nie jem

Barano : No to obetne fat jak tak bo białka daje do budowania 1,2. Węgiel też optymalnie, więc pozostaje fat. O lniany chodziło mi dać jak będę wcinal wino Karpiy ogólnie jesz jak Stajesz się głodny, ja wczoraj po 7-8 h dopiero jadlem posiłek od posiłku. Ja jem 3 posiłki t+b ana noc ww+t. Jem 10/15/21/24. Teraz wstaje z wyra a nie czuje głodu :-D [...]

[...] tak jak pisał SETH. Jem bardzo dużo ryżu, kaszy, jajek :) oraz spożywam też witaminki. Chciałbym się dowiedzieć jak mam zarzywać metanabol tak aby czasem do szpitala nie trafić bo kumpel przedawkował i dosłownie spłynął - do dziś go boli wątroba tylko, że on wpakował 10 tabletek rano i bodajże drugie tyle wieczorem. Z góry dziękuje za [...]

dziki za przywiatanie:P rzadziej to mniejwiecej ile razy dziennie 3?? a co mam jesc?? bo jem piersi z kurczaka albo po 2 torebki ryzu z truskawkami ziemniaki no wiesz to wszytsko co podoc powinno dawac mase ale mi jednak nie daje:(

bo wasnie to jem a nie wiem czy to ma sens

f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. Jeśli chodzi o suplementację BCAA glutamina i tauryna to zaufam Ci i wybiorę jeden z nich i bede go stosował w takich [...]

nie zrozumiales mojego posta. zgadzam sie z Toba i Twoja opinia (zakladam, ze wszystko jest ze wiarygodnego zrodla etc), jednak mi chodzi o to, ze, przynajmniej w moim przypadku, nie wyobrazam sobie jesc np. 3 posilki dziennie po 1k albo i wiecej kcal dziennie. sam czasem jem posilek 3h przed treningiem a nie jak sie zaleca 1h czy 2h max i jakos [...]

ziomki, 11 pazdziernika mialem w kielcach zabieg u P.Rylskiego. mam problem, ponieważ, jestem przekonany ze w lewej czesci klatki zrobilo mi sie tluszczu troszke, nie jakos bezposrednio pod sutkiem jakoś, tylko bardziej z lewej. wiem, ze z samego sutka wycial wszystko i bylo spoko, tylko moje pytanie, czy to przez to, ze tluscz wypelnij luke po [...]

apokalipsa - powiem tak, zebys nie mial watpliwosci jak najbardziej popieram jedzenie miesa, a porownanie wheyow do sojowych odzywek ? Gdzie tu przekonywanie do sowjego stylu/wegetarianizmu? Przeciez obie jem ! Napisalem tylko dlaczego odzywki sojowe uwazam za dobre, wheye tez uwazam za dobre, sojwe sa tansze. Wiec gdzie tu widzisz lansowanie [...]

Jajka dyskontowe nie lecą wam tragicznie jakąś paszą i mączką rybną niejednokrotnie? Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2014-05-06 23:41:03 Jak się przyzwyczaiłeś do dobrych wiejskich jaj od kur karmionych naturalnie żyjących bez stresu to się nie dziwie. Ja jem te syfiaste cały czas więc nie widzę różnicy :)

mysza w laboratoriach sie podaje zeby im pikawy siadly. to nie jest az tak pyszne zeby to jesc na co dzien. zeszta najwieksza pompa z tego ze 99% osob to je bo mysli ze to zdrowe jest:)) Ja to szamię jako dodatek do omleta i robię z niego lody jako cheat meal, ewentualnie jak jem serek wiejski z chlybem, to posmaruję ten chleb masłem orzechowym i [...]

Powiedz, że to żart! Truskawka dla mnie najsłabsza. Czeko też. Reszta klasa! widziałem je już kilka razy, ale zawsze jak byłem w lidlu to nie miałem w planach żadnego występku lodowego, ani cheata :P bo lody i inne słodkości jem tylko na cheacie, staram się nie dorzucać nawet wliczając w makro :) także, nie miałem okazji spróbować, ale teraz [...]

[...] i to wszystko. To weź pod uwagę to że ryż jesz jeszcze z mięsem które IG ma 0, tłuszcze też mają IG 0 no chyba że orzechy to 10-15 i warzywami które IG mają 15-30. Więc nie jesz samego ryżu ;p ryż długoziarnisty biały po ugotowaniu ma IG około 65-70 tak podawają niby tabele. Ale jeszcze np jest motyw skrobi opornej w ryżu. Ogólnie temat [...]

Jakościowo to jak za 10zł/kg xD jak dobrze nie przyprawisz to walą po zamrożeniu i rozmrożeniu xD Nie ma co owijać. Ale np ja jem około 1,5kg tej piersi dziennie i biegunek, bóli brzucha itp nie mam po tym mięsie więc albo jestem odporny albo nie jest aż tak fatalnie :)

Rozumiem :) W Kauflandzie piersi zawsze wygladają ładnie i nic nie walą a też są po 10-11zł :) Ja się boję trochę że paki mega duże a jem z 500g a nie 1,5kg :) i nie wiem czy lepiej reszte zostawic w marynacie czy od razu poddać obróbce.

Witam, szukam porady. Cwicze na silowni 4 miesiace nie mam ustalonej konkretnej diety. Trenuje 3 razy w tygodniu i zawsze przed treningiem na obiad jem filet z piersi kurczaka oraz 100 g ryzu bialego a po treningu wypijam koktajl bialkowy w sklad ktorego wchodza banany maslanka jogurt miod i platki owsiane. Moj trenig ulozony jest nastepujaco: [...]

Anubis dzieki za odpowiedz. Ale ja teraz jem ~3500 kcal i chcialem zejsc do ~2600-2500 kcal i juz raczej nizej nie schodzic bo wydaje mi sie ze przy takiej ilosci kalorii powinienem chudnac. Bilans na zero to okolo 3200 kcal. Nastepne pytania bede juz zadawal w odpowiednim dziale ;)

Witam :) zaczęłam dźwigać ciężary. Zależy mi na zredukowaniu tkanki tłuszczowej i ujedrnieniu ciała. Prawie rok temu przyszedł na świat moj synuś podczas ciąży przytylam 17kg na szczęście już się ich pozbylam. A więc od początku :) kobieta wiek 22 lata waga 60kg [...]

Witam Aktualnie jestem na redukcji i od około 3 tygodni mam ujemny bilans kaloryczny. Bilans na zero to ~3200. Teraz jem 2850. Efekty juz jakies sa i mam nadzieje ze dalej wszystko bedzie szlo jak trzeba. Od poczatku redukcji cwicze splitem, z partia trenowana raz w tygodniu i od początku tego planu stosuję kreatyne. I tu pojawia sie problem. Za [...]

nie wiem czy to mozna nazwac dieta ale ograniczam sie w jedzeniu na sniadanie 2 kanapki i woda pozniej okolo 10.30 mam przerwe to jedna kanapke i woda pozniej dopiero jak przychodze z pracy to jem obiad staram sie tak przed 18sta i juz nic do ranna tylko woda jaknarazie poszlo 6.5kg

Orzeszki ziemne solone się liczą? Najgorzej z tłuszczem, bo jem dziennie po. 90g a powinienem z 110 Nie jest to najlepszy wybór ale od czasu do czasu dla smaku można zjeśc.