nie jem

ja sie nie peirdole zwykle, laduje w miske, wlewam troche oliwy i jem łyżeczką :-) czasami warzywko dorzuce jakieś

ja staram sie nie robic jakiś mega smacznych potraw. Bo wtedy pieniądze 2x szybciej uciekają z portfela bo 2x wiecej jem %-)

nie na vlcd ale jem tak z 2 h po obudzeniu na godzinę przed treningiem.Jeszcze 16 dni zostało :-)

mnie metka w ogóle nie blokuje i jem normalnie

To moze podbic dawke I nie patrzec w ogole na t4 tylko na t3, jezeli jem malo ww?

Dzięki za pomoc :) Mało odżywczo? Co byś proponował dodać do diety? Trenuje kolarstwo w pełni tego słowa znaczeniu. Jeżdżę na treningi nie na wycieczki. Narazie robię bazę i w sumie długo będę jeszcze robił. Krótko trenuje? 10godzin (ok. 300km) tygodniowo to mało? Trasy mam 60-100km średnie 30-32 zależnie od wzniesień. Nie wiem czy ci daje to [...]

Jeśli chodzi o ilość jedzenia to jem dużo. U mnie to się w domu za głowę łapią jak widzą ile jem a ciągle taki patyk. Wiem że jeść to też trzeba z głową. Tylko jeśli chodzi o te diety to czarny z tego jestem. I nie wiem czy codziennie mógłbym trzymać się takiej diety z różnych tam względów (a to wypadnie jakiś wyjazd czy coś). A jeśli chodzi o [...]

Specem nie jestem ale: białka i żółtka musisz zapodawać w odpowiednich proporcjach, ja jem tylko 3-4 żółtka tygodniowo. z 3 jajek wyszło Ci B:30 - jak to obliczyłeś?

pojdadanie rozpisane konkretnie %-) dnt - jem to samo podjadanie - co 3 dni srednio ok 6 kostek czekolady (przewaznie gorzka), rzadziej cos innego slodkiego, raczej po obiedzie lub po treningu. czesciej jakas garstka sloneczniku/orzechow. rzadko/sporadycznie typowe slodycze/piwo/chipsy powtorze sie :) Na fbw chyba czuje sie lepiej, ale nie ma [...]

A ja jem w kapsułkach więc nie ma problemu

czego suma ?? ja teraz jem makarun razowy ryżu już daaawno nie jadłem

otoz moja dieta nie wyglada zbyt obiecujaco poniewaz nie mam czasu na jedzenie wyglada to tak ze wstaje o 6 rano i pędze do szkoły/pracy wracam to dopiero jem obiad ogolnie to sa dwa posiłki obiad i kolacja nie jadam po godzinie 18 staram sie nie opychac . przeczytalem gdzies ze informacja do mozgu o tym ze sie jest najedzonym idzie 15 minut.

hahahha wlacznie rozmowy w toku ***ane grubasy ****a 164 i 130 kg wagi zaraz kfiatek tam w padnie i bedzie plakal co za d****e " stosowalam wiele diet" jakich wiele ****a 1000 kcal albo jem 3 kromki chleba dziennie platki kukurydziane i w******lam 20 schabowych w piwnicy zeby nikt nie widzial

do budowania masy nie bardzo - bije jem - i tylko sram ostro :) bo do wymiarów to tragedia - po tym co wbiłem to powinienem mieć z 5cm w łapie wiecej -- a jeszcze na drugie mam pech

a ja nie wiem ile czego jem i jest mi dobrze%-)

no właśnie raczej nie bardzo dużo jem tylko mam szybką przemiane materii 7 sniadanko 3 kanapeczki herbata do pracy biorę 4 , 5 duzych bulek , zjem jakiś obiad roznie schabowy , zupa no i po południu godz 16 staram się jeść ryż , paltki owsiane , jajka no i ide trenować a przed samym snem jem twaróg , serek wiejski :)

kupiłem w tesco kiedyś patelnię za pff max 15 zł małą, a jest niezawodna. Robię w niej owsiankę, trę ciągle łyżką, czasami jem z niej mięso, kroję i ani jednego śladu nie ma zadrapania. Niby teflon. Mam ją grubo ponad rok już

nawet moi znajomi się dziwią, że tyle jem i nic nie rosnę. jak byś jadł przez 3 miesiące kg mięsa dziennie i do tego pakę makaronu to wtedy by się zdziwili ;-)

}:-( Dlatego właśnie Ja się nie nadaje do takich rzeczy jak dieta - wole zaufać komuś innemu i żreć to co należy. Ale może bez przesady, że jem tak mało białka - pamiętaj też o gainerkach, które katuje od stycznia %-)

No jeszcze nie do końca - musiałem podać parę istotnych informacji i dopiero jest dopracowywana, więc może jutro już będzie w całości, taką mam nadzieje :-) Tymczasowo jem sobie talarki z obiadu.