SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie jem

  • Białko dla wegetarian

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    zgadzam się z Tobą, dla mnie tak samo nie stosownie produktów zwierzęcych, jest niemoralne i nieetyczne, dlatego jem dziennie około 1kg mięsa

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6256 Data: 2018-02-23 14:43:18 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Kolacja - kanapki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] rozmawiać godzinami :) Oto kilka moich sposobów na smaczną kolację opartą na kanapkach. Rzadko jem pieczywo, ale od czasu do czasu dobry razowiec, albo bułka z ziarnami nie jest wcale zła. Stawiam na prostotę i szybkie przygotowanie: - jajko sadzone a na to pomidor, sól, pieprz, można dać pod spód listek sałaty - dobrej jakości wędlina, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2019-09-29 20:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zasłabnięcie na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Trzeba się zastanowić czy wcześniej takie rzeczy Ci się zdarzały na przykład kiedyś bo wiadomo, że każdy ma słabsze dni i sam mam takie okresy gdzie sporo poniżej zapotrzebowania jem, a mimo wszystko jestem w stanie zrobić solidny trening bez takich zjazdów jak u Ciebie. Więc jeśli sytuacja się powtórzy to trzeba się nad tym pochylić nieco [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2020-02-03 17:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zostać zawodniczką Bikini Fitness?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jeśli chodzi o treningi i dietę to wiem ze nie miałabym żadnego problemu. Jem książkowo, ćwiczę kardio codziennie rano, wieczorem trening siłowy, co 3 dni interwały po treningu i 1 dzień przerwy od wszystkiego. Nie jestem zmeczona, a moim celem jest obecnie redukcja tkanki tłuszczowej(mam 21% b.f, a moim celem jest 16%) trenuje od roku na siłowni, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2020-05-02 18:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    hej, potrzebuje jakiegos wsparcia dodatkowego - suplementy? czy cos wiecej na schudniecie, zostalo mi 2-3kg i nie chce zejsc , dajcie znac jak macie jakies propozycje Zwiększ deficyt albo kardio lub kombinacje obu juz mii ciezko bo malo jem a glod odczuwam, cos polecacie na mniejsze odczuwanie? probowalam z galaretkami z wody, bolero, etc, duzo [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2024-05-18 12:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rano, czy wieczorem?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Sprawdziłem na sobie,i jestem zadowolony, rano mam więcej energii,odczuwam duży komfort psychiczny bo wieczorem to nic nie muszę,bo najprościej mówiąc mam lenia po pracy :F organizm się przyzwyczaił wstaję rano robię trening, jem i jadę do pracy. Dzięki panowie za dobre rady

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3405 Data: 2022-01-20 18:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na kreatynie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    To zależy od tego ile i jak jesz, ja nie trzymam się ściśle diety, jem dobrze, 5/6 posiłków tak, że dostarczam 400/500kcal nadwyżki i nie potrzebuję ani gainera ani białka. Od czasu do czasu wypijam tylko carbo na podbicie. Więc pamiętaj ze gainer/białko itd to dodatek, bierzesz, żeby uzupełnić. Jeśli nie będziesz się wystarczająco dobrze odżywiać [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2020-02-08 10:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudy chce nabrać masy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Rysiek na poczatek to troche malo infotmacji generalnie czesto jest tak ze „jem duzo, nie przybieram” bo wlasnie nie jesz duzo xD jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne jaki masz wydatek energetyczny w ciagu dnia i ile zjadles np dzisiaj? A wogole liczysz makro swoich posilkow? Wydaje mi sie ze na kazde pytanie odpowiedz jest jedna NIE WIEM. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2018-10-16 02:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod sporty walki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Już sobie to ułożyłem wszystko 2x w tygodniu trenuję walkę z cieniem + podczas tego treningu uderzenia dodatkowo w worek, kopnięcia itd (to są 4-6 rund po 3 minuty pracy, 1 minuta odpoczynku) + 1x w tygodniu trening siłowy z obciążeniem własnego ciała przysiady, wykroki, pompki, wiosłowanie, deska kilka serii oczywiście poprzedzając to rozgrzewką [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2021-05-03 22:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stała suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Czyli polecasz brać więcej tego magnezu niż te 2 kapsułki zalecane? Piję około 1 kawy dziennie, a w diecie chyba trochę go mam, bo jem szpinak, kasze, płatki owsiane, banany i nie wiem w sumie w czym jeszcze jest. Zmieniony przez - froxyy w dniu 2021-09-01 13:13:26

