nie jem

jem codziennie od dawna 12 jajek na śniadanie i nie zauważyłem żadnych skutków ubocznych, wątpię żeby to miało jakiś wpływ

wiesz tyle to jem nie mając diety :D Myśle że powinieneś te jedzenie chłoonąć ::D:D ale rozważnie, zwiększ troche porcje

Za 300 zl ryz, kura, tunczyk i losos. Sorry nie ma zlituj, rzeczywistosc w polsce ciezka, ale jak nie masz kasy nie rob cyklu. Za 300 zl to ja obecnie max tydzien jem - ale siedze w tanim kraju, w Dublinie to by mi starczylo na 3 dni

Dzięki wszystkim. O gainerach to ja wiem że według braków w sumie to białka mi trochę brakuje, ze względu na to że prace mam taka nie "od do" i czasami późno jem albo jeden posiłek mniej i myślę że białko by mi się zdało i gainer jakiś. Chodziło mi głównie o Nitro, Creatyne, czy Xpanda co brać według was?

mocny 5 tabsów dzisiaj i już ogarniam wczoraj wrzuciłem 8 na spróbowanie to ***** prawie żegnałem sie z tym światem dodam że clena jem 3 tyg jakoś 5on 2 off tzn jak mi sie nie chce albo zapomne to wtedy jest to off

Powiem tak, oczywiście na swoim przypadku, stosowałem glutaminę, i samo jej stosowanie mija się z celem, efekt vs Kasa = zło wcielone, przy stosowaniu z kreatyną efekt vs kasa = mniejsze zło ale nadal zło. Efekty widać jeśli chodzi o przyjmowanie ale nie oszukujmy się trzeba przyjmować dawki spore, a glutamina nie należy do suplementów tanich. Tak [...]

Raczej nie od białka bo zawsze tyle samo go jem i wczesniej nie wysypywało :/ a kilka miechów wczesniej szamałem oliwe i było to samo co teraz... przestałem brać i kilka tyg temu wznowiłem i mnie wysypuje... może to zbieg okoliczności ale... zobacze jeszcze tyg. jak nie ulegnie porawie to chyba wyj... tą oliwe :/

Czy miałeś wykonywane podstawowe badania z naciskiem na hormony? Czy próbowałeś wpłynąć na trądzik dietą? Żadnych badań nie wykonywałem ,byłem u niej i ona tylko mi tabletki rok temu przypisała. Co do diety to jeszcze nie miałem ,ogólnie to jem wszystko co wpadnie ,ale zawsze staram się zdrowo odżywiać.

Ja nie potrafie niestety ulozyc prawidlowej diety... nie znam sie na tym. Jem to co mam w domu bo mieszkam sam na stancji. Bede staral sie jesc wiecej twarogu, kurczaka i ryzu. Pomoze to?

ogolnie rzecz biorac okolo 3 miesiace trenuje a moje treningi oparte sa na robieniu sily to co chcialem juz osiagnolem (jesli chodzi o sile) teraz czsa zadbac o wyglad trening na plecy zazwyczaj robilem 2 w kolejnosci co do diety oto ona napisze ogolnie 1 posilek jajecznica z szynką (po posilku pije kreatyne) 2 posilek odzywka wpc-gainer [...]

Jasne, ale chodzi o to że awidyna nie zwiąże całej biotyny i nie doporowadzi do niedoborów Ja osobiście na surowo jem tylko żółtka, bo białka są mało apetyczne . A prawdopodobieństwo, że natrafimy na salmonelle jest może jak 1:30000. A w jajkach z dobrego źródła jeszcze mniejsze.

ZCzesc pisze z fona, nie po miesie nie mam wysypki tylko kiedy jem duzo serow, jogurtow i pije mleko. Po miesie, ryzu nic

metka podnosi cisnienie raz masz raz nie:) albo nie bierz albo cos na cisnienie, ja jem bisocard i spada:)

Gotowana pierś lepsza ja chodze do liceum i jakoś nic nadzwyczajnego nie widze w reakcjach ludzi jak jem posiłek na przerwie z pojemnika.

To jaj już nic nie kumam... W innym miejscu pisałem wątek czy można jeździć na czczo, w takim przypadku wstaje o 5 rano i raczej nie mam czasu żeby jeszcze śniadanie sobie robić. Jem dopiero po powrocie z rowerka. A tu teraz czytam że jednak nie można na czczo...

Diety jakiejs specjalnej nie mam staram sie jesc jak najwiecej miesa 5-6 razy dziennie, na obiad zawsze jem pare (zazwyczaj 3) dokladek szczegolnie miesa, no to jak pisalem powyzej biore bialko kreatyne i mass gainera. Waga cos tam rosnie ale nie tak jak bym chcial. Wczoraj cwiczylem nogi i dalem rade zrobic 3 serie 60kg w przysiadzie po 12 razy. [...]

ohoho, płatki owsiane to u mnie standard na śniadanie;p już mi sie szczerze przejadły! ;) jem z mlekiem 2%. czy może lepiej z wodą? co do kopca to już nie mogłam sie opanować i zjadłam dosłownie małą łyżeczkę masy i troszke z góry... non stop krecilam sie obok lodowki i musialam sobie pozwolic, bo w przeciwnym wypadku zjadlabym, ale mega porcje [...]

Plec: mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76kg Wzrost : 1.75cm Cel treningowy : zwiększenie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : przez 3 miesiące robiłem pompki i inne ćwiczenia, od 2 miesięcy na siłowni. Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie że full Dieta : [...]

mieszkam na wiosce, do miasta mam 11 km. Ale ten chlebek akurat ma długi termin ważności ( półtora tygodnia średnio jak dobrze pamiętam ). Tylko powoli przestaje tak fajnie wchodzić. Dawno bułeczki nie jadłem, dlatego o tym myślałem. Ale akurat te dostępne sklepy mam z mieście najbliższym. To jest akurat chlebek który jem średnio koło 600 dag [...]

[...] ostatni posiłek, ostatnio wcinam ok. 14.00 Pierś + Ryż ( torebka ) 16.00 Jakiś serek 18.00 Ostatnio zjadłem taki placek, wziołem przepis z "Przepisów kulinarnych" niestety calego nie wtrąciłem, i ok. 19.00 zaczynam trening pijąc mleko w trakcie, ale to zmienie po treningu jak doradziłeś A oczywiście śniadanko itd. to też jem [...]