jem nie jem to bzdura tak samo jak i cala dieta hcg (bardzo popularna w moich rejonach) . Mam wrazenie ze duzo ludzi przegina tez z obnizaniem wegla. Osobiscie zjadam okolo 400g dziennie i leci pieknie ze 120 kg jest juz 110,7 . Proponuje obrac sobie 0,5 do 1kg MAXYMALNIE tygodniowo ( spadek wagi) jezeli leci wiecej proponowalbym zmienic cos w [...]
Kilka słów o winku pmp i pytanko. Jak waszym zdaniem to winko działa? Ja zajadam 60mg ed i nie wiem czy działa czy nie. Jem co prawda 6 dni i może to za mało czasu na jakieś efekty nawet nieznaczne. Dodatkowo jem wino po raz pierwszy i nie wiem czego się spodziewać. A teraz ciekawostka. Zajadam witB tą po 50mg i 50szt w listku. Jak pierwszy raz [...]
do adinpl - tak jem to co napisalem,oczywiscie normalnym jest ze nie jem samego ryzu hehe, jem kasze, jem makaron, ziemniakow w ogole nie jem, zawsze porcjami po 100g kaszy ryzu etc, tzn zawsze 1 woreczek, jesli chodzi o oliwe z oliwek i ser bialy - raz dolalem i zjadlem to myslalem ze zwymiotuje, ale moze mam zla oliwe? dokladna jej nazwa to: [...]
A więc... rano zawsze pije kawę i przeważnie nic nie jem. ide na trening i mój pierwszy posiłek jest dopiero jak zgłodnieje czyli kolo godziny 12 albo później. jest to na ogół jakaś drożdżówka, sucha bulka albo cos slodkiego. obiadow nie jem bo calymi dniami nie ma mnie w domu wiec jest to niemożliwe. wieczorami przekąszę cos co mama [...]
Buby ha! już dawno nie jem warzyw po treningu, taka jestem sprytna W treningowe w tym posiłku są owoce, w nietreningowe czasem jakieś warzywo (chociaż zwykle też owoce, bo całkiem bez cukru przecież nie da się żyć ;)). W każdym razie jest nadzieja na więcej białka, bo zdałam sobie sprawę, że okropnie dużo tłuszczu mam. Jakoś to przeoczyłam, ale [...]
Moje zapotrzebowanie wynosi ok 1800kcal. Aktywność fizyczna-zerowa (tyle co droga do pobliskiego sklepu i szkoły-szkołe mam za rogiem ^^). Mam problem z wprowadzeniem tłuszczy do diety bo nie jem orzechów , a za oliwą (której właściwie nigdy nie ma u nie w dou nie przepadam). Czy żródłem tłuszczy w diecie może być masło lub serek topiony na bazie [...]
obliques - Ok, w takim razie przyłożę się do siłowego na ten moment i będę obserwować co się dzieję, a z czasem ewentualnie dokładać interwały i aero. Z dietą...sprawa taka, że cały czas staram się ją urozmaicać. Przeszkodą jest fakt, że mieszkam sama i gotuję tylko dla siebie. Nie jem dużo, dlatego ciężko mi kupować produkty mocno zróżnicowane - [...]
[...] sie spodziewalam, chociaz mialam jakas nadzieje ze uda mi sie przemycic lyzke dzemu rano :) ale rozumiem, bede wprowadzala w zycia (a raczej wyprowadzala z zycia) pytanie natomiast o bialy ryz - bialego ryzu nie jem naprawde od bardzo dawna, mimo ze uwielbiam sushi to bardzo sie z tym ograniczalam wlasnie z powodu ryzu. natomiast czytajac [...]
koniu dzieki za suple. chyba zdecyduje sie na dymo-burn-jaka dawke sugerujesz? chce wkleic zdjecia, ale jak je wysle w normalnej widomosci,moge je potem szybko usunac? nie chce aby zostaly w moim temacie. chce tylko, abyscie cos poradzili i pozniej fotki out :) obliques, chyba nie przesadzam... cwicze, kalorie obcinam, wegle okolotreningowo jak w [...]
przegladałam dziennik, no widze, ze jak sie chce to mozna... jest coraz lepiej co do tego głodu to od dawna nie jem byle czego, no chyba, ze owoce można zaliczyc do tej grupy (których, juz nie jem :((( ), wiec jest to bardziej, przestawienie sie org, ze jesz mało a czesto i ze co te 3h bedzie szama
W sumie przeklejałem wypiskę z przezwyczajenia. Oczywiście nie jem ta na codzień, staram się urozmaicać. Aktualnie DT: 4400 kcal 200g B 160g T 520g WW DNT: 3900 kcal 200g B 160g T 410g WW Dla przykładu dzsiejsza micha: I - WPC, płatki owsiane, płatki Cookie Crisp, mleko, masło orzechowe, banan II - kasza jęczmienna, mięso mielone z indyka, [...]
