nie jem

tym samym mam tez sptawe do Ciebie , chcialbym Cie prosic o to zebys w miare mozliwosci przypilotowal moje naprawianie profilu lipidowego wszystkie produkty i to co jem bede wrzucal w dziale zdjecia naszej szamy i nic poza to co wrzuce nie bedzie jedzone i chcialbym zebys tylko okreslal czy ide w dobrym kierunku i czy jest cos do poprawy

szczerze to nie ważyłam zielonych ale chyba 750g to nie będzie ale jem jeszcze dużo włoszczyzny np robie rybę po grecku lub kuraka ala po grecku :-)

No i zobacz, jak ładnie wchodzisz na przyzwoitą kaloryczność :-) Teraz będziesz już miała 1700kcal. Dużo młodsze, aktywne i nie mające problemów z tarczycą kobiety Twojego wzrostu zaczynają odchudzanie od 1800kcal, a ich zerowe zapotrzebowanie to 2000-2200kcal. Biorąc pod uwagę fakt, że niedoczynność tarczycy może metabolizm obniżyć o 40%, to już [...]

hejo wczoraj byłam praktycznie cały dzień na okulistyce potem remoncik się kończy, dziś i jutro robię imprezki wiec naprawdę nogi mi z dypy wyłażą. Jem czysto ale nie ćwiczę i tyle na tę chwilę zaraz wrzuce miski Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-01-27 09:00:54 acha jako że wczoraj musiałam wstać bladym świtem tj 5.00 nie zrobiłam pomiarów, [...]

Ja jem za dużo :-) Ale sił nie brakuje, redukujesz coś?

widzisz ja myslisz od jedziecie to masz obraz jedenia non stop tego samego o stalych porach i cholera wie co jeszcze. a wiesz jak wyglada np. moja dieta? jem normalnie tak jakbym diety nie jadl tylko ze dodatkowo jem jogurt z platkami, jajecznicznice z 3 jajek i bulki z twarozkiem na sniadnie. do tego na cyklu jem bialko i carbo bo uwazam ze tak [...]

Dzisiaj 2 dzien treningu; 1. thrusters 15/10kg 14x15kg 15/15kg 2. wypady dalekie 3/15 x15kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 15/5kg 2x15/15kg 4a. wznosy bokiem 3x15/5kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3x15/5kg 5. plank 3 x max, nie iwem ile bo nie liczylam 6. wznosy bioder 15/28kg 15x236g 15x36 + superseria wytrzymałościowa (5 [...]

Sroda a ja dopiero zdolalam zrobic pierwszy dzien treningu w tym tygodniu. W pracy taki zasow bo koniec miesiaca i kazdy chce wyplaty dostac na czas. W kazdym badz razie. ...Trening zrobiony ale nie biore progresu bo sie skupiam na technice. Trening tez zmienilam i robie teraz Trening dla średnio zaawansowanych #2 by obliques. Rozwazam jednak [...]

Aha . Zapomialam jeszcze o jednym. Czy to mozliwe ze podejscie psychiczne moze miec tu jakis zwiazek. Wczesniej kazdy sie dziwil ze moge pozwolic sobie na jedzenie wszystkiego a wdodatku nawet myslalam sobie"ja to moge jesc ile chce i nie tyje" . Jak wyjezdzalam do stanow kazdy znajomy mi mowil ze tam to kazdy tyje i co drugi [...]

[...] to sadzac po Twoich kolejnych zalozonych tematach typu plan do oceny, bylo ich mnostwo, za czesto zmieniasz plany, obserwuj swoj organizm, rozszerzaj wiedze, planu nikt Ci nie powie jaki, bo nie wiadomo czy efekty beda dobre, super, albo wolne itp!!!" Na razie mam stałe fbw i go nie zmieniam bo mi ładnie mc do góry idzie, tylko ta klatka [...]