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3805 Data: 2021-09-01 13:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jem i chudnę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jem wszystko oprócz wieprzowiny. Obliczenia kalorii kiedyś prowadziłem ale przestałem kiedy zauważyłem że ich ilość nie wpływa na zwiększenie masy

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6031 Data: 2011-02-26 10:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jem i chudnę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dzięki za radę. Z rozpiską to nie prowadzę ścisłej diety a to co jem jest głównie uzależnione od czasu. http://zapodaj.net/547ac26f9c5c.jpg.html Zmieniony przez - ankh121 w dniu 2011-02-26 12:07:03

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6031 Data: 2011-02-26 11:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jem i chudnę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ja tez po swietach chudne itp. Cała masa robiona w 8 miesiecy na sliowni tj. 4 kg spadła w mgnieniu oka gdy przestalem cwiczyc. Jem bardzo czesto. Po badaniach nie widac tarczycy, planuje robic kolonoskopie gastroskopie. A moze po prostu ten typ tak ma i juz.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6031 Data: 2011-02-26 17:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zasada 80-20 w żywieniu, jak stosować?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Zasada 80/20 jest relatywnie prosta do oszacowania. Twoje 80% to wszystko co wpisuje się w Twój codzienny jadłospis, pokarmy które wpisują się w Twój obraz jedzenia mało przetworzonego, które Ty spożywasz żywiąc się zgodnie ze swoimi preferencjami. Natomiast 20% to wszystko co nie wpisuje się w Twój obraz zdrowego żywienia. Jeżeli na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2021-08-18 07:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rodzaje bialka

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Niby izolat szybciej się przyswaja niż wpc ale nie otyle abyś to zauważył, jedynie jak się do zawodów szykujesz lepsze wyjściem jest izolat np mniej wegli, lub jak nie tolerujesz laktoz, jak na noc nic nie zjesz to katabolizm Cię nei dopadnie, ja np ostatni posiłek jem 20-21. Przez noc nadal będą krążyły składniki odżywcze w twym organizmie, jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2016-01-30 12:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rodzaje bialka

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Podsumowujac: raczej nic nie pomoze, ale i nie zaszkodzi? Chodzi o to,n nie jadam regularnie (praca). Czasami ostatni posilek jem tuz przed snem np o 23-ej.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2016-01-30 12:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie z hantlami - jak i jakie ćwiczenia?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Śniadanie: -owsianka (mleko 1,5%/0,5%) z borówkami i jagodami i bananem - (nie mam pomysłu na nic innego) Drugie Śniadanie: - chleb razowy -szynka z piersi kurczaka Obiad: -ziemniaki (rzadko)/ryż/makaron/kasza z kurczakiem/rybą Kolacja: -twaróg chudy z serkiem wiejskim i jogurtem naturalnym -omlet z 4 jaj -jajecznica z 4 jaj z serem żółtym i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2016-08-05 19:10:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • problemy z przybraniem masy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/6/27/385c8a76935f4de49261e1c4a463d0c8.jpg Problem z budowaniem masy mięśniowej ma sporo osób, jednak najczęściej przyczyną, przez która nie notujemy progresu jest dieta, a kolejną źle dobrany trening siłowy. Choć to nie jedyne przyczyny. Tyjemy, w tkankę tłuszczową czy mięśniową, w sytuacji gdy jesteśmy w nadwyżce kalorycznej czyli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2023-06-27 11:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Waze 60kg i mam 178 cm wzrostu takze raczej masy miesniowej wiele nie mam, ogolem czuje przy tych obciazeniach ze sa wystarczajace. Mysle ze jest to spowodowane ze po prostu malo jem, szukam na forum porad dotyczacych diet i powoli sam cos skladam takze z dieta na pewno bedzie lepiej :D. Nie specjalnie podoba mi sie fbw, ale z drugiej strony tez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2016-09-20 16:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] od pewnego czasu na siłowni, byłem na masie i przytyłem do 88 kg. Efekty są widoczne ,jednak chciał bym się zapytać co zrobić gdy chciał bym z jednej strony budować mięśnie i spalić tłuszcz między innymi z brzucha.Jakieś porady ? wybierz jeden cel i konsekwentnie go realizuj:-) nie da sie budowac mięśni i jednoczesnie redukowac. Nie liczę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2020-05-12 08:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)