MaGor - a nie zastanawiałeś się nad biegiem bez jedzenie po drodze Kuba - bez jedzenia to ja mogę 10-15 km zrobić. Potem muszę zjeść, nawet jak nie chcę. Jak nie uzupełnisz węglowodanów na czas to po prostu padasz i game over. I to nie tak, że mi się chce to jem. Głód to znak, że już jest za późno. Musisz dostarczyć węgli z wyprzedzeniem żeby [...]
Od wczoraj wiedziałem, że dzisiaj totalny bezruch. I chyba udało mi się zresetować psychiczne napięcie, bo obudziłem się po 10-11 godzinach snu, zjadłem śniadanie... i znowu musiałem położyć się na godzinę. Jem bez czitów w postaci śmieci, 4 posiłki co 4 godziny, ale do syta i bez unikania ciemnego pieczywa itp. Na kolację poleci sporo złożonych [...]
Napiszę tak. W klubie Konrada Gacy odchudzali się ludzie z całej Lubelszczyzny i nie tylko. Był taki przypadek, że chłop jak dąb przychodził na konsultacje i skarżył się, że mdleje na diecie. Okazało się, że był to jakiś górnik z kopalni w Bogdance. Primo: wydatek energetyczny miał na poziomie tak dużym, że nie stykało mu energii z diety. Po [...]
Mój genialny niemiecki (w sensie precyzji) plan się dzisiaj lekko omsknął. Najpierw rozjechała mi się miska. Nie! Chyba nie pomyśleliście, że ja... No co Wy?! Po prostu jadłem na pamięć i okazało się, że pominąłem dwie porcje warzyw. Efekt? Ledwo przekroczyłem dzisiaj granicę 10 g węglowodanów. Paradoksalnie: funkcjonuję bez zarzutu (10/10). Mam [...]
Naderwałem/naciągnąłem się pod prawą pachą. Uniesienie łokcia do wysokości barku powoduje ból. Trudno. Sprawdziłem: przy swingach nie boli :-) Jedziemy do końca, ale szlaban na wyciskanie na ławce, dipsy, drążek i... goblety. Nie wiem dlaczego ale boli przy trzymaniu odważnika z przodu. Jutro "Off" Pojutrze swing + lekkie "coś". W niedzielę "Off" [...]
Wiadro... E... Szkoda słów. Fizyku-teoretyku-amatorze, najpierw poczytaj (pierwsze z brzegu dwa linki), potem obrażaj i wzywaj do linczu: http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html http://www.bodyflex.pl/dieta-i-odzywianie/Cykliczna-Dieta-Ketogeniczna-czyli-dieta-CKD,a47.html Nie tacy kozacy jak Ty układali tę dietę. I tak się [...]
[...] jadłem. W zasadzie jeszcze jem. Pogryzam orzechy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/237ea4780ee94863853d8e0b84224126.png W sumie trening bardzo w porządku. Pomiędzy setami wyciskanie com tam w ręku miał, a że dzisiaj to już szło na ciężko, to i wyciskane było na ciężko. 1-2-3 EH z 32 kg. Dzięki mądrym wskazówkom kolegów odważnikowców udało mi się [...]
Zaraz łykam piguły. Kupiłem coś na poprawę jakości snu. Za krótko śpię. Jak prochy zadziałają to w ciągu godziny powinienem się zagrzebać w pościel. Lecę trochę pogotować na jutro. No i z tej złości nie zasnę dzisiaj za szybko, bo wydałem kasę na piguły, które działają jak na nieboszczyka kadzidło. Niby w okolicach 22:00 oczęta mi się zrobiły [...]
Na zegarze 05:12, a ja kończę kawę z MCT i ruszam w stronę siłowni. Całkiem "świeży" to ja nie jestem, ale niech tam. Zrobię tak mało się da :-) Za tydzień będzie (powinno być) łatwiej, bo nie będę czuł w gnatach siłowni, tylko bieganie. === Po zabiegu. http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/8016496/square.jpg Double Military Press. [...]
Z tą satysfakcją i powerem, to różnie jest. Czasem trafia się taki trening z rana, że po nim jest bardzo dobrze. Przez godzinę. Potem, jak opadnie adrenalina i hormony się uspokoją, to ciężko się ruszyć, nie mówiąc o jakiejś większej aktywności. Na ogół jednak napędza pozytywnie, zwłaszcza trening "lekki". Bieganie o świcie pompuje krew taką [...]
