[...] 30 min przed treningiem 30g glukozy 10 min po treningu ok 50g glukozy i po kolejnych 30 min nastepny posilek (ten o 18.30) gdzies w jakims poscie czytalem ze tak moze byc, nie mam kasy na serwatke bialkowa wiec 1.30min przed trenigiem jem to co podalem no i potem glukoze jak podalem w posilku o 21.00 jem jedno jajo no i ten ryz bialy (rozumiem [...]
mowie wam ide sobie dzisiaj spokojnie, nie zawadzam nikomu, jem kanapke z kurczakiem. Chcialem sie zapytac ktora godzina przechodzaca pare ale jakis gosc wyrznal mi z liscia (chyba niewyraznie mowilem). Padlem od razu
Przyszykowałam wszystko. Proszę nie śmiejcie się ze mnie!! Wyglądam coraz gorzej, dlatego tutaj piszę. Jako instruktorka powinnam wyglądać o niebo lepiej. Chcę być przykładem dla moich klientek, a nie odstraszaczem. Do końca roku biorę tabletki antykoncepcyjne, może m.in. one są powodem mojej wagi, może zatrzymują mi wodę - nie wiem? Mam strasznie [...]
ok. będę to miał na uwadze, tak jak napisałeś - jem dużo - przynajmniej staram się, wrzucam do niektórych posiłków jogurty, czasami jakieś ciasto (raczej suche - ale tylko czasami), jem też banany, jabłka - wiem nie powinno się. Nie mam tendencji do gromadzenia tłuszczu i dlatego tak sobie pozwalam, będę starał się ograniczac te [...]
sorry chłopaki, wiem że to nie temat na żale, ale przesadziliście troche jadąc tak nie mając racji... ćwiczę dość intensywnie na siłowni 3 razy w tygodniu, do tego raz, czasem nawet dwa razy piłka nożna, i praca czasem bywa taka, że się narobie,nadźwigam, naskacze po drabinie i po schodach... mimo to za cholerę po 3 godzinach nie jestem wstanie [...]
Nie trzymam się dokładnie 90g, ale spożywam ich 90-120, a rano tłuszczy nie spożywam, bo pierwszy i drugi posiłek to posiłki przed i po treningowe. W pracy jem mięcho + ryż/ziemniaki/makaron i brakuje czasu na przerwach choćby na wciśnięcie orzechów. Dlatego w ostatnim posiłku spożywam nawet do 80g :)) tłuszczy.. Zazwyczaj 30g z tego to oliwa, [...]
Gratuluję kreatywności i zerżnięcia pomysłu z kolegi wyżej o badania naukowe :) Co mogę powiedzieć na wstępie, zazdroszczę ci organizmu, skoro przypuszczalnie bez SAA zrobiłeś w 7 miesięcy 15 kg suchego mięśnia na nutelli i biszkoptach, naprawdę nawet zawodowcy z całym arsenałem strzykawek nie potrafią dokonać takich cudów, także ćwicz dalej i [...]
No coś musi. Ryż albo nutella, a tego pierwszego jem zdecydowanie więcej{{:-( To tak. Wprowadzę do diety jakieś produkty alkalizujące, nie będę się na noc obżerał, nutellę wymienię na lody. A właśnie, nutella w promocji, 20SEK (8PLN) za 800g. Aż żal nie zrobić większych zapasów. PS. Wstałem kilka godzin wcześniej. Trzeba się przestawić trochę żeby [...]
A nie można raz na jakiś czas zapolować w sklepie a potem zakonserwować w zamrażarce w swej jaskini??? To co Ty jesz - nutelka zawsze gotowa?:) Co ja jem? Dziś zjadłem jajka na smalcu, z pół kilo karkówki z warzywami i kilka garści jeżyn z ogródka. Do końca dnia wciągnę jeszcze banana i trochę malin, twaróg tłusty ze śmietaną i cebulą jedną lub [...]
Tak jak wcześniej pisałem, na najbliższe 8 tygodni zostawiam wartość która mi w teście wyszła. A nie miało być 350W? :-> O i to jest uważny czytelnik :-) Ano miało być, ale pomyślałem że jak już na redukcji jestem, znaczy się mniej jem, od dłuższego czasu nie palę co powoduje że muszę jeść jeszcze mniej, to nie ma bata bym wykręcał treningi [...]
