[...] wogole, tluszcze to samo natomiast mnustwo owocow czyli weglowodany.... musze wszystko zaczac od podstaw... Narazie zaczynam z bialkami czyli jem orzechy, jajka 2-3 dziennie. Dodatkowo staram sie wlaczyc wiecej miesa... do tej pory nie szlo mi, nie lubie smaku miesa... zastepowalam go sobie nabialem. Sojom czasem fasola. Generalnie nic nie [...]
"BOMBA"!!!! Super stronka No to może, pomożecie "kluseczce" bo na taką tu wyglądam, niestety Jestem po 30tce,160cm,67kg..... jem chudo ok 1200kcal, bez: masełka,panierek,sosików,kiełbas,chlebka jasnego,ziemniaczków.... pijam mineralkę i 1 kawę z mlekiem 2%,lub 0.5%.Oatatni posiłek 18-19,potem jeżeli ssie to jabłuszko lub [...]
witm,cz mozecie mi sprawdzic diete,pisalam w innym temacie ale nie dosatalam juz potem odpowiedzi :( ,z gory dziekuje dieta redukcyjna Kobieta,33lat,wzrost 173,waga 65 kg,tkanka tluszczowa 24%,Chce pozbyc sie tkanki tluszczowej Cwiczenia silowe - 3x w tygodniu Aeroby 5 X w tygodniu plus rower raz w tygodniu,nie mniej niz 20 km Dieta Poslike [...]
Oj dzi, szkoda, że nie zauważyłam rano, że napisałeś. Nie, nie oglądałam skoków w Sopocie :( ale mając ćwiczenia od instruktora fitnessu na talię osy (z internetu) to podkreślone było, że w tych ćwiczeniach skupiamy się na skośnych mięśniach. No ale to już nie ważne, przekonaliście mnie z Triple L, że z tych ćwiczeń zrezygnuję. Zostały te na [...]
Czy mozna uzupelniac diete takim bialkiem (chyba w proszku?) ktore biora sportowcy? staram sie i staram, ale ze jem malo miesa tego bialka nie wychodzi 1g/na kg masy ciala, zawsze tak 0,9. (tylko ja chce schudnac a nie nabrac masy ;))) lzejsza o prawie kilogram Louve ;D
[...] trza przyznac a co do pytania twojego hmm...duzo zalezy od tego z jakim mlekiem te platki zajadasz :do wyboru masz od 0% tł. -3,2% bodajze, albo jogurty (analogicznie) no i przede wszystkim co to za platki: zwykle kukurydziane, owsiane, czy moze muesli?? ja jem zwykle muesli-tak na oko z 6 lyzek zalewam mlekiem 0% albo chudym jogurtem [...]
Dieta 1000 kcal - zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. "puste kalorie" i "bomb kalorycznych", czyli duże ilości tłuszczu, słodycze, tłuste mięsa, wędliny i sery (szczególnie żółte), piwo, alkohol. Wyłącz ostre przyprawy, pobudzają apetyt. Jedz na małych talerzykach, oszukasz wzrok. Po każdym kęsie [...]
mam pytanie o ten przelicznik zapotrzebowania... wychodzi mi(48x24x0.9x1.1) 1140 , domyslam sie ze ten przelicznik jest juz nastawiny na redukcje i nie musze juz od tego wyniku odejmowac 300-500kcal bo wlasnie zaczelam sie zastanawiac... ;P (glupio by wyszlo gdyby okazalo sie ze jem wg zapotrzebowania i nie mam redukcji)
Witam Cię ponownie, Zastosowałam się do Twoich rad , poza tym że nie biegam a ćwicze 3 razy w tygodniu, mimo wszystko jestem na diecie jem dużo białka , mniej węglowodanów ,trochę kombinuje z tą całą ketozą.. . Dlaczego moja waga ani drgnie? Co robie nie tak? Pozwoliłam sobie czasami na gorzką czekoladę.. ale to chyba jest dozwolone? Czyżby mój [...]
na diecie czuje sie ok tzn czulam sie przez te 6 dni ;) co do energi to troche mi jej brak musze spac 9h by czuc sie wypoczeta ale mysle ze to takie przemeczenie jesienne o mam z tym problem od miesiaca od 3 dni biore witaminki full spectrum firmy california fitness (mam nadzieje ze sa ok) i jem codziennie 5 duzych orzechow wloskich (podobno [...]
