nie jem

ok, przez 6 miesięcy tylko mięso, ryby, nabiał i tak przez 5 dni, przez kolejne 5 to samo + warzywa. Ale nie trzymałam się dokładnie i zdarzało mi się tak średnio raz w tygodniu zjeść coś typu lody czy owoce (zwłaszcza sezonowe). A dopiero od 01.12.2011 wprowadziłam codziennie węglowodany złożone takie jak: ciemny ryż, kasza, chleb razowy i płatki [...]

Witam Wszystkich w Nowym Roku!!! Dziewczynki, miałam się przypomnieć, jak minie tydzień - i właśnie mija :) Jadłam tak, jak radziłyście - 130 B, 0-10 W i reszta tłuszcz, żeby łącznie wyszło 1300 kcal. Zrezygnowałam z nabiału (bardzo boleśnie). Proszę o aktualizację, oraz o podpowiedź, jak dalej prowadzić dietę. (Ze względu na SM mam nie jeść za [...]

Dobry wieczór wszystkim :) Zwiększyłam ciężary :) Nie było łatwo, ale dałam radę. Na próbę, pierwszą serię robiłam takimi hantlami jak wcześniej, a drugą o 2 kg większymi. Jestem padnięta i jutro zapewne będę mieć MEGA zakwasy, ale tak czy inaczej, jestem zadowolona z dzisiejszego treningu. Za planka dziś się nie zabieram nawet, ale wczoraj [...]

Zmieniło się :) nie chodzę już taka głodna, czasami tylko, ale wtedy jem warzywo lub więcej piję (przy tych lekach i tak muszę dużo pić 5-6 l). A mój powiedział, że co raz lepiej wyglądam. Ważę się 3 razy w tygodniu i ciągle jest to samo 64 kg lub 65 i zaraz znów 64. A do mierzenia potrzebny mi Ropuszek, żeby pomógł. Jak wróci chłopak z pracy to [...]

Martuś ratunku. Ważyłam się dzisiaj rano i... 66,5 :( Jem tak, jak uzgadiniłyśmy, ale oprócz tego pije te maliny ze słoika, co mają dużo cukru, tzn. dziś już nie piłam, jadę na gripexie, bo jeszcze mi nie przeszło. Opuściłam 1 trening w tamtym tygodniu, a we wtorek byłam na siłce i dziś też się wybieram. Tak czy inaczej nie ćwiczyłam tak jak [...]

Hejka Ja bardzo szybko przeszłam do zdrowego jedzenia. Dokładnie to nie pamiętam, ale pierwszy tydzień 1300 kcal, biało i tłuszcze, mało węgli, a później 1700 kcal 100B/100T/100W, teraz trochę inaczej jem, bo po wyprowadzeniu z głodówki robiłam masę na 2000, a teraz mam redukcję 1800. Bardzo starałam się dokładnie trzymać wytycznych, ale przyznam [...]

Wybacz, o! Wielka Wyrocznio! Dobra, lekarz powiedział, że tragedii nie ma, tzn super dobrze też nie jest, ale bywało gorzej. Zwiększył mi dawkę leku na padaczkę i dodał jakiś kwas foliowy do diety. Pytałam też o trening, powiedział, żebym nie odpuszczała siłowni :-) po prostu mam ćwiczyć tak, jak sama czuję (jak mi się robi ciemno przed oczami, to [...]

Martuś - zasłużyłaś - to chwalę. Przed Tobą nikomu wcześniej się nie udało wytłumaczyć mi tego wszystkiego. Teraz wczytalam poprawnie :-D A reszta niech się boi nadal - bo jest czego }:-( Szpitalnej stołówce mówimy NIE Dziś wszystko moje z domu przywiezione (nawet jajka od kur) MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Solumedrol, Potas i [...]