Napisałem dietę od nowa, wprowadziłem zmiany. Posiłek w szkole dzielę na pół i jem o 9:40 i 12:30. Zamieniam makaron i ryż oraz używam tylko oleju ryżowego. Nie wpisywałem dużo owoców, chociaż gdy mam to również je jem, szczególnie po treningu lub jabłko w szkole. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e6508e16ad349fe831f0c3351e2745b.png
Czy liczenie kalorii jest niezbędne? Tak jak mówiłem mieszkam sam więc nikt mi nie gotuję a dzień mam bardzo zajęty dlatego nie widzi mi się teraz liczenie kalorii do tego po za tym kiedyś tak robiłem co prawda z 110kg na 77kg zeszłe ale łeb poryty od liczenia kalorii dlatego nigdy więcej. Te ilości kalorie z jedzenia obliczyłem z ciekawości ile [...]
Dla And1Player : w rece po treningu mam 38,5 cm a w klatce nie mierzylem dawno ... kiedys bylo 102cm wiec mysle ze teraz w granicach 110 bo troche przytylem :) Dzieki za komplement heh Prowadze bardzo aktywny tryb zycia , zawsze uczesnicze na w-f'ach mam dobre wyniki w sporcie poniewaz licze nawet na 6 na polrocze <lol> uprawiam wiele [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Beznadziejna ta dieta. 639 kcal? Ja jem więcej w jednym posiłku! Przeczytaj: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Ułóż zgodnie z tymi wskazówkami dietę i wrzuć ją tutaj do oceny. PS: Na prawdę nie czujesz się głodny na takiej diecie? Zmieniony przez - mlody80 w dniu 2013-03-01 14:29:34
Warzywa daję głownie sałata lub papryki ogólnie dużo warzyw nie jadam. Nie wpisałem ale zobaczysz czy je jem na zdjęciach o ile będziesz zaglądał od czasu do czasu Gdy dorzucam tłuszcze a mam węgle to czuję się sflaczały. Nie wiem czemu tak jest ale jest.
Dzień kolejny dzisiaj bez treningu w planie były jakieś małe aeroby ale z czasem nie wyrobiłem więc chyba za chwile zrobie sobię Tabata Squat Peponenta z YT . Prawko oczywiście nie zdane Więc artykuł o tłuszczach już wydrukowany czeka na mnie Dieta dzisiaj tylko 100g wegli... Ale tłuszcze podbite za pomocą orzechów 3 pierwsze posiłki to wegle [...]
Okołotreningowo jem dobrze. Przed 100g kaszy i wołowina, po treningu 100g ziemniaków i wołowina. A co do chęci do treningu, to nie mam tak zawsze, to są raczej wyjątki. Ostatnio 2, 3 razy mi się tak zdarzyło. To, że carbo pomaga wiem, bo już próbowałem. Dzięki wielkie
Witam ja mam problem z syfami od podstawówki 6 klasa, prubowałem już tylu metod że to nie idze, kiedys przeczytałem w takiej starej gazecie babci że marchem w pewnym stopniu pomaga w walce z tradzikiem i sprubowałem jem teraz marchew okresowo jem cały tydzień po 3 średnie marchweki i potem daje sobie od niej odpoczynekl tydzien i znów tak nie wiem [...]
No to tak wstaję rano jem parę kanapeczek przeważnie 5-6 około godziny 11-12 staram się zjeść jajecznice albo jakiegoś omlecika po wszamie biorę sobie jabłko albo banana. Czekam na obiad jest to przeważnie jakiś kotlet mielony schabowy albo pierś ziemniaczki ale staram się jeść to z ryżem. Idę za godzinę po obiedzie na siłkę jakiś owoc sobie [...]
jak sie nie mysli o startach to nie ma co sie stac swoim niewolnikiem, jak mowisz, nie czujesz glodu to nie ma co sie pchac na sile, ja w to popadlem w to kolko, jak nie zjadlem co 2h to juz sumienie itp.. co ma byc to bedzie ;-) teraz na lajcie, jem, staram sie ale pro nie bede, wiec na luzie
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14