Oj to pojechałaś z tym tortem. Trzeba było powiedzieć, że nie lubisz, że masz mdłości, uczulenie .... U mnie w pracy też jest wyprawianie urodzin z kawą i ciastami. Aja swoją porcję pakuję w pudełko i biorę dzieciom albo daję dziewczynom w pracy.Ale nie jem. Pracuj nad odmawianiem };-) ps.sąsiadka moja mówi,że się popsułam bo nie piję piwa i nie [...]
Z warzyw jem : sałatę, sałatę lodową, ogórki, pomidory, papryki ( wszystkie barwy ) , brokuły, czasami szpinak . Moje urozmaicenie polega tylko na tym że czasem zamiast kurczaka jem indyka lub wołowinę. Łososia w dni nietreningowe raczej nie jem, tłuszczu daję wtedy trochę z orzechów. Mam właśnie problem aby określić w jaki sposób mógłbym to [...]
wiadomo. zresztą, jak cały dzień jesteś na nogach, to zapotrzebowanie rośnie. A poza tym, to Ty nie zalałbyś się nawet na żelkach zagryzanych hamburgerami :-P Nie mówiąc o tym że praktycznie wogóle nie jem syfów teraz właśnie trafił sie taki tydzień gdzie jestem dużo z rodziną gdziekolwiek poza domem na bardzo długo i nie zawsze mam czas zrobić [...]
Widząc co chcesz osiągnąć proponuje diametralnie zmienić taktykę przedewszystkim zwiększyć liczbę kalorii do 3000 tłuszcz ograniczyć w granicach 50 g nie robić 200 brzuszków tylko 15 w 2 seriach po 60sek przerwy robić cztery rodzaje ćwiczeń na brzuch dziennie 15powt. 2 serie 60 sek przerwy niezapominać o skośnych mięśniach brzuch oraz o dolnej [...]
No warzyw raczej nie ma w tej diecie :P ok rozumiem ,poprawie to w diecie a co do kaszy i miecha w szkole to robie tak ze rano jem te płatki owsiane i jajka a w szkole juz nie jem ,ewentualnie doładuje się jakimiś serami zoltymi i warzywami bez kanapek bo chleba nie jem;] bo jak by to wyglądało i co kumple i wszyscy by o mnie pomyśleli jak bym [...]
Raz robie na czczo, raz nie. Zalezy co mam do zrobienia w domu. Czasami budze się o 7.00 i już musze cos robić. A czasami obudze sie o 9.00, słuchawki na uszy i jazda rowerem ;D Nie jem śmieci, jakiś chipsów, słodyczy, coli. Już od dawna i nie specjalnie mnie kusi ;D Miód używam, raz na jakiś czas. I czasami rano jakiś owoc zjem.
Zrobi się. W pozostałe dni nie ruszać? A przy okazji, co sądzisz o systemie Jem/Nie jem? Przyznam, że dla mnie byłoby to coś niezwykle wygodnego, ze względu na pracę, treningi i mój apetyt. Czy są jakieś przeciwwskazania dla mnie by stosować taki kilkunastogodzinny post w ciągu dnia?
Ja swojej diety wcale na rybach nie opieram bo prawie nigdy ich nie jem :P dzisiaj akurat zjadłem wędzoną makrelę to przy okazji zadałem pytanko :P kolejne pytanie: jak z tłuszczami w posiłkach obiadowych? (pomiędzy nimi jest trening) Jem jedzenie z parowaru więc nie wrzucam tam żadnego tłuszczu, dobrze/źle?
Wychodzi na to że czas w którym nie jem to głodówka, a nie można jeść cały dzień. Wiem że chodzi o założenie jak długo ale to pojęcie względne. Powiem szczerze że tak jak podałem wcześniej jem kilka dni bo mi tak wygodnie, i po prostu chciałem wiedzieć czy przy odpowiedniej podaży makro/mikroskładników nie ma żadnych przeciwwskazań do takiego [...]
PMP Steroids wersja 2014 str.212 (temat zbiorczy)