[...] pieczywa oliwa 2. 100g twarogu chudy warzywo oliwa z oliwek 10g razowiec 3. 100g twarogu chudy 100g platki owsiane rodzynki orzechy włoskie 4. przed treningiem ale w dnt tez jem mieso 100g ryz brazowy oliwa z oliwek 10g warzywo 5. po trening, ale w dnt tez jem ziemniaki ryba nie z puszki chuda 6. jajecznica na maśle warzywa olej lniany osobno

DZIEN 10 SILOWNIA 45min kettle bells 45min pilates Wyprobowalam dzisiaj zajecia z kettle bells dla odmiany i musze powiedziec ze mi sie podobalo, dla mnie to byla tak jakby wytrzymalosciowka tyle ze mam zakwasy w nogach po wczorajszym i niektore cwiczenia bylo mi ciezko wykonywac, ale jak to sie mowi na zakwasy najlepsza jest silownia Dieta [...]

ok to bede wliczac, bo rano garstke jagod jem i nie wliczalam Juz lepiej z regenracja, chociaz tylek caly czas czuje

przed i po dam białko+carbo, albo przed tylko białko. ale jak zadawkować? na kg masy? jem sporo ale nieregularnie około treningowo chce pić łatwo i szybko żeby lepiej ćwiczyć i co ważne nie padać na twarz po treningu nie mam diety ale też nie mam oczekiwać masowych:)

No tak ale na drugie za bardzo opcji szczerze nie mam. Mieso jakies na drugie, przed, po. Juz sam kupuje kuraka na po treningu. A tu z lodowki ubywa ciagle A co do potreningoweg: To tu lepsza opcja zjesc surowki czy na przedtreningowy? Co do obiadu to nie za bardzo ze zmiana. No ale tak jaby sie pokusil na ten makaron? Zmiast ziemniakow a [...]

Jestem teraz na CC wiec w dni treningowe jem ok.3100 cal w dni bez treningu 2000 cal nie wiem moze zwiekszyc cal w dni bez treningu

Obecnie mam 89kg, redukuję, jem w 5 posiłkach 89g tłuszczu, 190g białka, i reszta do 2800 kcal węglowodany (około 308g). Jak przechodzić do diety low carb, czy taka dieta też powinna zawierać 2800kcal? Przez 8 dni odejmować codziennie 20g węgli, a dokładać 9g tłuszczu ? Czy może co 2gi dzień tak żeby okres przejściowy trwał 16dni? Czy na tej [...]

Volferine - Jem tylko nie Tak jak powinienem co jest to jem

Pieprzenie, normalne zabijanie dla zabawy ... No ale nie mam nic przeciwko, jem mięso więc nie widzę czemu miałbym protestować.

Jaruss (16-06-2008 0:51) Witam PrzeGibon (16-06-2008 0:51) nie Jaruss (16-06-2008 0:52) ?hmm? PrzeGibon (16-06-2008 0:52) nie chcesz brac mety PrzeGibon (16-06-2008 0:52) Jaruss (16-06-2008 0:52) chcialem sie cos poradzic kolegi,no wlasnie skad wiesz? Jaruss (16-06-2008 0:52) i takie mam pytanie Jaruss (16-06-2008 0:52) czy meta to jest na mase [...]

Ogórki mi sie już przejadły, ile można :D Kupiłem warzywa mrożone, sporą ilość ;) Na śniadanie obchodzę się bez węgli, robię zazwyczaj jajecznice z cebulą, na oliwie, do tego inne warzywa jak mi wpadną, na drugie zazwyczaj mam jabłko jedno plus orzechy włoskie, albo pestki z dyni. Węgle czyste to tylko na obiad, jem pół worka ryżu brązowego w [...]

widzisz i juz nie czytasz wszystkeigo co napisalem pisalem ze kiedys bralem trenbolon i na mnie dzialal a jem naprawde duzo . akurat teraz mniej bo wogole nie cuzje glody caly czas goraczka jest zbijam ja ale to i tak mi sie przez ten tren nie cche jesc jak nie jestem na kuracji to ja sie nie msuze zmuszac do jedzenia bo ja lubie jesc i nie mam z [...]