nie jem

Czasem na patelnię wrzucę, a tak to jem zimne. P.S Nie mam mikrofali w domu.

Lubie wytrawne, np ziemniaczane rzeczy. Nawet chipsy tez jadam czasem :D Za badzo doszukujesz sie drugiego dna :) Miesa jadam mało (nie mowie ze w ogole, bo np w pierogach, plackach ziemniaczanych ok) a nabiał uwielbiam od dziecka. Wiec go jem. A ten najlepiej smakuje na słodko. Zawsze tak jadłem i bede jadł. Zmieniony przez - FCBKamil w dniu [...]

Oszukujesz się żeby nie było wyrzutów sumienia? :P lepiej będzie brzmieć jak ktoś zapyta i odpowiem "jem tylko pieczywo pełnoziarniste" %-)}:-(

300g to już nie mało, ale jak faktycznie masz podział na low/mid/high to spoko :-)) Tak, to prawda. Z reguły gro węgli jem po treningu. Teraz mam 3 dni treningowe na siłowni i 3 dni biegowo/rowerowo/pływackie, które powoli będę zwiększał objętościowo. No i po prostu większość kalorii dopycham tłuszczem, bo czasami mam problem z przejedzeniem [...]

Dzisiaj pierwszy dzień roztrenowania. DNT, udało mi się pozaliczać wszystko na studiach także zszedł ze mnie ten cały stres. Dzisiaj planuje troche mniej kcal i lekki czit bo wybieram się z dziewczyną na China Boxa ;) Nie pamiętam kiedy ostatni raz to jadłem :D Chyba jednak lepiej zjeść makaron z kurczakiem sosem i warzywami niż jakiś kebab czy [...]

Eveline wypróbuje,gdybym miała z tym dalej problem. Nie zrobilam dziś treningu,teraz wróciłam do domu,mam taka pracę że nie potrafię nic sobie zaplanować.Ale to na szczęscie przejsciowe.Myślę,że do 2 tyg.już będzie wszystko jak w zegarku.Jutro też nic nie poćwiczę ale za to mogę być pewna,że w sobote przed pracą będę mieć czas. Coś ostatnio mam [...]

Dzisiejszy trening: *Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 23/24/26/26/23(13) *Monster walk 4 serie 60/70/80/60 *Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12+ 6/7/8/6 *Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12+ 5/6/7/5 *Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc lub stojąc 12/10/8 6/7/8 Podczas robienia monster próbuje różnych gum,ostatnią [...]

Uporałam się z bólem brzucha przez jedzenie po to,by wstać rano z twardym i ogromnym przed okresem...mam 6 dni do okresu to może wszystko co mi doskwiera właśnie nasila się tak dwa tygodnie przed?Chyba tak to trzeba tłumaczyć:-)To akurat mi nie przeszkadza aż tak dopóki nie boli.:-D Mimo tego humor mam dziś super,byłam na spacerze tylko już [...]

[...] na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: kocham placka z otrąb (jak nie na diecie to kanapki) Co lubisz [...]

23.09.2014r DNT Samopoczucie: - mam ogromne zakwasy po wczorajszym treningu A. szczegolnie na brzuchu - pierwszy raz czuje bol miesni prostych i skosnych, chyba faktycznie te wznosy nog z lezenia sa mocniejszym cwiczeniem niz przypuszczalam.. - problem z wyproznianiem - dopisuje mi apetyt i czuje ze moj organizm potrzebuje wiecej tluszczu niz to [...]

Właśnie jem 3 posiłek i nie bardzo wiem jak mam go zmieścić, dorzuciłam do kaszy 1/2 ogórka zielonego, 2 liście salaty lodowej, paprykę zółta, 1/3 pomidora i szczypiorek /na zimno/ i zrobiła się z tego na prawdę micha.

Jak spojrzysz w moje wcześniejsze miski to zobaczysz, że lubuję się w rybach i owocach morza i jem ich sporo, ale akurat mam paczkę otwartych piersi :D których nie chcę mrozić, więc wykończę już tego ptaka jutro, a w piątek planuję tatara wołowego :>

Macie jakieś pomysły na bezkolizyjne przetrwanie tej imprezy. Przetrwać: "po", "w trakcie" czy "zamiast" :-) "Po" - cytrusy w dużych ilościach "w trakcie" - zachować umiar w skali od 1 do 5 (1 - "wiem co i ile jem, wiem co i ile piję, a także w pełni godzę się na skutki tego co się dzieje"; 5 - pełna asceza) "zamiast" - ustaw budzik w telefonie i [...]

Dzisiaj DBT ze zmniejszonym bilansem kalorycznym ale można się najeść. Ostatnio jem bardzo dużo marchewki i patrzę, żeby mi nie wyskoczyły zęby lub uszy jak królikowi. Mam nadzieję, że moja skóra nabierze dzięki spożyciu marchwi ładnego kolorytu. Niesamowita ochota mnie nachodzi na ciemny chrupiący chleb ale na niego przyjdzie czas już w piątek. [...]

Jako kulturysta (co za śmiałość!) uważam, że dobrze jest zjeść węgle przed wysiłkiem (mówił o tym w MD zawodowy kulturysta - obecnie jeden z czołowych). Obfite śniadanie przed wysiłkiem - nie dasz rady trenować, prędzej się porzygasz nim wykonasz dobry trening. Na redukcji zjedz węgle przed i po treningu a przez resztę doby pozostałość bilansu. [...]

e tam ja teraz jem żarło gotowane na parze i nie narzekam

Powiadasz,że na 90kg faceta 400g Ww (1600 kcal) i 100gT (900 kcal) to duża kaloryczność 2500 kcal? Białka nie liczę, gdyż to budulec i energia z niego marna. Jestem w szoku he he :) Ważąc ~20kg mniej od ciebie zjadam więcej kcal z TiWw w dniu treningu ~3100 kcal. Ja ważąc 48 kg (czyli 42 kg mniej %-)) w dni z bieganiem jem też 2400-2500 %-) A jak [...]

II tydzień 1 dzień treningu masowego. Dzisiaj klatka, biceps i brzuch. Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej skos dodatni 3 serie - 6-8 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce płaskiej 3 s. - 8-10 3) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej skos ujemny 3 serie - 6-8 4) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

Brzuch też trenuję ale masa ma to do siebie, że w pierwszej kolejności podlewa mi brzuch. Teraz się tym nie przejmuję najważniejsze to udanie zredukować tłuszcz.Jem dużo, dużo i trenuję. Od 4 dni się staram. Dzisiaj był trening nóg: -przysiady 5 serii -prostowania 3 serie -odwodzenie w tył 3 serie -ugięcia łydek 3 serie -wspięcia łydek 3 serie. [...]

[...] IF "pod opieką", jem po 3500kcal w DT, trening mam o 19, potem tylko jeden ostatni posiłek. Waga w miejscu, nawet lekko up, obwody tam gdzie powinny lecą w dół albo stoją w miejscu, tam gdzie powinny idą do góry, a co najważniejsze fat spada. Typowy rekomp. Stosuje rotację w DT i DNT. Nie robię żadnych - absolutnie żadnych cardio w tej chwili :)