[...] osczędny" spowalniając metabolizm..... sama sie do tego doprowadzialm. Za kazdym razem jak przyjezdzam do Stanow moje cialo zaczyna roznąć... cwicze duzo wiec nie ppowinno a jednak... przez pol roku przytylam 10kg, jak tylko zaczelam tyc ograniczylam jedzenie, bo to przeciez od tego- tak sobie pomyslam i co, tylam dalej i [...]
b-133 t-114 ww_86 kcal1838 Może być Nie za duzo ww jem to samo co Ty na sniadanie od dawna, tyle że mleko zamiast kefiru i płatki owsiane zamiast otrąb, ale może spróbuję Twojej kombinacji polecam Mogę prosić o skład Twojego obiadu? pier z kurczaka,oliwa z oliwek i salatka wazywna Jeszcze jedno. Czy wiesz ile mniej/więcej i w jakim czasie mozna [...]
siema chopaki wlasnie jem sobie pyszne zytnie krakersy mmmmmmmm wasze zdanie na pewno nie byloby zbyt pochlebne na ten temat... no ale chyba czasem mozna pare przekasic co?? a tak w ogole to mozna by np 3-4 dziennie wrzucic do diety? bo przymierzam sie od pewnego czasu do ulozenia diety ale jeszcze caly czas czytam i zbieram informacje
[...] KIEDYS BYLEM GORA SADLA I PODSWIADOMIE SIE DYGAM ZE TO WROCI. 2: co do supli: WPC , ZMA, NAG OK, A CO TO NAG? Dzis byla czesc B planu, tym razem wszystko ok.. poza podciaganiem sie do brody z obciazeniem.. Obciazenie bylo ale ujemne, tzn podciagalem sie na maszynie odejmujacej mi ciezar. Lepsze to czy sciaganie wyciagu gornego? Bo podciagne [...]
cwicze juz brzuch od pewnego czasu stosujac 6 veidera napewno ktos slyszal sprawa wyglada tak ze gdy napne miesnie brzucha to juz je fajnie widac ale stojac normalnie widac zwykly brzuch od niedawna zaczolem stosowac diete w sumie troche ostra ale zchudlem duzo codziennie rano 1 kajzerka + serek waniliowy np danio nastepny posilek to obiad czyli [...]
[...] słowo niż te buteleczki . sorki ale z ciekawosci spytam.. jak "odczucia wlasne" moga byc miarodajne? rozumiem, że ktos kiedys mial oxe apteczną i jako tako może miec porownanie do ug.. ale w innym wypadku czym sie bedziesz kierowal? opisami srodka z neta? szybciej uwierze w test domowy lub w laboratorium, niz w to że ktos jest w stanie wziac [...]
Chłopaki sory że bez foto, ale wpadł mi clomid od Anfarm - taki sam jak na wszystkich innych fotach tutaj na forum i gdzie indziej. Porównywałem ze trzy razy. Tylko że nie jest kruchy, nie rozpuszcza się w mordzie i nie ma smaku. Pierwszy raz jem od nich Clomid a dziś akurat przypada dzień rozpoczęcia odbloku? Czy to możliwe że jestem nieliczną [...]
A wiec tak, gram w pilke w IV lidze i mam problem, poniewaz chcialbym przybrac na masie (mowa o miesniach, a nie o tkance tluszczowej) i akurat teraz jest okazja bo mam miesiac czasu bez treningow (jest tzw. przerwa zimowa)odzywiam sie dobrze, tzn. staram sie dostarczac duzo BIALKA (piers kurczaka, tunczyk, zielone warzywa, mleko, ser bialy) [...]
Powiedzcie mi jedna rzecz:czy jak jem tak kolo 1500 kcl dziennie, )(zazwyczaj troche mniej)to cos na tym schudne?? W przeliczniku wyszlo mi ze powinnam jesc 2000-2500kcl ale to jakas bzdura na tym to utyje jeszcze!Nawet niewiem czy ten 1500 to nie zaduzo? Mam 168 wzrostu i waze teraz 57 kg i wyszlo mi ze moja idealna waga to 60kg a to juz zupelne [...]
Odchudzanie-dla kobiet