Ciekawy poscik Ja obecnie jadę jeszcze 8 tygodni masy, potem wjeżdżam na drugą w karierze rzeźbę. Obecnie waga ok. 98 kg (przy 189 cm wzrostu), bardzo chciałbym przez te 8 tygodni masy dobic do 105. Na rzeźbie planuję zrzut około 5 kg (nie jestem bardzo zatłuszczony). Jeśli chodzi o dokładny system palenia tłuszczu, to planuję coś w tym stylu: [...]

madu24 - nie mam jakiejs konkretnej diety, poprostu uwazam co jem, trzymajac sie ram montignaca mniej wiecej :) no przynajmniej tak to powinno wygladac w teorii, bo praktyka mi szwankuje i silna wola poszla w dal co zaowocowalo wylewaniem sie ze spodni :) hormony swoje tez zrobily ale nie bede na nie zwalac tego co sama spierniczylam :> _Alya_ [...]

Dzięki chłopaki za miłe słowa :-D A co do spiro to dopiero dziś na noc daje pierwszy raz %-) 1.09 Klatka/Plecy 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 12/10/8/12 2.Wyciskanie na hammerze na górną część 4x 15/12/10/9 3. a) Rozpiętki na bramie z dołu siedząc b) Hex press 3x 15+12 4.Wyciskanie sztangielek skos ujemny 4x 15/15/18/20 5.Wiosłowanie [...]

i tu zaczyna się temat rzeka ;-) dieta, ostatnio staram się jeść regularnie, staram. Jem 5 posiłków dziennie, 3 główne takie jak śniadanie obiad kolacja i dwie przekąski czyli ii śniadanie i podwieczorek. Jem co 3h. Staram się odstawić na bok fast foody, słodkie napoje, smażone jedzenie, białe pieczywo, białe makrony, biały ryż, staram się jeść [...]

Dobra, dobra... Gwid, a jak u Ciebie z MC. Co jest źródłem korekt? Filmiki? Lustro? Ja na redukcji jem tyle, że czasami przejeść nie mogę ;) To tak apropos tego porównania ;) 8-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-09-16 21:30:20 Jadłbym zawsze! Na masie i redukcji. A patrzeniem się nie najecie! Spełnieni będziecie gdy będą patrzeć na Was! [...]

Może nie strasznie ale szybko. Widać moc - szybko też wstajesz. Ciekawe dlaczego była tak długa przerwa przed zrobieniem 10-go powtórzenia? A trening ma być efektywny a nie męczący (chociaż najczęściej jest to powiązane ze sobą). Dziwne - przysiady możesz robić a wyciskań w staniu już nie!? Na przód barków mogą być też wyciskania sztangi w leżeniu [...]

MaGor, dzięki za rozwinięcie tematu, ale poszedłeś trochę w innym kierunku. Teza była, że nic w organizmie się nie marnuje ;-D. Oczywiście pewnie masz rację, że nie dobrze jest karmić organizm białkiem w dużych ilościach, ale problem w tym, że tak naprawdę nie wiadomo dokładnie ile tego białka mają jeść kulturyści. Tendencje jedzenia dużej ilości [...]

Nic nie piszę bo nic nadzwyczajnego się nie dzieje. co do treningu klatki - zmieniłem na to co ajazy podał i już leciałem drugi tydzień programem 70,75,80,85,90,95%. w poniedziałek będzie 6x3x80% z przerwami 1,5 min. narazie nie czuję jakiegoś spektakularnego efektu bo co to jest 95kg x3. z treningów klatki wychodzę mało zmęczony. co do nóg - [...]

zauważam że im człowiek starszy tym redukcja idzie łatwiej, przynajmniej w moim przypadku. wystarczy że 3 dni jem mniej a obwody tłuszczowe spadają drastycznie. jakoś nie musze się o to starać. wystarczy przypilnować michy. To nie redukcja idzie łatwiej, a starość nadciąga. Odpuść sobie wyżerkę na sześć dni, to nie tylko obwody polecą, ale i [...]

zauważam że im człowiek starszy tym redukcja idzie łatwiej, przynajmniej w moim przypadku. wystarczy że 3 dni jem mniej a obwody tłuszczowe spadają drastycznie. jakoś nie musze się o to starać. wystarczy przypilnować michy. To nie redukcja idzie łatwiej, a starość nadciąga. Odpuść sobie wyżerkę na sześć dni, to nie tylko obwody polecą, ale i skóra [...]