoi!!!! mimo podniesienia kaloryczności w diecie od 3 dni podjadam kebaby i pizze i nie mam tego co zawsze na mecie czy tesciu ,zawsze jak podjadłem na towarze jakiegoś śmiecia to przedramiona eksplodowały i morda jak balon a tu ledwo co może na [...]
myslę czy nie podbić te 10dni po 60mg i sprawdzić jak idzie :-) tyle że ja diety nie mam dużo jem po prostu i czesto gesto wale sobie mixy-shaków z twarogiem bananami truskawkami i platkami owisanymi... zobaczymy za 10dni jak skoncze wejde na wage i dam jakies zdjecie w tym temacie albo w jakims nowym :-) ale na pewno 10mg tam nie jest... moim [...]
Wytrzymać, ale w czym ? "Odżywianie : Jem absolutnie wszystko " A odżywiałeś się kiedyś zdrowo ? ja już wiele miesięcy jestem na diecie zbilansowanej i nie chodzę głodny ! :) Przeczytaj wszystkie linki, nie pożałujesz, pozdrawiam
Dzięki mza odpowiedź. Ale mam pytanie odnośnie białego sera chudego-dlaczego nie można jeść go na śniadanie, na jajka już nie mogę patrzeć, w tym celu nabyłem odżywk z białka kurzych jajek, którą piję dwa razy dziennie, około południa i wieczorem. Ser jeszcze mnie nie zmęczył i mogę go z kefirem jescze przełknąć. Bułki wywaliłem jem tylko pełne [...]
Martucca, nie uwazam zeby moje uda byly chude, nie chce tez rozbudowywac gory, podobaja nam sie inne ciala ewidentnie. Obliques oczywiscie ze chce miec mniejszy brzuch:) jesli wizualnie nie bede wieksza, nic sie nie rozbuduje to miesnie chetnie, po prostu nie chce takiego efektu jak mi pokazalyscie, ale zamiast tego co teraz otluszczone to bardzo [...]
No nie powiem, trochę ciężko było. Najgorszy jednak był fakt, że 4 miejsce, tuż pod podium.. No ale nic. Nie żałuję, było warto udowodnić to sobie samemu :-)) Po tej prawie półrocznej katordze jadłem wszystko, nie patrząc na ilość i jakość. Trwało to ok 2 tygodnie. I w ten banalny sposób wszystko zawaliłem, forma też się pogorszyła %-) teraz jem [...]
[...] 85cm/89,5cm/90,5cm Udo: 51,5cm/53,5cm/54cm Łydka: 34cm/34cm/34,5cm Ramię(prawe; lewe): 29,5cm; 29,5cm/30cm;31cm/31cm;31,5cm Przedramię: 26cm/27cm/28cm Zapomniałem zmierzyć talię, zrobię to jutro pewnie, bo teraz już jestem po śniadaniu. Niestety waga nie ruszyła więc od teraz jem jeszcze więcej. W miarę możliwości staram się jeść zdrowiej.
[...] jak kupisz z mojego linka, pozdro” (*prześlij dalej*). 8000 IU wit. D3? Masz białaczkę, że takie dawki stosujesz? Jaki masz poziom wyjściowy stężenia we krwi? Nie wiem, nie badalem stezenia we krwii, zaczynalem od zera wiec wszystkie wytyczne realizowalem bez wiekszego zastanowienia, ale zaczelo mnie intrygowac czy rzeczywiscie wszystkie te [...]
1.Śniadanie 7 30 płatki muscli 120g,otręby pszenne 20g, mleko 0,5% 400ml,10g orzechow włoskich PLATKI OWSIANE+RODZYNKI, WYWAL OTREBY BO BEDZIE ZA DUZO BLONNIKA JAK NA JEDEN POSILEK, DAJ WIECEJ ORZECHOW JAKO ZRODLO TLUSZCZY, DAJ PLASTEREK TWAROGU zmniejszyłem do minimum otreby tak an smaka tylko zostawiłem bo lubie,orzechy zwiekszyłem do 25g,sera [...]
Dupa, a nie psychika, waga i miarka nie kłamią. Ja mam trochę podobnie, choć nie jest to tak drastyczne i w miarę szybko wraca, ale i tak wkurza. Krótkie przerwy regeneracyjne robić niestety trzeba, ale średnia jest przyjemność potem jak muszę w nowym cyklu treningowym ponad tydzień lub dwa straty siły odrabiać. Przy dłuższych przerwach jak jako [...]
Wybaczcie, że tak późno ale zapier.. jest ;) Dieta wygląda następująco. Do tego jem warzywa - średnio 200g dziennie, nie wliczałem ich do btw. I. Mleko 1.5% 250ml + płatki owsiane 100g + 5 jajek Kcal/B/T/W – 841kcal/52g(41g zwierzęcych)/37g/84g II. Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 350g + oliwa z oliwek 20g Kcal/B/T/W -887kcal/81g(74g [...]
Nie przerwe ich stary. Z nogoa w gipsie, z gipsem na glowie, z kroplowka w zyle bede trenowal. Zyje by trenowac trenuje by zyc, uwiez mi ze cholernie kocham ten sport od momentu jak zaczalem trenowac nie opuscilem ani jednego dnia z mojego grafiku (zaliczylem nawet trening z 38,5 st. goraczki). Wiem ze powinienem wtedy odpoczac, ale jak juz [...]
[...] teraz biorpę 9ty dzień po 3 tabs ed. Minimalny blok, bardziej się pocę na treningu, dużo więcej jem a ciągle głodny jestem i ciągle chce mi się spać. Z każdym treningiem mięśnie się coraz bardzie pompują, siła jeszcze nie idzie ale praktycznie nie czuje ciężaru nawet przy ostatnich seriach. Masa narazie +niecały 1kg. Tak więc coś tam działa. Więc [...]
Witam i dzięki za odpowiedzi. Więc tak warzywa mam ale ich nie ważę wiec nie wpisuję. Podałem przykładowy dzień, moje źródła białka to jajka, piersi z kurczaka/indyka, twaróg, ser żółty, serki wiejskie, wątróbka o której była mowa (tej to jem chyba nawet za dużo) i czasem tłuste mięso typu boczek ,karkówka skończę paczkę kotletów sojowych która [...]