Dzień 84 MASA Regeneracja: Nie poszedłem do szkoły to wpadło 11 h 8-) Suplementacja: Kawa przedtreningowo , apropo od dawna nie mam już wit C , wapń sie skończył , zma jakieś 5 kapsów chyba zostało może mikołaj na święta coś mi podaruje %-) oby! Domsy: Na tricku już nie ma , ale klata jeszcze lekko trzyma :) Trening: Nogi Trening oceniam za toalną [...]
Denerwuje mnie to całe bieganie na LC. Nie, że siły brak, czy coś takiego. Przyczyna jest bardziej prozaiczna. Po 4 km zawartość jelit bardzo chce je opuścić. Znowu dzisiaj miałem "przerwę techniczną". Obwiniam o takie akcje pieczoną w maśle cebulę. Ta potrawa może być ciężka dla wątroby. Ale swoją 5-tkę zaliczyłem. Plan biegowy jest irytujący do [...]
Chodziło.mi bardziej o to, że większość biegów MaGora na które zwróciłem uwagę opisywał jako biegi z "tętnem konwersacyjnym" itp. Zakładam.więc, że poza 3 strefę nie wychodził. Ale z czajnikami przeważnie, założyłem więc, że to osiągnięcie głównie.dzięki czajnikom, nie tyle samemu.biegowi. Od niedawna zatem oglądasz moje biegi :-) Od kilku tygodni [...]
Widziałem kiedyś z film z jakimś Ruskiem z zawodów. Pod każdego snatcha podchodził dosłownie jakby mu prąd w nogach odcinało. Dosłownie wyglądało to jak kilkadziesiąt omdleń. Jak był kolanami prawie nad ziemią to blokował łokieć i wstawał. Nie mogę znaleźć. Nieważne. Pieprzyć Rusków-oszustów. Pobiegałem z rana. Na krokomierz, bo chmury były [...]
Wstałem po 8 godzinach snu i całym dniu nieróbstwa. Śniadanie? Przereklamowane. Obcisłe na dupę i biegiem po okolicy. Jakoś mi tak lżej było. GPS padł, a raczej nawet się nie podniósł (wróży to grubą kołdrę z chmur) i po prostu pobiegłem. Okazuje się, że nabieram manier biegacza, bo intuicyjnie wybrałem trasę na 6,5 km, a w planie było 6 km. I 7 [...]
Oj tu chyba jakiś Wasz wpływ jest, przynajmniej na mnie. Obserwacja Waszych dzienników oraz diet i efektów daje więcej niż.jakiekolwiek namowy. Więc postanowiłem sobie poczytać więcej na temat i dokształcić się. Jednak gdyby nie wyszło mi (nie ma takiej opcji) musiałbym winić wyłącznie samego siebie. Dlatego żeby nie żałować samej próby oraz nie [...]
Jak to nie używasz ziół/przypraw? Odkąd wywalilismy sól z posiłków zużywam ogrom przypraw. Nawet juz posiałam masę nasion na przyszłe zbiory. Nie wyobrażam sobie kuchni bez tego. No nie ma opcji. Znowu swingi zarzuciłes. Z jaką kulka? This is Sparta :-) Lubię smak mięsa, tłuszczu i warzyw, a nie ziół i korzeni :-) Regularnie stosuję kurkumę [...]
Cóż ja Wam napiszę? Nudy Panie i Panowie. Nudy i rutyna. Dobrze i długo śpię, jem niewiele, ale baaardzo energetycznie. Trenuję zgodnie z planem. Prawie. Do rzeczy. Śniadanie o 4:00 nie zburzyło mi nic. Zasnąłem po nim jak osesek i musiałem używać drzemki w telefonie. W sumie spałem jakieś 9 godzin. Wspaniale się czułem cały dzień, a nadmienię [...]
MaGor - walnąłem bardzo podobne śniadanie. Zamiast cykorii szpinak i pomidorki, dodatkowo z 80g cheddara (otwarty już kilka dni był). Z tym LCHF - zgadzam się w pełni. Zapycha mnie czasem w trakcie posiłku i biorę np ze sobą do pracy by zjeść później. Powoli jem mniej i mniej. Kalorie spadają. Ale jak wspomniałem nie ma to przełożenia na spadek [...]
LCHF - Low Carb High Fat Jesli idzie o to ciecie - to zgadzam sie z Toba prawie w calosci - z malym wyjatkiem. Jesli idzie o ciecie wegli - pelna zgoda, ciac ile wlezie i nie zalowac. Jesli idzie o bialka, teorie sa bardzo sprzeczne, czlowiek ktorego podziwiam i nie mam powodu nie wierzyc w jego slowa - je 1 gr bialka na kilogram masy i jest [...]
[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty
